Jak se ztrácí váha jíst stejné jídlo jako vaše rodina
Není to jídlo, které by vám pomohlo snížit dietní stravu, protože vaše rodina jíst své pravidelné jídlo. Po bodě se budete chtít vzdát! Místo toho máme způsob, jak můžete jíst stejné pokrmy jako vaše rodina a dosáhnout vašich cílů na snížení váhy!
Snažíte se zhubnout je dost dosti, ale pokud vaříte báječné jídlo pro svou rodinu a jíst vlastní "dietu" jídlo zvlášť, je jen otázkou času, než začnete binge-jíst a že váha ztráty přijde zpátky na rychleji než můžete říct "Gulab Jamun!"
Než budete tvrdit, že vaše děti NIKDY nebudou jíst zdravé jídlo, slyšte nás. Vytvářením samostatných jídel pro vaši rodinu a sebe, jste již ve svých dětech povzbuzující a nezdravý obraz těla. To jim vysílá signály, že jídlo je špatné a jídlo jim způsobí, že jsou tučné. Nebo jim nepřímo říkáte, že je v pořádku jíst nezdravě, když jsou mladí, ale jakmile zestárnou, musí přejít na zdravější stravu. Oba jsou škodlivé.
Co když jste začali učit své děti příkladem, proč jsou zdravější potraviny lepší? Současně neohrožujete vlastní výběry jídla. Plánování udržitelného způsobu, jak jíst zdravě jako rodina, je způsob, jak dosáhnout vašich cílů a přimět vaše děti ke zdravému způsobu života.
Zde je několik tipů ke spuštění
1. Začněte se skrytými vegetariány
Nyní nestačí skrýt mrkev za vaším gaučem. Máme na mysli rozkrájení, smíchání, maskování zeleniny s věcmi, které vaše děti skutečně rádi. Veggie kotlety jsou velký hit. Podávejte je s vaší oblíbené zelené chutney pro zdravé, zdravé a dítě schválené jídlo. Můžete také pečené krevetky, abyste snížili obsah oleje.
2. Nabídněte pouze zeleninu jako občerstvení v jídle
Buď přísný. Nenechávejte nic zabalené. Mrkev nebo okurky s humusem jsou dobré občerstvení. Pěkná jogurtová koupel je také dobrá volba. Překvapte je tím, že přidáváte sýr do ponoření každou chvíli. Bramborové a karfiolové kaše také dělají dobré a zdravé občerstvení, které trvá pouhých 10 minut, než se rozdrtí.
3. Odřízněte nápoje z cukru
Dejte svým dětem příležitostně šťávu. Mléko je také v pořádku. Přikládáte se na vodu. Samokontrola je klíčová, pokud jde o vaši dietu. Napijte vodu, pokud byste chtěli nějakou změnu, zejména v horkých letních měsících.
4. Podávat jídlo na menších místech
Někdy jedinou změnou, kterou musíte udělat, je jíst menší části. Používáním menších štítků se snažíte věřit, že jíte více. Deska vypadá plnější a máte tendenci se cítit plná kvůli iluzi, kterou nabízí balená deska.
5. Nezachovávejte tajný stash
Pokud skrýváte některé potraviny od svých dětí, pravděpodobně byste také neměli jíst. Jako rodič, zdraví přijde nejprve pro vaše děti, ale nějak jsme laxní, pokud jde o naše vlastní zdraví. Vypusťte potraviny, které potřebujete, abyste si od svých dětí udrželi tajemství, nebude to vaše tělo dobré.
6. Udržujte strava bez stresu
Stres způsobuje, že jíte rychleji a nakonec jíte více jídla než obvykle. Zkuste a připravte si jídlo na mírový rituál, kde vaše rodina mluví o svém dni. Jezte pomalu, abyste pomohli vašemu jídlu strávit a zabránit nadměrnému stravování.
7. Ditch Gadgets
Pravidelně pro vaše děti a sebe, nechejte jídlo zdarma, aniž byste měli nějaké gadgety, včetně TV Rozptýlení z gadgets může způsobit bezduché jídlo a vést k přejídání. Vezměte si čas, abyste vychutnali chuť z jídla a užijte si výhody jídla.
Můžete začít s těmito tipy, abyste začali zdravější stravování ve vaší rodině. Mohlo by být těžké vycvičit vaše děti, zvláště pokud jim bylo povoleno jíst před tímhle něco jiného, ale zde jsou nějaké tipy pro rozrušené jedy, které vám pomohou.
Jakmile budete mít tyto návyky nastaveny, začnete časem přetékat nadměrnou hmotnost. Dlouhodobá změna životního stylu je prospěšnější než jakýkoli krátkodobý dietní plán, neboť je větší pravděpodobnost, že budete držet jednoduššího dlouhodobého plánu než bláznivý, tvrdý dietní plán, který tyto koly přijde zpět!
Spárujte svůj každodenní život s lehkým cvičením a dostatečnou hydratací pro skutečné výsledky. Pokud stále ztrácíte nadváhu, může odborník na výživu pomoci upozornit na příčinu a udělat si volby, které budou více vyhovovat potřebám vašeho těla!
Nebojte se! Trvá to dost času na dobrý návyk, ale jakmile to uděláš, uvidíš rozdíl! Navíc nebudete podporovat nezdravé zvyky vašich dětí a vy budete jíst stejné jídlo, které vaši rodina jíst!