Škodlivé účinky přejídání během těhotenství

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Proč byste se měli vyvarovat nadměrného stravování v těhotenství?
  • Jak kontrolovat nadměrné stravování v době těhotenství

Většina žen má tendenci získat větší váhu během těhotenství kvůli jídlu přebytku jídla. Příjemné jedení pod záminkou, že by měli jíst dvě osoby během těhotenství, může vést k vážným obavám později. Výzkum poukazuje na to, že nastávající matky se možná ocitnou v podobě zvýšených zdravotních rizik při přejídání. Konzumace přebytku jídla během těhotenství může negativně ovlivnit i zdraví dítěte. Doporučená míra dodatečných kalorií během druhého trimestru je 340 kalorií denně, zatímco ve třetím trimestru je 450 kalorií denně s pravděpodobným přírůstkem hmotnosti asi 18 kg nebo méně.

Proč byste se měli vyvarovat nadměrného stravování v těhotenství?

Příliš mnoho jídla během těhotenství může negativně ovlivnit blaho těhotné ženy. Některé z důvodů, proč se vyhnout nadměrnému stravování v těhotenství, jsou:

1. Nadbytek hmotnosti

Nedostatečné kontrolované stravování během těhotenství může způsobit zbytečné zvýšení hmotnosti. Ztráta nadměrné hmotnosti během těhotenství může negativně ovlivnit těhotnou ženu fyzicky jako zvýšená bolest nohou, bolesti zad a neoprávněný tlak na klouby. Může také zesílit riziko vzniku křečových žil a hemoroidů.

2. Gestační diabetes

Přejídání a nepřiměřené zvýšení hmotnosti může těhotné ženě vystavit většímu riziku vzniku gestačního diabetu. Zvýšená hladina cukru těhotné ženy může zvýšit hladinu cukru v krvi a hladinu cukru v krvi, kterou může jeho tělo ukládat jako tuk, čímž ho vystaví riziku obezity a diabetu 2. typu.

3. Nouzové císařské řezy

Konzumace příliš mnoha kalorií během těhotenství může ovlivnit váhu nenarozeného dítěte. Možnost porodu velkého dítěte se zvyšuje, což může zvýšit šance na císařský řez a možné komplikace.

4. Pálení žáhy

Pálení žáhy je běžná stížnost během těhotenství. Vzhledem k tomu, že těhotenství postupuje, rostoucí děloha může davit zažívací ústrojí a způsobit větší tlak na žaludek a střeva. Nadměrná výživa během této doby může zhoršit příznaky poruchy trávení a pálení žáhy.

5. Problémy s nenarozeným dítětem

Dítě se možná narodí příliš velké v případě, že matka získává nadváhu kvůli přejídání. V době porodu může větší dítě poškodit ramena nebo mateřský kanál. Velké děti jsou také náchylné k zátěži v dýchacích cestách, nízké hladině krevního cukru, nebezpečí obezity a srdečních chorob po porodu.

6. Preeklampsie

Overindulgence během těhotenství může způsobit preeklampsii nebo vysoký krevní tlak u těhotných žen, které mohou ohrozit zdraví matky a dítěte. Preeklampsie se může stát důvodem předčasného porodu. Obvykle se v takových případech doporučuje úplný odpočinek v posteli nebo dokonce léky.

7. Hubnutí po porodu

Těhotná žena může být snadno poražena očekávaným přírůstkem hmotnosti po porodu. V případě, že zvítězí více než obvykle, může to vyžadovat další úsilí. Pokud budete přejídvat, budete mít těžký čas, kdy ztratíte váhu těhotenství.

8. Špatné návyky

Neustálým binge-jíst, můžete být založení nového špatného zvyku. Možná nebudete moci přepínač přejídání vypnout i po dodání, což může vést k dalším zdravotním problémům.

Jak kontrolovat nadměrné stravování v době těhotenství

Většina těhotných žen se může zeptat, jak zastavit přejídání během těhotenství. Některé z možných způsobů, jak to udělat, mohou být:

  • Udělejte světle cvičení během těhotenství. Chůze může být nejjednodušší.
  • Nechte se dobře hydratovat, jelikož dehydratované tělo může toužit po extra jídle.
  • Dodržujte zdravou výživu. Nezapomeňte, že jídlo nevyrovná vám pomůže během těhotenství a později také. Tak se vyvarujte.
  • Možná jste přejídání kvůli nějaké emoční reakci. Meditujte nebo poslouchejte uklidňující hudbu, abyste měli pod kontrolou stres a úzkost.

Přidané zvýšení tělesné hmotnosti se v těhotenství normálně nedoporučuje. Nicméně to neznamená, že nejste jíst, pokud máte hlad. Jíte zdravě a cvičíte moderně a vyvarujte se nadměrného jídla. Uvědomte si rizika přejídání, abyste měli zdravé a hladké těhotenství.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