Jak zvýšit hmotnost plodu během těhotenství

Obsah:

V tomto článku

• Jak se provádí měření hmotnosti plodu?
• Co je ideální váha plodu?
• Efektivní tipy na zvýšení plodové hmotnosti během těhotenství
• Co byste měli jíst ke zvýšení hmotnosti dítěte během těhotenství?
• Předběžná opatření k užívání při pokusu o zvýšení hmotnosti dítěte v žaludku

Jakmile zjistíte, že jste těhotná, je důležité věnovat pozornost vaší stravě, cvičení a životnímu stylu pro optimální růst a vývoj svého nenarozeného dítěte. Každá matka si přeje mít zdravé dítě a jeden z parametrů, které vám pomohou vědět o zdraví dítěte, je plodová hmotnost.

Jak se provádí měření hmotnosti plodu?

Většina těhotných žen bude mít svůj první ultrazvukový sken v prvním trimestru. Váš radiolog bude provádět různé měření, aby věděl o růstu plodu a vývoji. Následuje několik měření, která provede váš radiolog:

• FL nebo délka femuru
• HC nebo obvod hlavy
• AC nebo břišní obvod
• Průměr OFD nebo Occipitofrontal
• BPD nebo Biparietal
• HL nebo Humerus délka

S výše uvedenými parametry stanoví váš radiolog plodná hmotnost a gestační věk. Budete také informováni o vašem EDD nebo předpokládaném datu doručení. Měření provedená lékařem nemusí být přesná, ale pomůže lékaři učinit celkovou pohodu plodu.

Co je ideální váha plodu?

Každé dítě roste jinak; proto níže uvedená tabulka vám pouze poskytne představu a ne ideální přírůstek hmotnosti dítěte týden v týdnu během těhotenství.

Hmotnost plodu v gramech124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Těhotenství v týdnech
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Efektivní tipy na zvýšení plodové hmotnosti během těhotenství

Jako maminka, která má být, můžete se divit, jak mám dosáhnout vážit nenarozené dítě, můžete sledovat některé z následujících tipů, jak zvýšit hmotnost plodu v těhotenství:

1. Zdravá a vyvážená strava: Dieta hraje nejdůležitější roli v těhotenství. Měli byste zahrnout čerstvé ovoce, zeleninu, celé zrno, maso a drůbež ve vaší stravě, pokud chcete zvýšit hmotnost plodu.

2. Zahrnout ořechy a suché ovoce ve vaší stravě: Vyvážená strava také tvoří ořechy a suché ovoce. Můžete jíst mandle, meruňky, fíky, vlašské ořechy a jiné ořechy a suché ovoce. Doporučuje se však, aby s nimi nebylo přes palubu.

3. Prenatální vitamíny: Budete mít prenatální vitamíny pro vaše dítě správný růst a vývoj. Tyto vitamíny také pomáhají Vašemu dítěti získat váhu. Tyto vitamíny byste měli užívat pravidelně, abyste dosáhli optimálního přírůstku hmotnosti během těhotenství.

4. Zůstaňte hydratováni: Pijte dostatečné množství tekutin, abyste zabránili jakémukoli druhu dehydratace v těhotenství. Dehydratace v těhotenství může vést k vážným zdravotním komplikacím. Můžete si vzít ovocné šťávy, zeleninové šťávy, mléko, podmáslí nebo vodu, aby vaše tělo bylo dobře hydratované.

5. Přijměte přiměřený odpočinek: pro těhotnou ženu je velmi důležité mít spoustu odpočinku. Nadměrný nátlak nebo zbytečný tlak mohou ovlivnit vývoj a růst plodu. Zkuste si minimálně osm hodin nepřetržitého spánku, abyste udrželi energetickou hladinu neporušenou.

6. Zůstaňte klidní a pozitivní: Není důležité jen se starat o své fyzické zdraví, ale musíte také věnovat pozornost vašemu duševnímu zdraví. Jakýkoli druh stresu a úzkosti může ovlivnit vás, stejně jako vaše nenarozené dítě zdraví. Výsledné emocionální výbuchy mohou vést k nadměrnému stravování, nedostatečnému stravování nebo špatnému výběru jídla, a to vše může mít vliv na zdraví plodu.

7. Lékařské pokyny: Váš lékař může vést v případě, že vaše dítě nedostane dostatečné množství váhy. Může vám být řečeno, abyste si vzali další doplňky nebo učinili změny ve stravě, aby se zvýšila hmotnost plodu.

Výše uvedené tipy vám pomohou zvýšit váhu dítěte během těhotenství. Doporučuje se však v této věci poradit se svým lékařem.

Co byste měli jíst ke zvýšení hmotnosti dítěte během těhotenství?

