Zde je důvod, proč je snadnější ztrácet váhu v létě + 5 tipů, které pracují!

Obsah:

V tomto článku

• 7 důvodů, proč je lépe ztrácet váhu v létě
• 5 způsobů, jak zhubnout v létě

Léto je nejlepším obdobím, které vám pomůže zhubnout. Zde je způsob, jakým můžete letos v létě dosáhnout svých cílů v oblasti fitness!

Pokud jste se snažili zhubnout, ale selhali, nejste sami. Vítejte v lize - ne liga poražených, ale "ne-quitters"! A protože nebudete opouštět, dokud nedosáhnete svého snu, přinášíme vám všechny důvody, proč a jak by se mělo létat v létě.

Než začneme, je důležité mít na paměti jednu věc - mohlo by být spousta lidí (na sociálních médiích a mimo ně), kteří vám řeknou, abyste byli s vaším tělem důvěřiví a milovali to tak, jak to je. Nepožadujeme vás, aby jste byli jiní. Milujte své tělo, buďte si jisti, ale současně také racionální, pokud jde o způsobilost. Není to nová informace, že obezita a nadváha by mohla nejen vytvářet překážky ve vašem každodenním životě - jako nuance snížené výdržnosti nebo něco tak jednoduchého, jako byste mohli najít oblečení své velikosti - ale také vedou k vážným zdravotním problémům. Snažte se o zdravou mysl, která sídlí ve zdravém těle. A pokud tato cesta začíná snižováním hmotnosti, neváhejte o to.

7 důvodů, proč je lépe ztrácet váhu v létě

Léto je jednou sezónou, která může skutečně dostat vás do provozu za účelem dosažení vašich cílů o snížení tělesné hmotnosti. Chcete vědět, jak? Číst dál!

• Co je společné mezi dobrou relací kardio, aerobiku nebo výcvikem okruhů, zeptáte se. Pot, to je. Váš trenér vám řekne, abyste vynaložili veškeré úsilí a vaše tělo potělo hodně, protože čím víc se potíte, tím více ztratíte. A horké počasí vám pomůže udělat přesně to.
• Studené zimní rány představují obrovskou výzvu pro žadatele o ztrátu váhy jako hromady přikrývek a útulného lůžka, které vám nedovolí opustit. Příjemné ráno v letní sezóně na druhou stranu usnadňuje vyskočit z listů a aktivně pracovat.
• Vychováváte si na vlnách a velkých bundách během zimy a jste docela rád, že nikdo si nevšimne ty výklenky pod hustou vrstvou oblečení, včetně vás. Realizace vás houpe, když je čas, abyste si vzali ty extra vrstvy oděvu, a šňůra mluví přes vaše šaty a povzbudí vás víc.
• Studené počasí, častěji než ne, způsobuje letargii. Summers vás povzbudí k tomu, abyste byli aktivnější a nebyli zpátky.
• Pít více vody, když je venku horké. A jedno pravidlo, že jsme četli celý život, je zahrnout více vody, pokud chcete zhubnout; protože nejenom zvyšuje metabolismus vody a cítí se plnější, ale také pomáhá při správném trávení, což je velmi důležité pro snížení tělesné hmotnosti.
• Ne jen dobré množství vody, ale teplo v létě zvyšuje metabolismus vašeho těla, což vám usnadňuje spalování kalorií při běhu vašich každodenních pochůzků.
• Studie ukazují, že stejně jako my všichni cítíme touhu dát do jídla hodně jídla v našich ústach, naše tělo vyžaduje ty extra kalorie z vašich "horkých favoritů", aby zůstaly teplé v chladu. V horkém počasí naše tělo potřebuje více osvěžujícího jídla, nezapomínejte - se spoustou obsahu vody, aby zůstal v pohodě; čímž si vyberete lepší možnosti pro pocit sytosti.

5 způsobů, jak zhubnout v létě

Horké počasí vás povzbuzuje, abyste zůstali aktivní, a dostupné možnosti stravování také fungují ve vaší prospěch. Takže byste mohli udělat to nejlepší z obou - dobrá strava a dobrý cvičební režim, který zbavíte ty extra kilo, které jste v zimě ukládali, když jste měli spoustu šatů, aby je skryl.

• Léto přichází s dobrým množstvím osvěžujících ovoce včetně vodních melounů, muskmelonů, bobulí a mnoha dalších. Gorge na těch bezvinych snack možnosti nebo zahrnout je ve vaší stravě jako smoothies, džusy nebo ovoce výstřely.
• Stříkání vody a baví v bazénu zní synonymem letních. Takže dát tělu tolik potřebného oddechu od tepla a plavat si cestu k tělu.

• Neodstraňujte se z toho, že nosíte ty vrcholky plodin nebo krátké sukně. Studie ukazují, že nošení volných oděvů vede k většímu přírůstku hmotnosti, protože vám dává menší šance na to, že si musíte uvědomit, že je to vhodné. Na druhou stranu, na sobě dobře nasazené a krátké oblečení vám dává více příležitostí být vědomi vašeho těla, a dokonce i trochu dalších centimetrů získaných v průběhu několika dnů jsou okamžitě odhaleni. Být vědomý nevyžaduje, abyste se houpal do deprese, ale je vždy dobré vědět, jaký je stav vašeho těla za všech okolností, aby sloužil jako motivace zůstat fit.
• Vzhledem k tomu, že mluvíme o chladných nápojích za horkého počasí, je vhodné zmínit se o tom, že byste neměli být pokoušeni "dietou" sody. Ustupují více tuku než běžné nápoje. Místo toho si napijte čerstvé, zdravé džusy; nebo dokonce lépe, jíst ovoce, protože obsahuje i vlákno.

• Již jsme říkali, že voda je v létě více spotřebovávána, což vám pomáhá dosáhnout opravného těla. I přes horké počasí, pokud se necítíte dost žízeň, jednoduše nastavte připomenutí, že budete pravidelně pít vodu. Hydratace je jedním z důležitých kroků ke zdraví.

Po tom všem budete určitě vidět pozitivní změnu. Nezapomínejte však, že způsobilost není cíl, který kdysi dosáhl, nemůže být dosažen. Místo toho, fitness je způsob života, je to v každé malé volbě, kterou uděláte, pokud jde o vaši stravu nebo váš životní styl. Využijte to nejlepší z letní sezóny a pracujte pro toto senové tělo!