Průvodce po odsávání prsu v práci

Obsah:

Pokud si nejste vědomi politiky čerpání na pracovišti, nepředpokládejte, že neexistuje, a pokud víte, že neexistuje, nepředpokládejte, že vhodný prostor a čas na čerpání nemůže být pokud. (Od vašeho zaměstnavatele může být dokonce požadováno, aby poskytl obojí; v současné době takové právní předpisy má více než tucet států).

Lindsay Lebresco, členka poradní rady Informační rady Bravado pro kojení, zjistila, že její zaměstnavatel je k její žádosti ochotný, a dokonce požádal Lebresco, aby pomohlo vyvinout komplexní laktační program, doplněný dotovanými prsními pumpami, laktačními konzultanty a vzdělávacím programem. "Ženy musí být jejich vlastními obhájci, " říká Lebresco. "Máme tu představu, že by zaměstnavatelé měli mít tyto programy zavedené, ale realitou je, že se často přehlíží, dokud to někdo nevstane." - to není překvapivé na pracovišti Lebreska, kde byl tým lidských zdrojů tvořen mužem středního věku, babička a stážista.

Je čas mluvit s šéfem?

Jen myšlenka mluvit s šéfem o pumpování vede některé maminky, aby se po návratu do práce úplně vzdaly kojení. To nepřekvapuje Lisu Spiegel, ředitelku Soho Parenting. "Ženy se stydí zeptat se, protože je to jejich prsa, je to intimní." Některé strategie:

• Mějte jasno v tom, co potřebujete z hlediska prostoru a času. {Viz. níže)
• Pokud si myslíte, že pro vás bude konverzace obtížná, udělejte to spíše o svém dítěti než o sobě. „Někdy je snazší být obhájcem svého dítěte, “ říká Spiegel. „Zhluboka se nadechněte, hned se ponořte a bude to mnohem méně obtížné, než si myslíte. Připomeňte si, že jste dospělý a žádáte jiného dospělého o něco pro své dítě. Jediné, co uslyšíte, je Ano nebo Ne. “
• Zkuste konverzaci nacvičit, radí Susan Burger, prezidentka asociace konzultantů laktace v New Yorku. Je méně pravděpodobné, že se budete cítit - nebo se zdá - - zastrašovat a více schopni předložit věcnou žádost o čisté a bezpečné místo k čerpání.
• Pokud jste stále nervózní, Lebresco doporučuje zahájit konverzaci s něčím méně osobním než s čerpáním - můžete se zeptat, zda existuje například denní péče o děti.
• Další skvělou taktikou je zmínit finanční výhody pro společnost, která podporuje kojení zaměstnanců. Studie ukazují, že kojená děti mají tendenci onemocnět méně často než ti, kteří dostávají výživu, což znamená nižší náklady na zdravotní péči a méně dní volna pro maminky, které pumpují. Lebresco tyto informace přinesla, když se setkala s personálním oddělením. "Když začnete mluvit dolary a centy, management to dostane velmi rychle, " říká.
• Čím více času povolíte, aby se tyto problémy vyřešily, tím lépe, takže nečekejte na den, než se vrátíte do práce!

Kde kojit při práci

Kojící místnost je jakýkoli soukromý prostor, který má následující - i skladovací místnost může fungovat.

Základní verze

• elektrická zásuvka
• pohodlná židle
• dřez
• dveře, které se zamknou

Deluxe verze

Všechny výše uvedené plus:

• lednice (pokud není lednička, můžete se dostat s chladičem a ledovými balíčky)
• počítač
• okno
• stůl

Pokud váš zaměstnavatel nevyhoví vaší žádosti, budete muset jít pod radar a být kreativní s vaší čerpací čas a místo.

Mnoho žen čerpá v autech během přestávek, zakrývá se sako nebo šál a připojuje se do zapalovače cigaret pomocí adaptéru do auta. Investujte do chladiče a uložte své mléko; Vyčistěte čerpadlo vlhkým hadrem nebo předem navlhčeným ubrouskem a dezinfikujte jej, až se dostanete domů.

