Užívání jamů během těhotenství - přínosy a vedlejší účinky
V tomto článku
- Je bezpečné jíst jamky během těhotenství?
- Živiny přítomné v jamkách
- Zdravotní přínos pro těhotné ženy
- Nežádoucí účinky sloní nohy (Yam) v těhotenství
- Může konzumace jamů (Suran) dát vám dvojčata?
- Yam Serving Suggestions
Fáze těhotenství je krásnou zkušeností, kdy výběr jídla vyžaduje pečlivé zvážení. Většina lidí tvrdí, že jamky by neměly být během těhotenství spotřebovány, ale není to úplně pravda. Yams jsou nutriční doplněk k těhotenské stravě a mylná představa týkající se divoké jamky, která je během těhotenství škodlivá.
Je bezpečné jíst jamky během těhotenství?
Yams jsou bezpochyby bezpečným doplňkem k vaší stravě během těhotenství. Je nutné, aby těhotné dámy jesly správné živiny, aby dítě rostlo a vyvíjelo zdravě. Nemůžeme tedy ignorovat jamky s nízkým obsahem tuku a sodíku, bohaté na antioxidanty a vysoký obsah draslíku a vlákniny. Nezapomeňte, že jamky jsou dobré, pokud jsou dostatečně připravené. Čerstvé příze jsou dokonale bezpečné. Je to vařená příze, která je chlazena několik dní, které rostou bakteriemi a jestliže jsou konzumovány, mohou způsobit otravu jídlem během těhotenství.
Živiny přítomné v jamkách
Yams jsou trvalé révy, které se pěstují pro své bohaté živiny. Hloubková analýza živin je uvedena v následující tabulce:
| Zásada | Nutriční hodnota
| Sacharidy | 27, 88 g
| Protein | 1, 53 g
| Celkový tuk | 0, 17 g
| Cholesterol | 0 mg
| Vitamín C | 17, 1 mg
| Vitamin A | 138 IU
| Sodík | 9 mg
| Vápník | 17 mg
| Žehlička | 0, 54 mg
Zdravotní přínos pro těhotné ženy
Neexistuje žádný důvod, proč se Yams vyhnout během těhotenství kvůli mnoha výživovým výhodám, které obsahuje.
1. Prevence nízké porodní hmotnosti
Konzumace jam zabraňuje nízké porodnosti u kojenců kvůli přítomnosti vitamínu B6.
2. léčí ranní nemoc
Nejčastějším příznakem těhotných žen je praxe ranní nemoci. Yams obsahují dostatečné množství vitamínu B6, které poskytuje úlevu od zvracení a nevolnosti.
3. Plněné antioxidanty
Beta-karoten a vitamín C jsou antioxidanty, které se vyskytují ve sladkostí, které bojují proti rakovině, běžným onemocněním a zabraňují oxidativnímu stresu.
4. Pomáhá regulovat krevní tlak
Yams, který je skladem draslíku, udržuje krevní tlak pod kontrolou.
5. Pomáhá předcházet chudokrevnosti
Minerály jako měď, zinek a železo pomáhají při prevenci a léčbě anémie, která je běžným problémem během těhotenství.
6. Pomoc při trávení
Zdravý škrob v jamu je snadno strávitelný a vláknina zabraňuje zácpě, což pomáhá při trávení.
7. Zdroj vitamínu A
Yam obsahuje 166 IU vitaminu A na šálek porce, což dělá imunitní systém dítěte zdravý a silný.
8. Bohatý zdroj folátu
Kyselina listová je nezbytná k ochraně dítěte před poruchou nervové trubice.
9. Vytváří silné kosti
Zdravá dávka vápníku může být odvozena z jamů jak pro matky, tak pro narůstající dítě.
10. Zastaví předčasné narození
Dieta bohatá na železo, která obsahuje jam, může zabránit předčasnému porodu.
Nežádoucí účinky sloní nohy (Yam) v těhotenství
Je pravda, že sladkosti mají vlastní sadu přínosů a můžete ji určitě zahrnout do stravy. Existuje však několik vedlejších účinků, které musíte zvážit.
1. Problémy trávicího systému
Citlivé trávicí systémy nejsou schopné trávící se přísady, což má za následek bolesti hlavy, zvracení, nevolnost a průjem. Nejlepší je proto vyhnout se spotřebě jam, pokud h
2. Kamenné kameny
Hlízová zelenina obsahuje oxalát v malém množství, který způsobuje poškození ledvin.
Může konzumace jamů (Suran) dát vám dvojčata?
Yams a dvojčata v těhotenství byly příčinou diskuse. Byly provedeny průzkumy a výzkumy k ověření totožnosti. Yams obsahují specifický druh estrogenové sloučeniny, která zvyšuje hormon stimulující folikuly, což vyvolává vyšší míru ovulace. Neexistuje žádný důkaz, který by potvrdil tuto teorii, a pokud člověk spotřebuje jamky a porodí dvojčata, bude to prostě prostě štěstí.
Yam Serving Suggestions
Yams by měly být skladovány na suchém místě s určitým větráním, ale neměly by být chlazeny. Jakmile vaříte, můžete dlouho zmrazit příze ve vzduchotěsné nádobě. Yams mohou být používány v polévkách, pečené a podávané ve formě dušených. Je konzumován vařený, rozmačkaný máslem, česnekem a bylinkami. Může se jíst pečené nebo smažené na tenkých plátcích. Maso Yam se používá také v oblátkách, muffinovém nebo sušeném těstě.
Yams jsou síly esenciálních živin a vitaminů. Mají pro těhotné ženy mnoho přínosů. Tato zázračná zelenina udržuje nervový, trávicí a kardiovaskulární systém zdravý. Přidání jamů do stravy může také pomoci zhubnout. Takže je bezpečné přidávat jamky do vaší těhotenské stravy za předpokladu, že jsou čerstvé a dobře vařené!