Pokud děláte nejméně 8 z těchto 10 věcí, zaručujeme, že vaše děti zřídka ochromí

Obsah:

V tomto článku

• 10 věcí, které děláte jako matku, která chrání zdraví vašeho dítěte
• Pozitivní dopad socializace na celkové zdraví

Vysoce úspěšní lidé nedělají různé věci, dělají věci jinak. Totéž lze říci o těch, kteří zřídka onemocní. Zatímco v tom je nějaké množství genetiky (lidé, kteří jsou požehnáni dobrou ústavou, jsou schopni lépe odvrátit nemoci a nemoci), existuje určitá sada návyků, které všichni můžeme přijmout, abychom se udrželi v pořádku.

Zde jsou některé vysoce efektivní návyky silných rodičů a dětí, které jsou pro každého nezbytné. Koneckonců, pokud jde o jakýkoli druh nemoci nebo nemoci, prevence je vždy lepší než léčení, ne?

10 věcí, které děláte jako matku, která chrání zdraví vašeho dítěte

Následující triky, které zabrání tomu, aby se děti dostávaly z nemocí, vám zajistí, že vám život bude snadný a vaše nejvíce zdravotní potíže zůstane! Zaručujeme, že pokud budete dodržovat alespoň 80% tohoto seznamu, vaše děti budou chráněny před nejčastějšími infekcemi.

1. Posloužíte čisté, zdravé jídlo dětem

Jsme potraviny, které jíme, a je důležité jíst dobré jídlo, abychom zůstali fit. Potraviny jsou úzce spjaty nejen s celkovým zdravím a dobrými životními podmínkami, ale také s dobrou imunitou. Skrytý hlad způsobený nedostatky živin se nikdy nestává přes noc, jsou výsledkem trvalého špatného příjmu živiny. Vyvážená strava domácího vaření, která splňuje všechny denní požadavky na výživu vašeho dítěte, jim pomůže růst s optimálním tempem a také posiluje své tělo zevnitř.

2. Omezíte spotřebu rychlého občerstvení

Nestačí jen jíst dobré jídlo; je také stejně důležité nejíst nevyžádané ani rychlé občerstvení.

WATCH: Top 10 špatných účinků rychlého občerstvení na zdraví

Klíčová opatření: Z obezity, srdečních onemocnění, cukrovky, ztráty chuti k jídlu, zvýšené stresové úrovně a nedostatek živin, rychlé občerstvení přináší celou řadu zdravotních problémů, které výrazně snižují kvalitu života a zpřístupňují další onemocnění. život.

Nežádoucím jídlem a rychlým občerstvením byste se měli vyhnout všem výše uvedeným důvodům. Nicméně, nejdůležitějším důvodem, kvůli tomu, aby se ztratili nevyžádané nebo rychlé občerstvení, je skutečnost, že tělu neposkytuje žádnou výživu. Proč byste chtěli jíst nebo podávat své dítě něco, co skutečně nevyživuje tělo?

3. Můžete omezit spotřebu cukru a držet přírodní cukr

Děti skutečně skončí s jídlem hodně cukru. Každý cukr, čokoláda, dort nebo pečivo, které vaše dítě jí, je plné cukru a konzumace potravin s vysokým obsahem cukru může být recept na katastrofu. Z dentálních problémů a hyperglykémie, až po behaviorální problémy, jako jsou úzkostné a temperamentní záchvaty, může příliš mnoho cukru způsobit zmatek těla vašeho dítěte.

Co je nejzajímavější, je, jak rychle a snadno můžete přijmout výhody snížení výživy vašeho dítěte. Podle studie, kterou provedla loni Kalifornská univerzita v San Francisku, snížení množství "přidaného cukru" z výživy obézních dětí vedlo ke zlepšení hladin LDL (tj. Špatného cholesterolu), hladiny triglyceridů a také krev tlak za devět dní. (Přidaný cukr zde odkazuje na kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a specifickou sacharózu.)

