Jak zvýšit chuť k jídlu u dětí - tipy a jídlo k jídlu
V tomto článku
- Příčiny ztráty chuti k jídlu u dětí
- Jak zabránit ztrátě chuti k jídlu u dětí?
- Efektivní způsoby, jak zvýšit chuť k jídlu u dětí
- Potraviny pro zvýšení chuti k jídlu ve vašem dítěti
Děti milují k jídlu a možná vás překvapí, pokud vaše nejete tak, jako byste od nich normálně očekávali. Pokud tomu tak je, přečtěte si další informace o tom, co způsobuje ztrátu chuti k jídlu a účinné léky (a potraviny) pro jejich léčbu.
Příčiny ztráty chuti k jídlu u dětí
Vaše dítě může ztratit svou chuť z následujících důvodů -
1. Nemoci
Vaše dítě může mít žaludeční chřipku, průjem nebo může mít příznaky horečky, které vedou ke snížení chuti k jídlu.
2. Stres
Boj s sourozenci, šikanování v terénu a úmrtí jakéhokoli druhu jsou roztříděny v rámci stresových událostí.
3. Deprese
Vaše malá munchkin náhle přestala kreslit a už se nechce dotknout tužky nebo hrát svou oblíbenou hru? Můžete to uvést v omyl pro dočasný smutek, ale pokud to trvá po delší dobu, je to určitě deprese.
4. Kuželovitá růstová míra
Růst a chuť vašeho dítěte se bude lišit podle věku, energetické úrovně, výživy a životního prostředí.
5. Nervosa anorexie
Anorexie Nervosa je psychická porucha, při níž je vaše dítě posedlé ztrátou váhy a chodí po dlouhou dobu bez jídla.
6. Léky na předpis
Pokud je vaše dítě na svých antibiotikách nebo na nějaké léky na předpis, její chuť k jídlu může postupně klesat kvůli vedlejším účinkům.
7. Zácpa
Zácpa vychází z nepravidelných pohybů střev a ztráta chuti k jídlu je jasným indikátorem zácpy. Možná budete muset změnit dietu a změnit životní styl rutiny jen trochu, aby se opravit, jak je to vytvrditelné pro všechny věkové kategorie.
8. Vaše dítě je sedavé
Pokud je váš munchkin pohovka a dívá se na televizi po celý den a je v jeho videohrách, pak samozřejmě nebude tak hladný, jak byste čekali. Méně času v televizi a větší venkovní čas je vaší odpovědí, pokud tomu tak je.
9. Snacking mezi jídly
Ačkoli rozkošný akt, snacking mezi jídly může narušit stravy a nechat děti cítit plnější po delší dobu. Výsledek - nedostatek chuti k jídlu v době, kdy jste servírovali jídlo.
10. Pitné kapaliny a šťávy
Sladké (a přirozené) nápoje jsou plné kalorií, které způsobují, že zažívají pokles chuti k jídlu. Povzbuzujte je, aby místo toho pili víc vody a schovali je někde jinde, pokud je příliš spotřebovávají.
11. Rozptýlení
Dítě vaší televizi sleduje, když jí nebo kamarádí, když si sedne na jídlo? Minimalizujte rozptýlení a co nejvíce jíst u stolu.
12. Tresty
Ačkoli není zdravotním příznakem, když přimějete své dítě k přílišnému jídlu jako trest za to, že nehraje pravidla, začnou nenávidět jídlo a vyhýbat se potravinám co nejvíce. Výsledkem bude snížená chuť k jídlu v průběhu času.
Jak zabránit ztrátě chuti k jídlu u dětí?
Můžete předejít ztrátě chuti k jídlu u dětí v následujících případech -
- Dejte malé, ale časté porce - Vaše dítě nemá obrovský žaludek? Malé, ale časté části obvykle dělají trik.
- Změňte menu - Podavte bohaté opevněné potraviny bohaté na vitamíny a celozrnné produkty obohacené o železo, kyselinu listovou a další živiny. Servírujte misky ovoce na dezerty a zeleninové polévky do finále.
- Vyhněte se vynucení - dáváte jídlo, jíte co nejvíce. Nevyvolňujte je a začnou si užívat jídla. Doba.
- Přimět je k účasti v kuchyni - Učte je o výživě, ukažte jim (a povzbuzujte), aby si připravili vlastní jídlo. Oni budou přirozeně milovat jíst, když to uděláte.
- Minimalizujte rozptýlení - během jídel nehrajte žádné televizní a video hry. Vysvětlete jim, proč a nechte je vychutnávat na jídelním stole.
- Servírujte nápoje po hlavním hřišti - šťávy a nápoje jsou nabité kalorií. Pokud je to vaše dítě chce, může je po jídle konzumovat.
- Udělejte to zábava - dělejte skvělé jídlo pro vaše děti. Zajistěte, aby táce byly vizuálně přitažlivé a udělali si jídlo zábavou tím, že jim nabídnou různé potraviny a ukáže příklad tím, že si užíváte, jak se na ně díváte.
- Získejte je připraveni - Dítě vašeho dítěte automaticky sáhne po občerstvení před jídlem? Pokud tomu tak je, dejte jim vědět 15 minut předem a vyhnout se tak.
