Průvodce jídlem pro předškolní děti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co by měl váš Preschooler jíst?
  • Kolik by vaše předškolní žena měla jíst?
  • Co by nemělo být podáno předškolnímu věku?
  • Co jsou některé dobré možnosti svačiny pro vaše předškolní děti?

Co by vaše předškolní žena měla jíst? Kolik by měl jíst? Pokud vás tyto dotazy obtěžují, pak je čas, abyste si přečetli průvodce jídlem pro předškolní děti

Jak vaše dítě roste do předškolního věku, uvědomíte si, že nejen jeho náplní každodenních aktivit, ale také změna stravovacích návyků. Vaše dítě vyrůstá; proto potřebuje správnou výživu, aby podpořil svůj růst, učení se a získání energie pro jeho vysokou úroveň činnosti.

Co by měl váš Preschooler jíst?

Váš předškolák je dostatečně velký na to, aby vyzkoušel různé druhy potravin. Jediným úkolem je, že by se jim líbil. Snažte se dělat jídlo příznivé pro vaše dítě. Ve svém věku je fascinován různými chutí, barvami a textury. Tak mu nabídněte různé možnosti stravování.

Kolik by vaše předškolní žena měla jíst?

Nechte to na svém dítěti, nechte se rozhodnout, kolik chce jíst. Vaším úkolem je rozhodnout, jaké potraviny musí být nabízeny. Jeho chuť k jídlu se může lišit od každodenního života až po jídlo. To je naprosto přijatelné. Snaž se ho donutit, aby všechno na svém talíři dokončil. To mu znemožní myšlenku jíst.
Potraviny jsou rozděleny do 5 různých skupin. Ujistěte se, že vaše dítě jedí z každé z těchto skupin.

1. Skupina obilí

Nejméně 6 porcí denně 1 plátek chleba, 4-5 krekrů, 2 rotace, ½ šálku vařené rýže / těstovin

2. Skupina ovoce a zeleniny

Nejméně 5 porcí denně ½ -1 malého ovoce nebo zeleniny, ½ šálku šťávy nebo polévky, ½ šálku nakrájeného (syrového) nebo vařeného salátu

3. Skupina mléka

Nejméně 3 porce denně. Denní příjem mléka a mléčných výrobků z předškolního věku by měl činit 2 až 2½ šálků. Obsahuje mléko, jogurt a sýr. Dejte dítěti dostatek, ale ne příliš mléko.

4. Skupina masa

2 porce denně - 1 vejce, ½ šálku sušených fazolí / čočky / hrášku, 1-3 lžíce chudého masa / kuřecího masa

5. Tuková skupina

3-4 porce denně - 1 čajová lžička másla / oleje / ghee

Co by nemělo být podáno předškolnímu věku?

Pokud má vaše dítě nějaké potravinové alergie, pak se zdržte těchto potravin. Nejčastějšími potravinovými alergiemi jsou mléko, vejce, skořápkové ryby, pšenice, ořechy atd. Promluvte si s lékařem, abyste si byli jisti.
Za druhé, buďte opatrní s kluzkým a lepivým jídlem, které může způsobit udušení, například velké kusy masa, bonbóny, celé hrozny, arašídové máslo a marshmallows. Také buďte opatrní s tvrdými potravinami, jako jsou ořechy, surová mrkev, rozinky atd. Vždy dávájte malé kusy jídla, abyste se tomu vyhnuli.

Co jsou některé dobré možnosti svačiny pro vaše předškolní děti?

1. Skupina zrn

Celozrnné krekry, suché obiloviny, toasty, nafukovaná rýže, popcorn popadané vzduchem

2. Zeleninová skupina

Surová zelenina jako okurky, mrkev (řezané ve tvaru pásku)

3. Ovocná skupina

Čerstvé ovoce jako banán, malé jablko, broskev, sušené ovoce

4. Skupina mléka

Sýr, tvaroh, jogurt (prostý nebo ochucený)

5. Proteinová skupina

Arašídové máslo, ořechy a semena, vajec s tvrdou vajíčkou, plátky masa, jako je krůtí, kuřecí a tuňákový salát

Několik tipů, které vám pomohou při poskytování vyváženého, ​​výživného jídla vašemu preschooler:

  • Nikdy přeskočte snídani vašeho dítěte. To je nejdůležitější jídlo dne. Ujistěte se, že snídaně obsahuje obiloviny, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu.
  • Místo toho, abyste dali větší jídla, rozdělte je na menší jídla a dejte je pravidelně.
  • Krmte nebo dávejte své dítě jídlo, když je uvolněný. To ho přiměje jíst dobře.
  • Nikdy nestlačte dítě do zvyku sledování televize při jídle. Většina dětí má tendenci přejídat při sledování televize.
  • Nikdy nedovolte, aby se vaše dítě dostalo příliš hlad před jídlem. Je pravděpodobné, že skončí jíst více, což vede k dětské obezitě.
  • Nikdy se nedostáváte do zvyku užívat jídlo jako odměnu.
  • Děti mění své preference poměrně často. Co se jim dnes líbí, možná se zítra nebudou líbit. Nevyvíjejte dítě do jídla něčeho, co se mu nelíbí.
  • Očekávejte, že vaše dítě bude jíst stejné jídlo jako zbytek rodiny. Pro vybíravého jedoucího můžete dodatečně připravit jedno jídlo, které znáte, že vaše dítě bude jíst.
  • Vyvarujte se přidávání soli a cukru do jídla vašeho dítěte.
  • Také krmení předkolejších žetonů, jídlo vyrobené z rafinované mouky apod. Není příliš užitečné. Jsou to jen prázdné kalorie.
  • Spolu s jídlem dejte svým dětem zdravé nápoje jako podmáslí, kokosová voda, čerstvé ovocné šťávy atd.
  • Jezte zdravě sami, abyste do svého dítěte nasadili stejné zdravé stravovací návyky.

S těmito tipy pomozte Vašemu předškolnímu věku dobře jíst, být aktivní a zdravý. Zdravé jídlo hraje velkou roli v normálním růstu a vývoji vašeho dítěte.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