Únava během kojení - důvody a přírodní způsoby léčby

Obsah:

V tomto článku

• Může dojit?
• Co způsobuje únavu během kojení?
• Domácí léčebné prostředky pro překonání únavy při kojení
• Jaké potraviny by měly kojit Matka jedl, aby získala energii?
• Kdy se chcete poradit s doktorem?

Celá práce s maminkou není tak snadná a může se vám zdát jako herkulářský úkol, pokud jste nedávno vstoupili do této fáze. Můžete cítit všechny unavené, vyčerpané a unavené a zajímalo by vás, jaké to mohou být důvody. Jeden z důvodů by se mohl týkat potřeby kojence vašeho dítěte nepřetržitě. Je tento článek napínat vaše slova? Pokud ano, pak se budete moci více soustředit na následující článek, když budeme diskutovat o tom, co přesně způsobuje únavu během kojení a jak ji můžete účinně zvládnout.

Může dojit?

Pokud si myslíte, že je to všechno ve vaší mysli a můžete být jednoduše přehnané, odpověď je, že to není tak, protože kojení může ve skutečnosti způsobit, že se cítíte unavený a vyčerpaný. Chcete-li vyrobit mléko, vaše tělo používá 25 procent své energie a to může způsobit, že se cítíte vyčerpaný. Můžete zhruba ztrácet zhruba 1000 kalorií denně jen krmením dítěte a věřit tomu; to je hodně práce.

Co způsobuje únavu během kojení?

Pokud máte vědomí, že kojenec vás unavuje, máte následující příčiny, které vám mohou pomoci lépe porozumět:

1. Nedostatečná doba spánku

Je velmi důležité mít minimálně 5-6 hodin nepřerušeného spánku, aby vaše tělo fungovalo efektivně. Ale to se může zdát nemožné po prvních měsících porodu vašeho dítěte, protože se možná budete muset v noci probudit, abyste se živili, změnili nebo prostě upokojili své pláčové dítě. To může zpomalit spánek a způsobit extrémní únavu.

2. Nejezte správně

Kojenecká matka nejen potřebuje další kalorie, ale tyto kalorie by měly pocházet ze zdravých potravin, jako jsou čerstvé ovoce, zelenina, mléčné výrobky, maso atd., A nikoli z nezdravých a nezdravých potravin. Je to proto, že jídlo s více cukrem a tukem může nejen zajistit nedostatečnou výživu, ale také spotřeba takových potravin může způsobit, že se budete cítit pomaleji.

3. Anémie

Pokud trpíte extrémní únavou a únavou, důvodem může být i anémie. Je to proto, že může dojít ke ztrátě krve v důsledku porodu, což může způsobit, že jste více citliví na anémii. Možná budete muset přidat do doplňku železa stravu, abyste překonali nedostatek železa.

4. Problémy s štítnou žlázou

Vaše hladina štítné žlázy může po porodu trvat a může vést ke stavu nazývanému hypertyreóza. Tento stav může vést k nespavosti, která může způsobit nadměrné únavu.

5. Problémy s prsou

Nováček-maminka může být velmi náchylná k problémům s prsu, jako je mastitida, přecitlivělost prsu atd. Některé z těchto stavů mohou vést k bolesti, horečce, citlivosti prsů apod. A způsobit, že se budete cítit příliš unaveni. Při takových okolnostech byste měli vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.

Domácí léčebné prostředky pro překonání únavy při kojení

Následuje několik opatření k nápravě domova, které můžete efektivně využít k překonání únavy při kojení:

1. Měli byste cvičit

Jak může cvičení překonat únavu? No, když cvičíte, dochází ke zvýšení sekrece endorfinů, což vám pomůže zvýšit energii. Cvičení také zvyšuje hladinu kyslíku v krvi. Nezapomeňte: Pouze začněte cvičit, jakmile váš lékař udělá záda, protože vaše tělo by se mělo zotavit po porodu.