Efektivní způsoby, jak zvýšit chuť k jídlu u dětí
Zde jsou některé účinné způsoby, jak zvýšit chuť k jídlu u dětí -
Získejte je
Pusťte je do pohybu a udělejte si zábavu, když jste na tom. Vezměte je na taneční kurzy nebo si zahrajte s dětmi venku nebo na zahradě. Vezměte je do parků a povzbuzujte jim aktivní spolupráci a hry s přáteli.
Učinit snídani povinnou
S bohatou snídaní brzy ráno zvyšuje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu. Teď už víš tajemství.
Pitná voda 30 minut před jídlem
Povzbuzujte je, aby jim pili vodu nebo jim před jídlem nabídli sklenici (nebo dvě). Zvykněte jim, aby je pít vodu, jakmile se probudí a před jídlem a oni budou mít pocit hladů v žádném okamžiku.
Jíst každé 2 hodiny
Podněcujte k jídlu každé 2 hodiny místo obvyklé 3-dňové stravovací rutiny. To zvýší jejich trávicí systém a zvýší jejich metabolismus.
Zdravé krmivo
Nesprávné potraviny jsou naloženy zpracovanými látkami a extrémně vysokým obsahem cukru a kalorií. Snižují chuť k jídlu. Nahraďte nezdravé potraviny zdravými alternativami pro snacking.
Dejte jim své oblíbené položky
Pokud se vaše dítě cítí špatně při pohledu na jídlo, pomozte jim změnit jejich mentalitu tím, že jim nabídne své oblíbené. Jakmile se začnou líbit, přidejte další a pomalu přechod do jiných odrůd.
Nabídka pokrmů s omezeným množstvím jídla
Směňte jídla menší, ale častější. Už jsme to řešili a v podstatě jde o jídlo 101 pro děti.
Zahrňte koření
Koření, jako je oregano, italská byliny, koriandr a skořice, přidávají aroma a laskavost k jídlu. Vůně je známo, že zvyšuje a vytváří chuť k jídlu. Tady to máš.
Chladni dolů
Chuť k jídlu se snižuje, když je prostředí příliš horké, zpocené nebo nepohodlné. Zapněte klimatizaci nebo otevřete okna a nálada k jídlu se samozřejmě vrátí.
De-Stress
Nemluvte o domácích úkolech ani o věcech, které vaše dítě udělalo ve škole během jídel. Udělejte jídlo zábavou, zapněte hudbu a rozjasněte. Staňte se pilířem přívětivosti a podpory pro vaše dítě a ne pro někoho, komu by se chtělo vyhnout nebo se bát.
Potraviny pro zvýšení chuti k jídlu ve vašem dítěti
Je čas dostat se na potraviny, které zrychlují jejich chuť k jídlu a udržují je touha po více. Zde jsou některé zdravé možnosti -
1. Arašidy
Zvyšuje metabolismus, zvyšuje chuť k jídlu, udržuje je neustále obtěžující. Potřebujeme říci víc?
2. Jogurt
Jogurt udržuje trávicí systém v chodu a zvyšuje chuť k jídlu jako zdravou probiotikum. Obsahuje B-vitaminy, vápník a zdravé střevo bakterie v žaludku.
3. Zelený čaj
Pro čajové pijáky zde zelený čaj zvyšuje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu. Navíc je to nula kalorií!
4. Avokádo a máslo z ořechů
Plody jako avokádo, granátové jablko a ořechové máslo jako mandlové máslo nebo arašídové máslo zvyšují chuť k jídlu a jsou kaloricky husté. Perfektní pro pokrmy velké velikosti.
5. Semena kuřete a dýně
Můžete zvrátit ztrátu chuti k jídlu u dětí tím, že jim dáte potraviny bohaté na zinek jako dýňová semínka, kešu ořechy, pšeničné otruby a kuřecí maso.
6. Ajwain
Ajwain je vynikající pro zvýšení chuti k jídlu a podporu správného trávení. Můžete je přidat do parathas, dělat infouzi ajwain vody nebo začlenit do salátů taky.
7. Basil
Basil listy jsou známé podporovat pravidelné trávení a je dokonalým lékem, pokud jste přemýšlel, jak zvýšit chuť k jídlu u batolat.
8. Chyawanprash
Chytit starou školu pomáhá tam, kde je Ayurveda, a Chyawanprash je často používán pro léčbu ztráty chuti k jídlu u dětí.
9. Zázvor
Přidejte drcený zázvor do sendviček, salátů nebo polévek pro zvýšení chuti k jídlu.
10. Tymián
Tymián je nejlépe používán v salátorech, polévkách a sendvičkách. Přidejte ji k vymýcení ztráty chuti k jídlu u dětí.
11. Mrkevová šťáva
Přepínejte další šťávy s mrkvovou šťávou a podávejte ji vašemu dítěti 30 minut před jídlem. Funguje to!
12. Čerstvá voda
Když si poháříte sklenici vody z infiltrovanou ženevrouká, pomáhá zvýšit chuť k jídlu u dětí.
13. Mátový tvaroh
Přidejte do vaječného těsta nějaké mátové listy, než je podávejte dětem. Perfektní pro děti od 8 měsíců do 9 měsíců.
14. Broskve
Pokud vaše dítě požívá ovoce, přidání některých broskví ke své stravě pomůže zvýšit jejich chuť k jídlu.
15. Švestky
Věděli jste, že švestky zvyšují chuť k jídlu? Kid je touží po nich, takže si ho jistě přidá do své stravy.
A tady to máte. Vyzkoušejte tyto tipy a vy naopak vyvracíte jejich chuť k jídlu.