Jak minimalizovat ranní nemoc
Těhotenství je krásná část života. To však neznamená, že všech devět měsíců bude plné sluníčka a duhy. Některé příznaky těhotenství nejsou tak okouzlující, jako ranní nevolnost. To je nevolnost, kterou můžete cítit ráno, odpoledne nebo večer. Některé ženy zažívají tuto nevolnost po celou dobu těhotenství, zatímco jiné nemají jediný příznak. Zde je několik tipů, jak minimalizovat ranní nemoc:
Pokles
Podle American Pregnancy Association, více než 50 procent žen zažije ranní nevolnost během těhotenství. Obvykle začíná kolem šestého týdne a končí dvanáctým týdnem. Obecný popis ranní nemoci je nevolnost, nevolnost a citlivost na pachy a chutě v důsledku náhlého zvýšení hladiny hormonů v těle. Tato citlivost může vést k bolestem hlavy a zvracení. Ranní nemoc není škodlivá pro vás ani vaše dítě (ve skutečnosti je považována za dobrou věc, protože placenta roste!). Může však ztížit získání správných živin a vitamínů. Stálé a extrémní zvracení může být známkou hyperemesis gravidarum. Pokud nemůžete udržet jídlo nebo pití dole, nezapomeňte se poradit s lékařem.
Jak se vypořádat
Neexistuje žádný oficiální lék ani lék na ranní nevolnost. Všechna těhotenství jsou jiná a lék, který funguje pro jednu ženu, nemusí pro jinou. Zde je několik způsobů, jak minimalizovat příznaky ranní nemoci:
- Vezměte si to snadno: Pokud se probudíte s bledým žaludkem, někdy nejlepší je udělat den volna. Nyní, když se vaše tělo neustále mění, musí se zpomalit a odpočívat. Zamířit zpět do postele může být přesně to, co potřebujete.
- Čichat svěží vůni: Zvýšená citlivost na zápach je velmi častá v raných fázích těhotenství. Odpadkový vůz procházející kolem nebo cigaretový kouř může váš žaludek otáčet. Vyrovnávejte to čerstvou citrusovou vůní z citronu nebo pomeranče. Zní to šíleně, když si v batohu necháte ovoce po celý den, ale pokud to udělá trik, vyplatí se to. Nemůžete ovládat všechny vůně na světě, ale pokud pracujete v kanceláři, zvažte informování svých spolupracovníků o vaší nové citlivosti. Požádejte je zdvořile, aby jedli na oběd v místnosti s přestávkami nebo položili vonící krém na stůl.
- Zůstaňte hydratovaní : Nyní, když jste těhotná, měli byste zvýšit příjem vody. Dehydratace může ještě více zhoršit nevolnost. Tip: Teplota může změnit všechny rozdíly. Rozhodněte se pro ledově studenou sklenici vody nebo kouřící šálek čaje místo něčeho vlažného; střední teplota může věci zhoršovat!
- Změňte svůj jídelníček : Většina žen zjistila, že nevýrazná jídla, jako jsou sušenky, suché cereálie a preclíky, se snáze udržují. Je známo, že mastná a kořenitá jídla zhoršují tísnivost. Najděte jídlo, se kterým váš žaludek souhlasí, a držte se ho.
- Jíst : Může to znít zjevně (a stejně jako poslední věc, kterou chcete udělat), ale když je váš žaludek prázdný, může to způsobit nevolnost. Snažte se na vás mít co nejvíce občerstvení, abyste mohli bojovat s příznaky.
- Vyzkoušejte zázvor : Zázvor je znám dlouho jako dudlík žaludku. Začlenění kousků zázvoru do čaje nebo jídla nebo pití sklenky zázvoru může pomoci usadit se v bříšku.
- Dávejte pozor na své oči : Ranní nevolnost může být způsobena mnoha vnějšími faktory, jako je jas obrazovky nebo slunce venku. Upravte stolní počítač a mějte ve své kabelce sluneční brýle, aby bylo světlo příjemnější.
- Lehněte si : Někdy stačí jen trochu zavřít oči. Vezměte si kočičí zdřímnutí a symptomy mohou zmizet, až se probudíte!
- Zeptejte se kolem : Nezapomeňte se zeptat některých vašich maminčích přátel, jak se vypořádali s ranní nemocí. Kdo ví, jejich léky mohou pracovat také pro vás.
Být připraven
Ranní nevolnost se na vás může během dne vplížit, takže je nejlepší být vždy připraven. Zvažte zabalení jiné košile, zubního kartáčku, zubní pasty a ústní vody do brašny pro případ, že byste v práci nebo ve veřejné koupelně zahodili a potřebujete se osvěžit.