Nicméně děti jsou mladé a budou milovat sladce! V takových dobách je důležité, abyste se rozhodli zdravě. Nabídněte jim přírodní cukr - jako je čerstvý ovoce, mléko atd., A zůstaňte daleko od produktů, které v nich přidávají cukr ve formě sacharózy, dextrózy, škrobu, kukuřičného sirupu apod.

4. Ujistěte se, že děti dostanou každodenní cvičení

Cvičení by mělo být zvykem, a nejlepší čas na zapracování návyků je, když jste dítě. Děti, které cvičí pravidelně, nejenom zřídka onemocní, jsou také schopné spát lépe, lépe se učit ve škole a dokážou zůstat optimisticky v životě.

Jaké je přesné spojení mezi cvičením a imunitou? Cvičení podporuje cirkulaci lymfatické tekutiny, která nese lymfocyty - bílé buňky, které bojují proti nemocem a infekcím. Takže pokud se dostanete líný, tak i váš imunitní systém bude dělat, čímž vás více náchází na infekce.

5. Vaše děti udržují dobrou osobní hygienu uvnitř a venku

Jedním z důležitých kroků při udržování nemocí je udržení vysokého stupně osobní hygieny. Každé dítě musí být zhotoveno, aby si zuby zuby, koupali se a každý den si pročesali vlasy. Děti by měly být také povzbuzovány, aby si umyly ruce, když se vrátí domů poté, co tráví čas venku, před jídlem a před dotykem na jejich tvář nebo soukromé části. Měli by se odradit od sdílení svých osobních věcí, zejména ručníků, kapesníků, ubrousků atd.

Při vystupování z domu by se měly děti vhodně oblékat a mít na paměti počasí. Měli by nosit dobrý zvlhčovač a dobrý odpuzovač proti komářím, který nabízí účinnou ochranu před komáři. Pokud na své pokožce nechcete používat žádné výrobky, můžete použít látku na roli, jako je Fabric Roll-On. S pouhými 4 tečky úplně přirozeného výrobku na oblečení vašeho dítěte jej můžete ochránit před komáři po dobu až osmi hodin. Tento výrobek je vhodný pro děti proti všemu při venkovním používání.

6. Vytvořte každodenní rutinu a přestávku pro děti

Na obličeji se pravidelná každodenní rutina může zdát jako poslední, co se týká dobrého imunitního systému. Existuje však hodně, co může udělat správná, dobře definovaná denní rutina, která vám udrží zdraví a nemoci. Za prvé, dělá vás a vaše tělo disciplinované. Jakékoli nové návyky, které chcete inklukovat, mohou být zpracovány do vaší rutiny a snadno se rozvíjet.

Každodenní rutiny také regulují spánek těla, hlad, pohyb střev a další vzory. Konečně, přinášejí nám hodnotu našeho zlomu a používají jej konstruktivně místo toho, aby seděli před televizí! Zvláště se zvyšujícím se časem stráveným dětmi na obrazovkách se to stane velmi důležitým bodem.

7. Pomáháte dětem dostat přiměřený spánek

Celé opotřebení těla je kompenzováno během spánku, když různé obnovovací procesy pomáhají omlazovat fyzické tělo i mysl. Účinky špatné kvality spánku a / nebo nedostatek spánku mohou být vážné a dlouhodobé, které postihují všechny oblasti života - od špatného výkonu v práci nebo ze školy až po ohrožení imunity, zvýšení tělesné hmotnosti a mnoho dalších. Získání dostatečného spánku je stejně důležité jako všechny výše uvedené body, abychom ochránili nemoc!

Ujistěte se, že vy a vaše dítě máte 8 hodin nerušenému spánku. Nejezte a nepijte jednu hodinu před spaním, žádné mobilní telefony a nezapomeňte použít dobrý odpuzovač proti komárům. Pokud je však vaše dítě příliš mladé, může se jim vypořádat výpary z chemických repelentů. Místo toho dejte 4 dots of GoodKnight Fabric Roll-On na své dětské postýlky, abyste odrazili komáry. Je naprosto přirozený a bezpečný pro děti. Také udržujte okna zavřená ve večerních hodinách, používejte síť proti komárům a nechte pokoj dítěte zavřený přes den, kdy se nepoužíváte.