2. Měli byste pít dostatečnou vodu

Hlavní složkou mateřského mléka je voda. Takže výroba mateřského mléka vyžaduje hodně vody, a pokud nepijete dostatečné množství vody, můžete se dehydratovat. Dehydratace může vést k letargii a únavě. Proto byste měli udržovat pitnou vodu nebo pijete další tekutiny, jako jsou ovocné šťávy, mléko, polévky atd., Aby se vaše tělo potrvalo.

3. Měli byste jíst zdravé potraviny

Aby vaše tělo bylo zdravé a energické, měli byste konzumovat vyváženou a zdravou výživu. Měli byste zahrnout další potraviny bohaté na bílkoviny, které pomáhají při zvyšování energetické úrovně těla. Potraviny bohaté na vlákniny, jako je čerstvé ovoce, zelená zelenina a celozrnné krémy, také dělají trik.

Jaké potraviny by měly kojit Matka jedl, aby získala energii?

Některé potraviny, které můžete jíst, aby vylepšily energetickou hladinu, mohou zahrnovat:

1. Zahrnujte ovesné vločky ve vaší stravě

Ovesné vločky jsou nabité hořčíkem, fosforem, bílkovinami a vitamínem B1 a tato energie zvyšující pokožku je skvělá pro udržení únavy v zálivu. Obsahuje také glykogen, což je typ sacharidů, který je prospěšný při udržování svalů a mozku efektivního fungování po celý den.

2. Sip zelený čaj

Zelený čaj je velmi účinný, který vám pomůže cítit energii a osvěžení. Přítomnost polyfenolů pomáhá zlepšovat duševní zaměření a snižuje stres. Zelený čaj je také prospěšný v peppingu vašeho metabolismu a tím udržení různých infekcí a onemocnění v zálivu.

3. Zahrnujte banán ve vaší stravě

Banán je znám jako okamžitý zdroj energie, protože je bohatý na draslík, který tělu pomáhá přeměnit cukr na energii. Má také dobrou dávku přírodních cukrů, jako je fruktóza, glukóza a sacharóza, které pomáhají tělu dodat energii. Kromě tohoto banánu je také bohatý na bílkoviny, sacharidy, vitamín B, vitamín C, vlákniny, omega-3 mastné kyseliny atd., Které pomáhají při odstraňování pocitu únavy a únavy.

4. Přidejte nějaký jogurt ve vaší stravě

Jogurt je dobrým zdrojem bílkovin, sacharidů a probiotik a může se ukázat jako účinný při řešení jakéhokoli druhu nízkoenergetických problémů nebo únavy. Můžete si také konzumovat jogurty bez ochucení, nebo pokud chcete přidat chuť, můžete přidat i některé nakrájené ovoce. Je skvělé pro trávení a udržuje ji účinně.

Kdy se chcete poradit s doktorem?

Pokud jste vynaložili veškeré úsilí na zvládnutí a léčbu vaší kojení a může se vám to jen těžko dostat, doporučujeme vám vyhledat lékařskou pomoc. Mohlo by to být kvůli jakémukoli základnímu zdravotnímu stavu nebo jakémukoli nedostatku výživy. Pokud máte příznaky některých zdravotních stavů, jako je mastitida, přecitlivělost prsu nebo jiný takový stav, lékař vám může poradit s léky. Nicméně, je-li únava způsobena některými nutričními nedostatky, může Vám lékař předepsat příslušné doplňky. V některých případech mohou poporodní OCD, poporodní deprese a další takové duševní onemocnění způsobit únavu. Poraďte se s lékařem, pokud máte pocit abnormálních příznaků, nebo nejste schopni zvládnout Vaši únavu.

Můžete se setkat s nově nalezenými odpovědnostmi po narození vašeho dítěte a je zcela normální, abyste se cítil unavený a unavený. Budete to moci v určitém čase překonat; Pokud však máte pocit, že jste příliš vyčerpáni a máte nízkou energii, můžete se obrátit na svého lékaře, abyste lépe zvládli váš stav.

Také čtení: Nevolnost při kojení