Experti sdílejí 8 kouzelných potravin, aby uklidnili u dětí - a to není čokoláda!
V tomto článku
- Špatné potraviny pro řízení tantru u dětí
- Dobré potraviny pro léčbu tantru u dětí
Hyperaktivita u dětí je často ovlivněna druhem stravy, na které jsou. Některé potraviny mohou způsobit, že se stanou podrážděnými a nepokojnými, zatímco jiní je mohou uklidnit. Zjistěte, jaké druhy potravin je třeba se vyvarovat, a potraviny, které můžete použít k potlačování vašeho dítěte, jak doporučují odborníci.
Je váš batole neustále vypalován? Pokud ano, měli byste zvážit pohled na potraviny ve své stravě. Položky obsahující vysoké množství cukru nebo rafinovaných sacharidů spouštějí uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, které přispívají k choulostivému a neohroženému chování dítěte. Identifikace těchto potravin a jejich nahrazení dobrou látkou pomůže uklidnit vaše dítě.
Špatné potraviny pro řízení tantru u dětí
Jedním z nejčastějších způsobů, jak rodiče řešit problémy s batolem, je jednoduše se vzdát záchvatu. Když se tak stane, budou obvykle mít tendenci dávat svým dětem jídlo, které mají rádi - čokolády, zmrzliny, koblihy, košíčky
Stručně řečeno, potraviny, které jsou nejlépe uváděny moderovaně nebo zcela vyloučeny. Rodiče to dělají s ohledem na to, že dítě nabízejí něco, co chtějí (ale které se obvykle nenabízí). To však může vést k několika problémům. Vaše dítě může dostat do zvyku emočního stravování - nebo zkrátka, s použitím jídla, aby se cítil dobře, když se cítí málo.
Dalším účinkem, když dáváte potraviny s vysokým obsahem cukru, jsou-li házet záchvaty - nebude to uklidnit, ale jen zhorší záchvaty! Náhlé cukrové návaly, které tyto potraviny dávají, naplní vaše dítě velkým množstvím energie a pro něj není žádný výdej. To zase způsobí, že jsou zraněnější a více tantru!
Dobré potraviny pro léčbu tantru u dětí
Řešení problémů s batolemi je společnou součástí rodičovství. Nicméně to nemusí být tak obtížné! Při příštím výskytu vašeho dítěte vám navrhujeme, abyste jim dal následující zdravé, odborně doporučené pokrmy. Bylo prokázáno, že pomáhají uklidnit záchvaty u dětí.
1. Zelenina
Čerstvá zelenina má uklidňující účinek na děti. Chřest, celer, paprika, baby karotka, špenát a křížová zelenina, jako je květák, brokolice, kapusta a zelí, jsou všechny skvělé možnosti, které mají být součástí vašeho batole.
2. Celá zrna
Celozrnný chléb, obiloviny a rýže by měly nahradit rafinované zrna. Vysoká hladina vitaminu B obsažená v celých zrnech má přímý účinek na uklidňující chování dítěte. Věnujte zvláštní pozornost ovesné vločce, která pomáhá mozku při produkci relaxační chemikálie známé jako serotonin. Můžete také vyzkoušet celý recept na zrní pro správu tantru: Multigrain Coconut Cookies.
3. Ořechy
Nakupte si různé druhy ořechů, chcete-li, aby vaše drobné záchvaty klesaly. Zvláště mandle pomáhají snižovat stres, zatímco vlašské ořechy, které jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, pomáhají zvýšit koncentraci. Jednoduché podávání ¼ šálku těchto dvou ořechů jednou týdně může dělat zázraky pro váš stav vašeho dítěte.
4. Ovoce
Plody jsou skvělou alternativou k sladkým potravinám a snaží se uklidnit záchvaty u dětí, protože zdravým způsobem uspokojují sladkou touhu. Bobule, broskve, avokádo a pomeranče jsou vaše nejlepší sázka při výběru ovoce ke zhoršení chování vašeho dítěte. Avokádo a pomeranče pomáhají snížit krevní tlak.
Borůvky, jahody a maliny jsou nabité vitaminem C a antioxidanty, které udržují stresové hormony v zálivu. Peaches, na druhé straně, působí jako přírodní sedativa, která uklidňuje mysl a svaly a snižuje úzkost.
5. Kuře a Turecko
Ze všech potravin, které uklidňují dítě, kuřata a krůtí, patří mezi nejlepší. Obsahují bohatou aminokyselinu, která se nazývá tryptofan, která jde ruku v ruce s relaxačním hormonem serotoninem, který uklidňuje celý nervový systém. Pokud nechcete krmít své kuřecí kuřata přímo, můžete si místo toho připravit kuřecí polévku nebo zeleninu.
6. Losos
Dalším skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, lososu, pomáhá také zvyšovat náladu a koncentraci staveb v batole. Takové tučné ryby také stabilizují změny nálady.
7. Jehněčí a hovězí
Chybějící zinek v systému souvisí s nepravidelným chováním dítěte. Hovězí a jehněčí poskytuje zinek, který je nezbytný nejen pro růst, ale i pro uklidnění neklidného chování. Pokud jste nevegetariánský, je to hovězí maso (je možné vyrobit i s hovězím masem), je jednorázovým řešením pro záchvaty vašeho malého těla!
8. Tmavá čokoláda
Víme, co myslíte - pokud je čokoláda špatná, proč je tmavá čokoláda v pořádku? Řekneme vám to. Tmavá čokoláda je známa tím, že napomáhá ke snížení hladiny kortizolu, což jinak může dosáhnout vývoje energie pro batolata. Také snižuje úzkostné hormony, jako je epinefrin a norepinefrin.
Není snadné zacházet se vzrušujícím batolem. Pokud je to možné, snažte se omezit příjem cukru ze sladkostí, čokolád, zmrzlin, lízátka a podobných zpracovaných a sladkých potravin. Místo toho použijte potraviny z výše uvedeného seznamu - nejenom uklidní záchvaty, ale také zajistíte, že váš malý jedí něco výživného a zdravého.
Je vaše dítě často neklidné nebo hodí příšerky příliš mnohokrát? Pokoušeli jste se změnit její stravu? Řekněte nám, jaké potraviny pro vás pracují v komentářích.