Pokud nemáte auto nebo se tam během dne nemůžete dostat, zkuste toaletu zaměstnance; ačkoli zjevně není optimální, mnoho žen zjistí, že to bude fungovat jako špetka.

Kdy mám pumpovat?

Vytvoření času na čerpání může představovat zcela jinou výzvu. Dvojitá pumpa pomáhá snížit čas potřebný k expresi mléka, ale stále může být obtížné najít dostatek přestávek během dne, zejména pokud je vaše dítě velmi malé a živí se často; pokud se chcete držet diety pouze pro mateřské mléko, budete muset mléko exprimovat tak často, jak by vaše dítě ošetřovalo.

• Pokud pracujete v kanceláři, zablokujte čas v kalendáři počítače, jak to udělal Lebresco - i když budete muset být flexibilní a počítat s neočekávanými nebo nouzovými požadavky na dobu čerpání.
• Jste-li zdravotní sestra, učitel nebo jiný pracovník, jehož práce neposkytuje mnoho přestávek, budete muset o svých potřebách jednat se svým nadřízeným. V případě potřeby se odvolejte na zákon; všechny státy pověřují určitý počet přestávek za odpracovanou hodinu, i když je to jediný čas ve vaší kariéře, kdy skutečně využíváte právní předpisy. A nenechte nikoho, aby vám zármutek za vaše rozhodnutí pumpovat po přestávce. "Ženská ňadra nejsou majetkem jejího zaměstnavatele a já nevidím, jak má zaměstnavatel právo říci jí, co může a nemůže dělat se svými ňadry, když je v přestávce, " říká Burger.
• Investujte do dobrého čerpadla. Dvojité elektrické čerpadlo pracuje nejrychleji - měli byste být schopni vyjádřit dostatek mléka a vyčistit se za 15 minut.
• Francké, bez přestávky na oběd vyžadují také kreativní řešení: naučte se manuálně vyjadřovat a pumpujte unci nebo dvě pokaždé, když používáte toaletu; uchovávejte lahve ve vaší kabelce s ledovým balením.

Mléko

Přišli jste na čas a prostor, nyní stačí vyrábět mléko. Uh-oh - snadněji řečeno než uděláno, když sledujete hodiny. Několik triků vyzkoušených matkou:

• Vizuální pomůcky. Některé ženy zjistí, že obrázek jejich dítěte pomáhá s poklesem. Vložte jednu do vaku na pumpu a několik sekund s ní utrácejte před zahájením čerpání. Jiní měli štěstí, když četli časopis nebo cvičili meditativní dýchání.
• Spiegel navrhuje vyzkoušet některou z výše uvedených možností a netrpět na množství mléka, které shromažďujete; mnoho z jejích klientů předčasně ukončilo kojení, protože byli frustrovaní částkou, kterou dokázali vyjádřit. Dokonce ani ta nejlepší akce na kojení přesně nenapodobuje sání dítěte, nemůže dosáhnout stejných výsledků. "Ať už pracujete cokoli, co se týče uncí, očekávejte to a nebojte se, že své dítě nějak nepřiměřeně krmíte, " říká Spiegel. Můžete kompenzovat krmením dítěte častěji, když jste doma, nebo dokonce doplněním malého vzorce, pokud je to nutné.

Vaši spolupracovníci

Ačkoliv to má své úkoly, čerpání, když nejste se svým dítětem, je to nejlepší, co můžete udělat pro své dítě a pro produkci mléka - a to je přesně to, co byste měli hrdě sdělit kolegům, kteří se odváží podat komentář k jakémukoli aspektu vašeho čerpání v práci. Přes propracovaný laktační program, který její společnost vyvinula, Lebresco kolegové ne vždy podporovali její čerpání. Ale pro každý hrubý komentář nebo pohled, který obdržela, se pokusila vzpomenout si, že se na ni dívalo mnohem více žen a myslelo si nebo říkalo „dobré pro vás.“ A co je důležitější, dobré pro to dítě, které čekalo doma.