Tipy pro jídlo a pití v těhotenství
Až zjistíte, že jste těhotná, pravděpodobně budete muset provést některé změny životního stylu, abyste podpořili co nejlepší zdraví vašeho dítěte v děloze. To může znamenat drasticky změnit to, co jíte a pijete po dobu následujících devíti měsíců a ještě déle, pokud plánujete kojit.
Ale kde byste měli začít? Pravděpodobně jste slyšeli radu, jak se vyhýbat rybám kvůli možné expozici rtuti a nepít alkohol, protože by to mohlo poškodit vaše nenarozené dítě. Co přesně byste měli jíst? Jsou zelené smoothies vaší novou ranní kávou? Měli byste začít chodit do posilovny několikrát týdně, abyste odpracovali ten denní koblih?
Každé těhotenství je jiné, stejně jako každá matka. Váš porodník a běžný lékař vám pomohou vytvořit plán na povzbuzení jídla a pití, který je pro vás i vaše dítě dobrý. A tento plán nebude stanoven do kamene - budete ho muset upravit tak, aby odpovídal bláznivým chutím (arašídové máslo a okurky, někdo?), Změnám potřeb vašeho dítěte a možná i zdravotním problémům, s nimiž se během cesty setkáte.
Začněte s některými základními znalostmi o tom, jaké vitamíny a živiny byste měli konzumovat, abyste drželi krok s vývojovými potřebami. Navíc musíte podporovat také změny vlastního těla, případně užívat prenatální vitamíny a podnikat další kroky k přípravě na rostoucí hormony a období růstu.
Čtěte dál a dozvíte se více o zdravé těhotenské váze, jídlech a nápojích, kterým je třeba se vyhnout, nápadech na bezpečné stravování a dalším.
Články
Těhotenství touží
Co jíst, když těhotná
Co NEJÍT, když je těhotná
7 Těhotenství Smoothies
Zdravé stravovací strategie během těhotenství
5 základních potravin k jídlu během těhotenství