Potraviny, které byste měli jíst ve vašem období, abyste zabili ty křeče
Teta Flo je na cestě a vaše spodní břicho se cítí, jako by ji někdo vymačkal zevnitř! Chcete plakat, ale vaše chuťové pohárky vám říkají, že velký plátek (čtení: pět řezů) gooey čokoládový dort opraví všechny vaše problémy! Nesnášejte s tebou, ale to nebude. Zde jsou potraviny, které budou.
Je snadné překonat časové křeče a dosahovat sladkých a zpracovaných potravin. Pocit v této době v měsíci se cítí dobře zasloužený a Bůh nechte někoho, aby se pokusil a zabránil vám jíst ty čokoládu! (výstraha spoileru: Nebudeme vás zastavit!)
S zuřivými hormony, děložními kontrakcemi a spodním prádlem, které připomínají místo zločinu, si dívka zaslouží lék. Ve skutečnosti studie ukazují, že křeče v období mohou být stejně špatné jako infarkt! Posloucháte, svět?
Nicméně, jak bychom chtěli ospravedlnit ty laciné lahůdky během období, ukázalo se, že tam jsou některé potraviny, které nám pomohou cítit mnohem lépe než ostatní. Najděte nejprve pomalé, hluboké dechy. Pokud to nepomůže, jedná se o potraviny, které musíte oslovit.
1. Jogurt
Příznaky PMS se uleví, když zvyšujete příjem vápníku a vitamínu D. Jogurt je hlavní zdroj vápníku a pomůže udržet ty monstrózní křeče. Přátelské bakterie v jogurtu také pomáhají uklidnit střeva a podporovat dobré trávení, aby se uklidnila jakékoli břicho potíže, které byste mohli mít během tohoto měsíce.
2. Celá zrna
Cítíte se pomalu? Zkuste si vyměnit bílý chléb a rýži za celé zrnko protějšky. Bohatá v hořčíku, celá zrna mohou pomoci zbavit se bolestí v období. Obsah vláken vás také udrží na plný dno a podporuje zdravý pohyb střev.
3. Banány
Nemůžete stát tak strašně nadšený během vašeho období? Přejděte na místního prodejce a zásobte banány! Banány mají vysoký obsah draslíku a vitamínu B6, které pomáhají svalům (včetně svalů dělohy!). Pomáhají také zbavit se toho nepohodlného období nafouknutí. Počkej, nejsme hotovi. Banány jsou dobou zázračného jídla, protože poskytují dostatek draslíku k pravidelnému krevnímu tlaku a posílají kyslík do mozku. Co to znamená? GOODBYE nálady houpačky, ahoj štěstí!
4. Ořechy
Místo toho, abyste se dostali k tomu sáčku s cukrovinkami, oslovte některé lahodné smíšené ořechy. Ořechy jsou bohaté na omega-3 tuky a mohou opravdu pomoci, aby tyto křeče odpočinuly uvolněním svalového napětí. Pokud máte přístup k rybám, jako je losos a tuňák, jsou bohaté na omega-3 tuky!
5. Zelení
Jo, víme, že dort je mnohem lákavější než brokolice, ale čokoládový dort vám nedává vlákninu, vitamín B6, vitamín E a hořčík, stejně jako brokolice. Jiné zelené bohaté na železo, jako je špenát, mohou také pomoci při potížích se symptomy PMS a udržet trávení pod kontrolou.
6. Tmavá čokoláda
Vysoký, tmavý a uspokojující
tak se nám líbí naše čokoláda! Neexistuje nic lepšího než kus nebo dvě horké čokolády, které by usnadnily změny nálady a křeče. Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantů a hořčíku a také stimuluje produkci endorfinů. Při procházení této potravinářské uličky za dobové dobroty (to jsou skutečné věci!), Podívejte se na tmavou čokoládu, jak je tmavá a můžete ji najít!
7. Červené maso
Masožravci se radují! Červené maso může v průběhu vaší doby obnovit tělesné hladiny železa. Pokles hladiny železa je tím, co způsobuje, že se cítíte světlemodré nebo pomalé. Přineste ten steak! Bylinožravci, to neznamená, že potřebujete přijmout svou lehkomyslnost, stačí jen dosáhnout některých ne-masových alternativ, jako je špenát, čočka nebo fazole pro tento železo-boost!
8. Bylinný čaj
Některé čaje pomáhají zmírnit bolestivé křeče v období. Nejlepší je požádat svého lékaře, který z nich je oOkay, abys mohl konzumovat. Čaj s pepermintovým olejem může pomoci udržet křeče v zátoce, pokud jsou konzumovány týden předtím, než vaše období přijde.
Další věci, které mohou pomoci zmírnit období křečí
1. rybí olej nebo kapsle na bázi vitamínu B1
Rybí olej nebo kapsle vitaminu B1 mohou pomoci zmírnit křeče. 100 mg denně je doporučeno.
2. Masáž s esenciálními oleji
Sladké vonící esenciální oleje, jako je levandulový olej, mohou pomoci zmírnit menstruační křeče. Ujistěte se, že mícháte několik kapek jemným krémem nebo nosným olejem, jako je olivový olej, abyste zabránili podráždění.
3. Dosáhněte pro tuto topnou podložku
Topicky aplikované teplo ukazuje, že pomáhá zmírnit období křeče stejně jako lék proti bolesti, jako je ibuprofen.
4. Cvičení nebo sex
Happy hormony nebo endorfiny mohou zvýšit vaši náladu a zbavit se i křečí. Jak cvičení, tak orgasmus mohou uvolnit tyto. Který z nich vyberete, je na vás!
5. Pop že pilulku!
Pokud se všechno ostatní nezdaří, pop, že bolesti!
Menstruace je pro každou ženu rozdílná, v závislosti na typu těla, věku, zdraví a dalších faktorech. Zjistíte, že intenzita křečí a toku se mění, jak jste starší. Chcete-li zjistit, zda se vaše období pokouší vám říct něco důležitého, zkontrolujte tyto značky.
Jakmile zestárnete, začnete lépe pochopit své období, vědět, co je nejlepší pro vaše tělo a můžete se lépe rozhodnout, kdy se objeví Aunty Flo. Takže, pokud máte pocit, že čokoláda s naloženým cookie vám udělá dobrou věc.
Pokud tomu tak není, jste nyní vybaveni některými opravnými prostředky, které vám pomohou chránit před křečemi, abyste se dostali přes týden žraloka! Samozřejmě, pj, nějaké kočky a spousta mazlíků jsou vždy vítanou zálohou!