Jak by spaní mohlo zabránit tomu, abyste se stali otcem
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit plodnost u žen, od jejich věku až po přítomnost určitých zdravotních stavů.
Pro muže je také důležitá kvalita a množství jejich spermií.
Nyní nový výzkum, publikovaný v časopise Journal of Sleep Research v říjnu tohoto roku, zjistil, že jak dlouho člověk spí, může ovlivnit jeho spermie.
Studie analyzovala vzorky spermatu od téměř 800 mužů.
Podívala se na muže, kteří buď spali příliš málo (6, 5 hodiny nebo méně za noc), příliš mnoho (více než devět hodin) nebo pro "správné" množství času - asi sedm až 7, 5 hodiny v noci.
Zjistili, že muži, kteří nespal dostatečně, měli 30% nižší integritu DNA ve svých spermiích ve srovnání s těmi, kteří spali 7-7, 5 hodiny v noci.
Muži, kteří spali více než devět hodin, dále snížili stabilitu DNA spermatu - o 40 procent.
Spoluautorka této studie, Dr. Jia Cao, uvedla, že tento výzkum souvisí s předchozími zjištěními, které zjistily, že spí příliš málo nebo příliš mnoho snižuje jak objem spermatu, tak celkový počet spermií.
Vzory spánku mohou ovlivnit integritu spermií DNA kvůli řadě různých mechanismů, říká Dr. Alex Polyakov, odborník na porodnice, gynekolog a specialista IVF v Melbourne.
Jeden mechanismus se týká hormonu, který reguluje spánek, který se nazývá melatonin.
Vysvětluje, že melatonin je silný antioxidant, který chrání DNA spermií před oxidačním poškozením.
Pokud tedy lidé buď spí příliš málo nebo příliš mnoho, je možné, že mají nízkou hladinu melatoninu, což může vést k většímu poškození spermií DNA.
Musí však muži skutečně věnovat velkou pozornost tomu, jak moc spí, pokud se snaží o dítě?
Zatímco tato studie zjistila souvislost mezi trváním spánku a spermií, doktor Polyakov říká, že nedokázal, že jedna věc způsobila druhou.
Říká, že důvod, proč muži spí v různých časových intervalech, mohou být také důležitější než skutečný počet hodin, které odložili.
Máte-li například chronické duševní nebo fyzické onemocnění, může to mít vliv na to, kolik spíte. Ovšem účinek na spermie se může spíše týkat této nemoci, než kolik jste spal.
Dr. Polyakov proto říká: "Mým radě by bylo věnovat pozornost modelu spánku pouze tak, aby bylo možné detekovat a léčit ostatní podmínky."
Pokud doufáte, že budete mít dítě, poznamenává, že existuje mnoho způsobů, jak muži mohou zlepšit množství a kvalitu spermií.
Mezi ně patří omezení pití, odvykání kouření a vyloučení nedovolených drog (zejména anabolických steroidů a derivátů testosteronu).
Říká, že muži by měli také pravidelně cvičit, držet se zdravé hmotnosti a pokud je to možné, vyvarovat se expozice znečišťujícím látkám v životním prostředí.
Měli by také zabránit vystavení svého šourku vysokým teplotám - tedy žádné dlouhé nasáknutí v horkých lázních nebo používání páry a podobně - protože mohou ovlivnit spermie.
Pokud má člověk základní zdravotní stav, který může ovlivnit spermie, měl by také mluvit se svým lékařem o řízení.
Pravidelná ejakulace může také pomoci.
Doktor Polyakov říká, že je to proto, že sperma, která nebyla ejakulována, podléhá oxidativnímu stresu, což snižuje jeho kvalitu. Jejich zásoby energie jsou také vyčerpány, což znamená, že mají nižší pohyblivost (pohybují se méně).
"Takže nejlepší výsledek se obvykle dosahuje po 2-5 dnech abstinence."
Mužský doplněk obsahující zinek (jako je Menevit) může být také užitečný, protože může zlepšit kvalitu spermií, říká doktor Polyakov.
Koneckonců je, že existuje mnoho známých opatření, která muži mohou přijmout, aby zlepšili množství a kvalitu svých spermií.
Ale pokud je člověk jinak zdravý a prostě má rád příležitostný spánek, nebo se zdrží pozdě, doktor Polyakov ubezpečuje, že není třeba se obávat jeho vlivu na vaše šance na dítě.