Význam sebe-péče ve fázi po dodání a zlepšení zdravého životního stylu, které můžete dosáhnout
Obsah:
Když první křik udeří vaše uši a láska se vylévá ze srdce pro vaše dítě, cítíte obrovskou vděčnost. Někdy tento pocit péče o vaše dítě přemůže svou vlastní zdravotní péči. První tři měsíce jsou velmi důležité a rozhodující pro váš nadcházející zdravý vztah s dítětem. Takže je důležité mít na paměti několik bodů:
- Spíte, když dítě spí. Snadno řečeno než hotovo, že? Několik věcí, které mi pomohly, bylo udržení pokoje tmavé, když dítě spí, takže můžu podvádět mou mysl spát a obvykle pít vlažné mléko, protože obsahuje serotonin, který pomáhá
mysl relaxovat.
- Jíte správně a zdravě. Nezačínejte dietu, která by ztratila váhu co nejdříve. Bude to mít svůj vlastní sladký čas, ale prozatím se zaměřte na zdravé stravování, jak to dělají naše matky a babičky. Nezapomeňte, že jíte něco, co není dobré, mohlo by dojít k nepohodlí dítěte, protože kojíte.
- Nejlepším způsobem, jak neohrožovat imunitu vašeho dítěte, je omezit kontakt s hosty a ostatními lidmi, protože by se rozvíjela imunita dítěte a také byste prošli fázou odpočinku a obnovy.
- Začněte chodit na krátkou vzdálenost, jak doporučil váš zdravotní poradce, a vy se brzy vrátíte k normální zdravé rutině. Pokud máte povoleno cvičení, není nic lepšího než to. Cvičení uvolňuje hormony, které se uvolňují
které se cítí dobrým faktorem v našem mozku.
- Buď šťastný. Postpartum úzkost je nová norma, ale díky všem podpůrným skupinám a úžasným lidem v našem životě se s tím snažíme vypořádat.