Efektivní způsoby, jak zhubnout a zůstat fit po dodání

Obsah:

• Není čas na vlastní péči
• Nejčastěji se cítíte hladní
• Stres a deprese
• Kroky, které jsem sledoval při hubnutí:

Spárování je důležité ve všech fázích života. Nejde jen o to, aby vypadalo dobře, ale také o dlouhodobém zdraví. Ženy získávají hodně váhy po těhotenství a to může být kvůli níže uvedeným důvodům.

Není čas na vlastní péči

To je jeden z nejčastějších důvodů pro většinu žen. Když uvítáte své dítě ve svém životě, stáváte se zaneprázdněným a nemáte čas na vlastní péči. Tato nedbalost a nedostatek zájmu o sebe-péči vede k nárůstu hmotnosti. Strávit jen hodinu denně pro sebe a vaše fitness cíle je dost.

Nejčastěji se cítíte hladní

Kvůli hormonálním změnám je doručení po jídle velmi běžné. Zvláště pokud jste matka kojení, máte pocit, že máte hlad často. Výsledkem je, že stále udržujete vše kolem a výsledkem je přírůstek hmotnosti.

Stres a deprese

Nové maminky jsou docela zaneprázdněné multitasking, což vede k stresujícímu životu a někdy dokonce vede k depresi. Snažte se někoho pomoct a necíť se špatným nebo vinným. Pokud máte stres nebo depresi, promluvte. Je dokonce lépe mluvit se svým lékařem ohledně toho samého.

Zjistěte příčinu přírůstku hmotnosti a začněte s ní pracovat. Níže je několik tipů, které pro mě dobře fungovaly a mohlo by vám pomoci také.

• Snažte se každodenně strávit hodiny sami. Tuto hodinu můžete použít, jak chcete. Můžete dokonce rozdělit tuto hodinu na dvě nebo tři nebo čtyři části a udělat trochu všeho, co se vám líbí. Nejlepší čas bude předtím, než se vaše dítě probudí a poté, co vaše dítě spí. Můžete dělat mírné cvičení, jógu nebo dokonce i zprostředkování. Můžete si přečíst kapitolu nebo dvě své oblíbené knihy. Můžete začít sledovat jednoduchou pravidelnou péči o pleť. Můžete také sledovat televizi, poslouchat hudbu a chvíli si odpočinout. Musíte se probudit o hodinu dříve, abyste měli dostatek času pro vás.
• Další by byla strava. Je dobře, když jsme si během těhotenství prošli velkou hmotností po dodání, a my jsme mohli během této doby vynechat naše oblíbené pokrmy. Ale přebytečný tuk je obtížné hořet a to by v budoucnu vedlo k vašemu životnímu stylu. Jednou, když zjistíte, že jste si udělali takovou váhu, uvědomte si, že je ten správný čas na to, abyste učinili nějakou akci a následovali ji nábožensky.
• Jako nová maminka obdržíte mnoho návrhů a názorů. Je na vás, abyste se rozhodli, co je nejlepší. Vaše intuice jsou nejlepší, takže pokračujte ve svých myšlenkách. Nemusíte reagovat ani reagovat na vše, co vám bylo řečeno. Pro vše, co reagujete, máte více stresu a vede k nezdravému životu. Jen si pamatujte pravidlo, že nereagujete a neustále sledujte svou intuici, když víte, že jste na správné cestě. Pokud jste depresivní, promluvte si s kolegou nebo lékařem a vyřešte své problémy.

Kroky, které jsem sledoval při hubnutí:

• Pouze diety nebo jen cvičení vám pomohou zbavit se váhy. Měli byste zvážit jak pro efektivní hubnutí. Každodenní pětadvacet minut chůze vám pomůže drasticky uvolnit váhu. Můžete dokonce nosit vaše dítě a projít kolem vašeho domova. Tímto způsobem byste se dokonce cítili šťastnější a bezpečnější.
• Snižte příjem cukru. Cukr může být v jakékoli podobě jako soda, rýže, sladkosti apod.
• Vyhněte se nevyžádaným potravinám a vyměňte je za zdravé občerstvení nebo ovocné šťávy.
• Existuje spousta helathy alternativy, které byste mohli vybrat pro hubnutí. Můžete jít s ovsem, kellogs, mísy ovoce, ragi, ovocné šťávy, saláty, vejce, klíčky na snídani. Jděte na millet nebo na hnědou rýži, která nahrazuje bílou rýži. Více zeleniny a méně rýže je logika, která funguje dobře.
• Na večeři je myšlenka mít rotis nebo prosa dosas nebo idli nebo ovocnou misku.

Nakonec buďte sami, buďte pozitivní, buďte odvážní a buďte si jisti. Je čas zůstat fit a zdravý.

Odmítnutí odpovědnosti: Názory, názory a pozice (včetně obsahu v jakékoliv formě) vyjádřené v tomto příspěvku jsou názory autora. Přesnost, úplnost a platnost všech tvrzení uvedených v tomto článku nejsou zaručena. Nepřijímáme žádnou odpovědnost za chyby, opomenutí nebo zastoupení. Odpovědnost za práva duševního vlastnictví tohoto obsahu spočívá na autorovi a veškerá odpovědnost za porušování práv duševního vlastnictví zůstává u něj.