Cvičení, když očekáváte
Po letech, kdy jsem mluvil s lidmi o problémech váhy a cvičení, myslel jsem, že jsem to všechno slyšel. Ale znova a znova jsem si uvědomil, že je tam nějaké bláznivé myšlení.
Hovořil jsem s přítelkyní, kterou jsem seznámila před šesti lety. Od té doby jsme se stali přáteli a měli si vážně respekt, protože oba jsou moderní ženy, které se tam dostanou a snaží se změnit. Můj přítel je v jejím cvičení, je v kuchyni a je těhotná s prvním dítětem ve věku 30 let. Proto, když se mě zeptala, jestli to bylo v pořádku, abych na pět měsíců vyrazil na prsty, byl jsem trochu překvapen.
Moje okamžité myšlení bylo: "Ano, proč by to nebylo?" Ale přiměla mě, abych se zeptala, jaké je současné myšlení v prenatální půdě o cvičení během těhotenství. A poté, co mluvili s těhotnými non-cvičebníky, cvičičky a dokonce přípravky osobní trenéry a instruktory, odpovědi, které se vrátily byly nekonzistentní a občas zavádějící.
Tam byli ti, kteří byli uchopeni strachem z naděje, že zvedají prst. Jiní, kteří věděli, že existují určité věci, které by neměly dělat, ale nebyly si zcela jisti. Někteří z nich zamumlali něco o srdeční frekvenci. Konečným výsledkem se zdá, že spousta těhotných žen se jednoduše odhlásila a odložila své cvičební režimy do košíku "pokračovat". Je to skoro jako kdyby riziko, že se něco stane, převažovalo nad možností, že věci budou správné.
Samozřejmě existují úvahy, které je třeba vzít v úvahu, pokud jde o trénink, když jsou těhotné, ale nejsou tak složité, že cvičení by mělo být zcela odstraněno. Kromě toho výhody nejsou jen vyhrazeny pro matku; dítě bude také lépe, pokud se maminka udržuje na vrcholu své fitness v nejpravděpodobněji nejdůležitější době svého života.
Existuje spousta informací, které pomáhají matkám, které mají být připraveny, aby sestavily bezpečné, cílené tréninkové režimy, které mohou přispět k snadnějšímu porodu - a také učinit život mnohem jednodušší, pokud jde o zbaveni se hmotnosti dítěte a návratu k těhotenství fitness úrovní.
Michellovi tip
Při plánování těhotenského cvičebního režimu začněte u svého lékaře nebo gynekologa. Odtud získáte pomoc trenéra, ale ujistěte se, že byli výslovně instruováni v prenatálním cvičení.
Tento článek se poprvé objevil v nedělním životě .