Důležité tipy na stravu pro těhotné ženy, které se budou dělat v deštivé sezóně
Těhotná žena uvítá monzun s otevřenou náručí, protože může dělat celou cestu těhotenství nádherným zážitkem. Pobyt v deku, s teplým nápojem pro pohodlí a bing na nějaké občerstvení, stejně jako filmy mohou cítit jako prodloužená dovolená. Ale těhotenská strava v monzuně musí dodržovat určité normy. Možná budete chtít mít teplou samosu z nedalekého obchodu, když prší venku, ale to není nejlepší volba pro vaše zdraví i pro vaše dítě. Přitahování na několik tipů vám umožní snadné užívání sezóny bez rizika sebe sama.
Dieta Tipy, které mají následovat během těhotenství v Monzone
Monzun a jídlo nemusí vždy jít ruku v ruce. To je důvod, proč dodržování těchto tipů vám pomůže lépe orientovat sezónu.
1. Neříkejte Street Food
Začněme nejdůležitější a nešťastnou. Ano, ten talíř panipuri by mohl vypadat příliš chutně, aby odolal a mít kachori ponořený do nějaké pěkné chutney by vás mohl dostat všechny slinivé. Ale všechny z nich jsou zařazeny do seznamu potravin, které se mohou vyhnout během období dešťů během těhotenství. Sezóna a vaše fáze dávají imunitu na nižší sílu, což může usnadnit infekci z pouličních jídel, aby vstoupily do vašeho těla a způsobily, že jste nemocní spíše snadno. Užívání léků obvykle není v těhotenství volbou, což by vás vedlo k trpení následky toho samého po delší dobu.
2. Jezte vaše maso opatrně
Váš požadavek na bílkoviny je poměrně vysoký v těhotenství a mořské plody nebo maso jsou nejlepší způsob, jak je získat. Ale tyto potraviny je třeba také jednat s péčí. Ujistěte se, že vaše maso pochází ze zdravého zdroje, protože nesprávné skladování masa může vést k rozmnožování různých mikroorganismů a parazitů. Rybí výrobky jsou v této sezóně vysoce náchylné a za každou cenu je třeba se vyvarovat konzumace surového přípravku. Při výběru masných pokrmů nebo přípravků z mořských živočichů si vyberte ty, které zahrnují prodloužené a intenzivní postupy vaření, které zajistí, že budou zabity všechny přítomné bakterie. Vyvažte to s dalšími bílkovinami bohatými vegetariánskými možnostmi.
3. Zůstaňte hydratová po celou sezónu
Důležitost této skutečnosti nelze dostatečně zdůraznit. Monzuny a zimy jsou dvě hlavní sezóny, kdy naše tendence žízeň a potřeba pitné vody vzít zadní sedadlo kvůli okolním atmosférickým podmínkám. Denní množství spotřeby vody však musí být bez problémů splněno, protože mnoho tělesných procesů ji využívá k tomu, aby zbavilo těla jakýmikoli toxiny, zejména v monzonech. Dávejte pozor, abyste vypili čistou vodu bez kontaminace nebo vařenou vodu, abyste se ochránili před nemocemi přenášenými vodou. Monzuny jsou hlavní dobou, kdy se tyto infekce šíří vodou. Dokonce i když by vaše vlastní zásobování vodou mohlo být vyčištěno zvenčí, je nejlepší se držet v bezpečí tím, že pijete vařenou vodu co nejvíce. Střídavě s kokosovou vodou nebo s jakoukoli přírodní ovocnou šťávou dle vašeho výběru. Pomáhají vám při poskytování potřebných tekutin, jakož i jiných solí a minerálů, které udržují nutriční hladiny neporušené.
4. Řekněte Ne na surové ovoce v Monzone
To je trochu šokující, ne? Ovoce může být jedním z nejdůležitějších prvků vaší stravy, protože jsou přirozené, převážně bezpečné a poskytují spoustu živin. Stejně jako pravda by tomu mohlo být, spotřeba surového ovoce může způsobit určité problémy. Plody mají tendenci mít v sobě obsah vody, který se automaticky stává jedním z nejlepších míst, kde mohou prospět mikroby. Rozštěpení ovoce a jeho opuštění může přilákat ty mikroby, které se v těle dostávají do vašeho těla ovoce. Proto, kdykoli budete chtít jíst ovoce, jíst čerstvé tím, že ho nakrájíte a konzumujete hned. Oranžová, kiwi, sladké limetky jsou některé z nejlepších potravin, které můžete jíst v období dešťů, když jsou těhotné. Obsahují četné vitamíny a mnoho látek, které přispívají k posílení vaší imunitní odolnosti, péče o všechny toxiny ve vašem těle a poskytnutí plodu potřebných prvků, které potřebuje k péči o dítě. Čerstvé ovocné šťávy jsou lepší sázka než krabice.
5. Surové zeleniny jsou ne-ne
Stejně jako ovoce by se během monzunů mělo zabránit jakékoli surové zelenině nebo salátům. Jsou to mnohem vyšší rizika než ovoce, protože tendence k předřezávání zeleniny před jejich konzumací je mnohem častější. Nemusíte připravovat správné kari nebo jídlo, které je chcete jíst. Jednoduše je vroucí a jejich konzumace může být sama o sobě zcela bezpečná. Většina zeleniny je lepší, když jsou konzumovány po vaření, protože jejich surové formy mohou obsahovat jen málo látek nebo enzymů, které mohou reagovat s tělem neúmyslně. Výsledkem může být porucha trávení nebo nevolnost, protože žaludek může účinně zpracovat tyto enzymy. Dalším skvělým způsobem konzumace zeleniny je snadné použití v polévkových přípravcích. Ujistěte se, že jsou připraveny v rámci samotného domu a nejsou zakoupeny zvnějšku. Zelenina musí být dušená v polévce po dlouhou dobu tak, aby byla dobře uvařena a její živiny byly vpraveny do přípravku.
Zjistit, jaké jsou bezpečné potraviny k jídlu v období dešťů, není náročný úkol, protože v tomto ohledu je třeba věnovat jen několik opatření. Nicméně, slip-up může probíhat poměrně snadno a dávání do vašeho trápení tím, že šklebí na pouliční jídlo, může vás otevírat až k mnoha nemocem. Sledujte tyto tipy několik měsíců a můžete se vrátit do svého obvyklého života, když se sezóna zmizí.