Jak pomoci vašemu batole Nap
V tomto článku
- Proč jsou Naps Essential pro batolata?
- Kolik napínání potřebuje batole?
- By všechny děti Todd?
- Kde by měly batolata Nap?
- Tipy, jak dostat své batole do Nap
- Jaká opatření by měla být přijata?
Neustálý vývoj probíhá u dětí a batolat. Ve skutečnosti je ve fyzickém i duševním těle tolik aktivity, že spánek se stává základním prvkem pro udržení tempa růstu. Zatímco novorozenci a malé děti spí více než šestnáct hodin denně, batolata mají tendenci spát méně. Stále však potřebují podstatně spát než starší děti nebo dospělí. Oni obvykle získají tento další odpočinek v podobě denní NAP. Tento článek vám pomůže porozumět všem, co se týče povahy, jejich významu a co můžete udělat, abyste pomohli vašemu malému spánku.
Proč jsou Naps Essential pro batolata?
Spánek je nezbytný pro zdraví, ale jde o mnohem víc než to, když jde o batolata. Některé výzkumy zjistily, že napínání může pomoci urychlit kognitivní vývoj vašeho dítěte. Dále se ukázalo, že hladiny stresového hormonu, kortizolu, poklesly během napetí. Naps jsou rovněž užitečné, pokud jde o snížení vyčerpání, které může nastat v důsledku energetického životního stylu batolat.
Kolik napínání potřebuje batole?
Doba, kterou dítě spí denně, závisí hlavně na jeho věku. Děti mladší než rok mají tendenci spát od čtrnácti do osmnácti hodin denně, a to jak v noci, tak v průběhu dne, přičemž mladší děti spí více. Jak dlouho by měl být dva roky starý zdřímnout? Batoľata, tedy děti od 1 roku do tří let, v podstatě vyžadují nejméně dvanáct až čtrnáct hodin ve čtyřiadvacetihodinovém cyklu. Z toho zhruba devět až deset hodin bude v noci, zatímco zbývající hodiny budou vyčerpány. Kolik nAP by mělo trvat jeden rok? Mladé batole obvykle mají po celý den dva až tři podpaží.
By všechny děti Todd?
Téměř všichni batolata jsou v noci spaní, ale spánek závisí na dítěti. Měli byste však zajistit, aby napětí nenarušovalo noční spánek.
Kde by měly batolata Nap?
V ideálním případě by batolata měla mít pohodlné místo, aby si vzala své nópy. Může to být v mírně osvětleném, chladném pokoji. Ujistěte se, že jim dáte přikrývku nebo jejich oblíbenou hračku, abyste se cuddlely, a tak se cítili uvolněně a pohodlně.
Tipy, jak dostat své batole do Nap
Zde je několik užitečných tipů, které můžete využít k tomu,
1. Použijte Cues From Your Toddler
Děti jsou velmi jasné při vyjadřování svých nálad a emocí. Jednoduše věnujte pozornost podnětům, které vám poskytnou, které naznačují, že potřebují spát. Zatímco některé batolata sedí na jednom místě bezstarostně, ostatní se mohou stát mrštnými a plakat, pokud chtějí spát.
2. Nedovolte jim, aby se napnuli
Může se zdát snadné a pohodlné nechat je usnout kdekoli, ale to může být nebezpečné, zvláště pokud je dva-rok-starý zdřímnout v kočárech nebo autosedačky. Důvodem je, že tyto sedačky nejsou určeny pro pohodlné spaní dětí.
3. Nevyhazujte plán nap
Není třeba udržovat napínavý plán napájení pro vaše batole. To platí zejména pro rodiče, kteří dávají přednost přísnému časování ve svém vlastním životě. Děti pracují svým vlastním tempem a vy se musíte naučit být flexibilní.
4. Nedělejte je přestat ráno
Děti mezi dvanácti a osmnácti měsíci mají tendenci přestat spát ráno. Ovšem nechte tento proces probíhat ekologicky; jinak může vážně zasahovat do jejich normálních spánkových rutin.
5. Nechtějte je vyprázdnit Příliš brzy
Jak bylo zmíněno, ptáky jsou pro malé děti rozhodující. Zatímco batolata samy o sobě vyrůstají z nopů, ujistěte se, že je nenecháte přimět, aby přestaly spát, než budou připraveni.
6. Pochopte, jak moc spánek funguje pro vaše dítě
Děti a batolata vyžadují spoustu spánku, aby zabránily úniku energie způsobenému jejich vývojovými orgány. Nicméně začínají spát čím dál tím spíše, když zestárnou. Je důležité věnovat pozornost změnám nálady, které mohou znamenat depresi spánku u vašeho dítěte.
7. Vytvořte rutinu
Udržujte stejný plán jak pro noční spánek, tak i pro spaní. Například pokud dáte své batole do postele znamená číst jim, jemně je pohladit, nebo houpat je do spánku, aby je uklidnil, prosím, udělejte to před napětí stejně.
8. Umožněte, aby se příběhy staly přirozeně
Máme biologické hodiny, které udržují naše cykly spánku-bdění. Stejně tak jsou děti biologicky naprogramovány, aby si odpočinuly více, když jsou menší, a poté je čas odpočinku zkrátit. Zatímco novorozenci jen spí a krmí, tříletí spí občas, ale mají tendenci si vybrat svůj vlastní denní čas.
9. Omezte čas vašeho batole
Naps by měl v ideálním případě trvat asi jednu hodinu až devadesát minut a za žádných okolností by neměl překročit dvě hodiny. Pokud k tomu dojde, možná skončíte s rukama v ruce.
10. Nenechte se předcházet Naps, takže je můžete dát do postele brzy
Prosím, ujistěte se, že plán vašeho jednoho roku je v souladu. Pokud ho chcete umístit do postele dřív, než je obvyklé, v žádném případě jej nesnižujte ani jej nedopřete. Zatímco to může způsobit, že uspějí dříve, může také narušit své spánkové rutiny, čímž je dělá hlučné a neklidné.
Jaká opatření by měla být přijata?
Zavedení rutiny pro spánek / dítěte není pro vaše dítě komplikované. Nicméně je zde několik opatření, která je třeba přijmout:
- Vyhýbejte se příšerám později během dne, protože denní spánek je spojen s množstvím slunečního světla v daném okamžiku. Večerní np mohou také změnit svůj spánek.
- Pokud vaše batole jede do mateřského nebo dětského zařízení, prosím, poraďte se s jeho ošetřovateli plány a rutiny.
- Pokud se vaše batole bojí temnoty, nesnažte se bojovat s tímto strachem, protože má hluboký evoluční kořen. Místo toho mu pomožte uklidnit tím, že ve svém pokoji ponecháte noční světlo.
Jak vaše batole zestárne, může být čas ho posunout z postele do postele. Obvyklý věk pro tento přechod je mezi dvěma a třemi, ale jiní jsou posunut na lůžka dříve, protože mají tendenci vylézt ven z postele. Jakékoli rutiny naptime budou muset být upraveny od spánku v postýlce ke spánku v posteli.