Můžete zahrnout následující potraviny, které pomáhají těhotenství zvýšit hmotnost dítěte:

1. Sladké brambory: Sladké brambory jsou plné vlákniny, draslíku, vitamínu C, vitamínu B6, železa, mědi a beta-karotenu. Přítomnost beta-karotenu (antioxidantu) v sladkých bramborách se přemění na tělo vitamínem A. Vitamín A, jak víme, je nezbytný pro plodovou kůži, kosti a oči. Sladké brambory pepují hladiny železa v těle. Můžete je jíst v rozmačkané, pečené, dušené nebo mělké smažené formě.

2. Čočka a fazole: Čočka a fazole jsou plněné železem a bílkovinami. Dostanete také dostatek vlákniny, folátu a vápníku tím, že ve své stravě začleníte fazole a čočku. Pokud jste vegetarián, pak vám fazole poskytnou minerály, které byste jinak mohli dostat z ne-vegetariánské stravy (maso a drůbež). Být bohatý na zinek, fazole jsou skvělé pro snížení rizik spojených s prodlouženou porodností, s malou porodní váhou nebo s předčasným porodem. Pečené boby poskytují dostatečné množství zinku.

3. Pomerančový džus: Začněte svůj den sklenicí čerstvého pomerančového džusu a zvedněte hladinu vitaminu C, draslíku a kyseliny listové. Folát a kyselina listová jsou v těhotenství nesmírně důležité. Tím, že splníte denní požadavky těl na tyto živiny, můžete snížit pravděpodobnost výskytu určitých vrozených vad dítěte. Pomerančová šťáva pomáhá při udržování celkového zdraví, metabolismu a svalových funkcí.

4. Jogurt: Vápník, bílkovina, vitamin B, zinek a další živiny pro tvorbu kostní hmoty jsou plné energie v jogurtu. Jako maminka, kterou potřebujete, je denní potřeba vápníku 1000 mg a jogurt můžete splňovat požadavek vápníku. Kromě toho, že vaše kosti a zuby zůstávají zdravé, dostatečné množství vápníku v těle snižuje riziko předčasného porodu nebo nízkých porodů.

5. Zelená listová zelenina: Zelená nebo tmavě zelená zelenina, jako je špenát, kale, brokolice a chřest jsou naloženy základními živinami a antioxidanty. Zelená listová zelenina dělá zázraky pro těhotnou ženu a její vyvíjející se plod. Můžete dostat denní dávku vápníku, draslíku, vitamínu A, folátu a vlákniny tím, že jíte listovou zeleninu. Můžete jíst v surové, vařené, pečené nebo smažené formě pro maximální výhody.

6. Losos: Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin a bílkovin. Omega 3 mastná kyselina je velmi přínosná pro rostoucí plod, protože pomáhá při vývoji mozku a očí. Také se stará o příjem proteinů matky. Losos je považován za bezpečný pro těhotné ženy, protože má velmi nízké hladiny rtuti v něm.

Jedná se o některé dietní doporučení, které můžete dodržovat, abyste měli prospěch celkovému zdraví vašeho nenarozeného dítěte.

Předběžná opatření k užívání při pokusu o zvýšení hmotnosti dítěte v žaludku

Některé dietní volby vám mohou pomoci zvýšit váhu dítěte v děloze; je však velmi důležité, abyste tak učinili zdravějším způsobem. Přehánění cokoli může způsobit komplikace. Existují však některá opatření, která byste měli přijmout:

1. Alkohol a kouření : Přísně omezte konzumaci alkoholu a kouření v těhotenství. Obě tyto návyky se mohou u vašeho vyvíjejícího se dítěte projevit jako smrtelné a mohou také vést k vážným zdravotním komplikacím.
2. Omezení příjmu kofeinu: Spotřeba většího množství kávy, čaje nebo provzdušněných nápojů může mít negativní vliv na zdraví plodu.
3. Vyhněte se smaženým, cukrovým nebo tučným jídlům: Pravidelné užívání takových potravin by mohlo způsobit, že jste náchylní k obezitě, což může zvýšit vaše šance na cholesterol a hypertenzi. Doporučuje se snadné používání mastných, mastných a sladkých potravin.

Odcházení od určitých kategorií potravin vám pomůže mít zdravé těhotenství a bude také prospěšné pro vaše nenarozené dítě.

Během těhotenství byste měli dělat zdravé potraviny. Konzumace druhů jídla v správném množství je klíčem k zdravému těhotenství. V souvislosti s dietními změnami, které můžete provést během těhotenství, jsme učinili několik návrhů pro zvýšení hmotnosti plodu. Poraďte se však s lékařem dříve, než provedete nějaké změny nebo změníte dietu. S odborným poradenstvím a podporou budete mít nejen zdravé těhotenství, ale i zdravé dítě.