8. Váš dům je čistý a bez mouchajících chovů

Čistý dům udržuje většinu zdravotních problémů a nemocí. Začněte s tím, abyste se zbavili věcí, které jste nepoužívali déle než 6 měsíců. Pohybujte a přemisťujte věci kolem sebe; Nikdy je nechte sedět a chytit prach. Zvláštní pozornost věnujte skladované vodě a rohům míst, které jsou nepřístupné - to jsou oblíbené místa pro chov komářů a všichni víme, že komáři jsou náš největší strach a nejhorší nepřátelé! Rozšiřují onemocnění, jako je dengue, malárie atd., Které vážně postihují zdraví dětí. Udržování těchto míst čisté je primárním krokem k ochraně proti komárům.

9. Vezmete děti pro pravidelné lékařské prohlídky

Zatímco děláme vše, co je v našich silách, abychom zajistili všechny výše uvedené tipy, je vždy dobré, aby pravidelné lékařské prohlídky byly pravidelně prováděny pro všechny členy rodiny - jednou za 3 měsíce může být dobrá doba. Proveďte rutinní vyšetření krve, zkontrolujte nedostatky živin a zkontrolujte jejich rychlost růstu. Zpomalená míra růstu často svědčí o vážném zdravotním problému. Mnoho věcí může být odhaleno lékařskou zprávou, která nemusí být pro nás samozřejmostí. Také nikdy nezapomínejte na žádné příznaky nemoci. Horečky, nachlazení, kousnutí hmyzem atd. By měly být všem věnovány náležitou pozornost.

10. Vy a děti se bavte a socializujte

Konečně, neberte život příliš vážně! Bylo hlášeno, že lidé, kteří se více smíchají, pravidelně se zapojují do společenských aktivit a mají dostatečnou interakci s ostatními lidmi v reálném světě (a ne prakticky), mají tendenci žít déle, mají lepší kvalitu života a jsou schopni odvrátit většinu onemocnění koronární, jaterní, stresové a životní styl. Takže nezapomeňte udržet klid a chill out! Nezpůsobujte svým dětem zbytečný stres nad jejich známkami, domácími úkoly a třídami. Ujistěte se, že budete trávit čas společně jako rodina. Obejmout se navzájem, smát se a přemístit se v posteli.

Pozitivní dopad socializace na celkové zdraví

Pravděpodobně první věc, o které si myslíme, když se cítíme, je volat kamaráda nebo vystoupit. Při měnících se časech se to také mění; stále více z nás se obrací k sociálním médiím místo toho, aby se obrátilo k jiné osobě.

Nicméně, podle studie z roku 2012, kterou provedla University College Dublin, je zvýšená sociální interakce, která skutečně pomáhá zmírnit příznaky deprese. Sociální interakce, s nimiž se zúčastnili účastníci této studie, zahrnovali zařazení do filmu, koncertu nebo hry, vyjížděli na kávu nebo jíst a užívali si rozhovoru o takových výletech.

Navíc v loňském roce studie provedená ve Velké Británii Peter Howley a Christopher Boyce stanovila, že "používání sociálních sítí je negativně spojeno s duševním zdravím".

Tyto a další podobné studie poukazují na význam osobního osobního kontaktu a jeho důležitosti v duševní pohodě. Všichni už víme, jak je duševní a fyzické zdraví úzce propojené a vzájemně závislé. Jako matka mladého věku 21. století je nesmírně důležité, abyste nejen podporovali, ale podporovali sociální interakce pro vaše dítě a rodinu! Šťastné dítě je zdravé dítě.

Takže to jsou některé ze způsobů, jak zabránit tomu, abyste se zhoršili. Mohou se to zdát jako jednoduchá opatření, ale tyto změny v životním stylu zajistí, že zůstanete v klidu a rozvíjejte silnou imunitu. To zase chrání vás a vaše děti před náchylností na infekce.

Zdroj :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html