Bolesti nohou během těhotenství
V tomto článku
- Příčiny bolesti nohou v těhotenství
- Nejčastější problémy související s nohou při těhotenství
- Nápravná opatření pro zmírnění bolesti nohou v těhotenství
Změny těla jsou součástí těhotenství, protože vaše tělo je v práci na plný úvazek, aby se zajistilo, že dítě bude ve vaší péči. To znamená, že se dostanete k celé řadě příznaků, od té neslavné ranní nemoci až po těžkou bolest v noze, spojenou s otoky, což může snadno zabránit tomu, abyste se pohodlně zapojili do každodenních úkolů.
Neustálou bolestí v nohou během těhotenství může být pro vás obtížné stát, chodit nebo dokonce dát příliš malý tlak na ně příliš dlouho. Zatímco tam není moc, co můžete udělat, aby se zabránilo tomu, aby se děje úplně, existují různé metody, jak zmírnit, že bolest a získat nějaké velmi potřebné úlevy. Nicméně, zvyk pravidelného cvičení může být ideální způsob, jak bojovat proti bolesti nohou, která je běžná během těhotenství.
Příčiny bolesti nohou v těhotenství
Některé z běžných příčin bolesti nohou během těhotenství lze připsat následujícímu.
- Přírodní přírůstek váhy může vyvíjet tlak na vaše nohy a vazy v blízkosti klenby nohou, takže vaše nohy ublížily.
- Těžiště vašeho těla se mění jako důsledek hmotnosti rostoucího dítěte. To bude vyžadovat, abyste změnili polohu a držení těla, které stojíte, což způsobuje nenápadné namáhání vašich nohou.
- Můžete získat širší chůzi kvůli extra hmotnosti. To může napnout svaly na nohou.
- Zvýšený objem krve během těhotenství může také způsobit křeče v nohou.
- Pevné boty nebo boty s nesprávnou velikostí mohou způsobit stres na vašich nohou a mohou také způsobit zarostlé nehty, které přispívají k bolesti nohou
Nejčastější problémy související s nohou při těhotenství
- Otok
Edém je stav, kdy je patrný otok v nohou těhotných žen a je obvykle častou příčinou bolesti nohou během těhotenství ve druhém trimestru.
Jak dítě roste a děloha se rozšiřuje, aby tento růst vyhověla, dochází k zvýšenému tlaku na krevní cévy v pánevní oblasti. Výsledkem je snížení rychlosti krevního oběhu a akumulace krve v nohou, čímž se vaše nohy zvětšují.
Je také možné, aby vaše nohy bobuly kvůli nadměrné zadržování vody v těle, které se mohou objevit jako fialové značky. Vzhledem k tomu, že otok může pro vás snáze provést pohyb, je nejlepší poradit se s lékařem, pokud je nepříjemné potíže, které byste měli znát.
- Nadměrné pronájmy
Nadměrná pronace je také známá jako plochá noha a je způsobena nadměrným tlakem na noze. Oblouk nohy se může vyrovnat kvůli zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství a zvyšuje tlak na plantární fascii, což jsou tkáně, které spojují patu s přední nohou.
Nadměrná pronace může vést ke zvýšenému stresu na zádech i svaly lýtka.
Nápravná opatření pro zmírnění bolesti nohou v těhotenství
Ačkoli je bolest v nohou jedním z příznaků těhotenství, existuje mnoho léků na bolesti nohou během těhotenství, které vám mohou pomoci chodit a stát se snadné.
- Vezměte si pomoc s orthotikou. Tyto vložky můžete mít vložené do obuvi, aby poskytly podporu vašemu oblouku nohy a zabránily tomu, aby se zplošťovaly.
- Vždy se ujistěte, že nosíte pravé boty, které nabízejí večeři a jsou pohodlné. Nenoste boty, které jsou příliš těsné a poprasknou prsty. Vzhledem k tomu, že mohou také způsobit narušení nechtů, které přispívají k vaší bolesti.
- Vyzkoušejte a položte nohy nahoru, kdykoli budete sedět, abyste usnadnili průtok krve. To může zabránit otoku.
- Otočte kotníky po jednom, abyste zlepšili krevní oběh. To může také pomoci v případě křečích v nohou.
- Nechte se hydratovat. Pít velkou vodu, protože dehydratace může zhoršit otoky a zvýšit zadržování vody.
- Konzumujte vyváženou stravu a vyvarujte se přebytečné soli, protože může přispět k zadržování vody.
- Aplikujte olivový olej a masírujte nohu nebo si objednejte masáž nohou, abyste zmírnili bolest. Můžete také vyzkoušet masáž za tepla pro efektivní úlevu od bolesti.
- Používejte ponožky z bavlny a dbejte na to, aby se ponožky nepoškozovaly.
- Vyzkoušejte kompresní punčochy. O těchto známkách je známo, že napodobují účinek stlačení usnadňující průtok krve z nohou. Otok snižuje účinnost vašeho těla při čerpání krve z vašich nohou, tyto punčochy pomáhají snižovat svaly v blízkosti žil v noze a nutí krev nahoru.
- Použijte ledový sáček k uvolnění bolesti, pokud se u Vás vyskytne nadměrná bolest.
- Směs šálku soli nebo Epsom soli s vodou v širokém mouthed nádobě a umístěte nohy do ní po dobu 15 až 20 minut.
Vaše noha se dostane do značné míry napětí kvůli té hmotnosti, kterou budete mít v pozdější části těhotenství. Přestože bolesti nohou v ranném těhotenství nejsou příliš časté, doporučuje se učinit preventivní opatření ke snížení pravděpodobnosti nadměrného nepohodlí. Režim každodenního cvičení a správné výživy vám pomůže udržet si intenzivní bolesti nohou.
To může také být velkou pomocí, mít na paměti RICE - odpočinek, led, komprese a zvednout jako trik vyrovnat se s bolesti nohou během těhotenství. V každém případě, kdy zjistíte, že je příliš mnoho bolesti, než se vypořádat s každodenní činností, musíte okamžitě konzultovat lékaře s lékařem. Můžete také poradit se svým lékařem o nejlepších způsobech, jak se zbavit bolesti nohou doma dobře před časem.