Jedení tuňáka během těhotenství - bezpečný nebo nebezpečný?
V tomto článku
- Můžete jíst tuňáka během těhotenství?
- Kolik tuňáků může jíst těhotné ženy?
- Výhody tuňáka v těhotenství
- Rizika konzumace tuňáka během těhotenství?
- Společné druhy tuňáků a jejich stravovací pravidla během těhotenství
- Je čerstvý tuňák dobrý pro těhotenství?
- Je bezpečné mít konzervy tuňáka?
- Mohou těhotné ženy jíst metro tuňák?
- Tuny jíst a vyhnout se
Přivodení dítěte vyžaduje úsilí a preventivní opatření je třeba dbát na to, aby se stalo před koncepcí. Bez ohledu na to, co těhotná žena konzumuje, musí být pro matku a plod zjištěna jeho nutriční důležitost a bezpečnost.
Můžete jíst tuňáka během těhotenství?
Během těhotenství musíte být velmi obezřetní ohledně příjmu potravy, dobrého zdraví a správného růstu dítěte. Pokud jste milovník mořských plodů, jistě si myslíte, že "mohou těhotné ženy jíst tuňák". Odpověď je ano, tuňák je vysoko nutriční ryba a měl by být konzumován, ale s omezenou schopností.
Kolik tuňáků může jíst těhotné ženy?
Množství tuňáka, které můžete konzumovat, musí být upraveno podle toho, zda máte nějaké jiné mořské plody během stejného týdne. Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) mohou těhotné a kojící ženy mít 8 až 12 oz mořských živočichů a konkrétně:
- 12 oz světlého tuňáka týdně (s nízkým obsahem rtuti)
- 6 oz tuňáka dubového týdně (s vysokou obsahem rtuti)
Výhody tuňáka v těhotenství
- Posiluje vývoj vašeho dítěte tím, že poskytuje základní minerály, vitamín D a omega-3.
- Je bohatým zdrojem bílkovin, který pomáhá při růstu.
- Omega-3 mastné kyseliny v tuňce pomáhají při správném vývoji očí, mozku a nervů dítěte.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhají rozvíjet sociální chování, slovní intelekt, komunikaci a jemné motorické dovednosti ve vašem dítěti.
Rizika konzumace tuňáka během těhotenství?
- Přebytečný tuňák zvyšuje hladinu rtuti ve vašem systému, vstupuje do krevního oběhu, a tím ovlivňuje vývoj mozku a nervového systému plodu.
- Ortuť může vést k fyzickým deformacím, zpožděním vývoje a oslabené imunitní odpovědi
- Ortuť může být také příčinou poškození srdce
- Tuňák obsahuje některé látky znečišťující životní prostředí, dioxiny a polychlorované bifenyly (PCB), o nichž je známo, že jsou škodlivé pro vývoj dítěte.
Společné druhy tuňáků a jejich stravovací pravidla během těhotenství
Tuny přicházejí v různých odrůdách, jak je uvedeno níže a měly by být konzumovány buď v pečené nebo pečené formě. Jakékoli surové nebo surové potraviny mohou obsahovat bakterie, které mohou škodit plodu. Ujistěte se, že vaří váš tuňák na minimální teplotu 145 stupňů Fahrenheita, takže všechny potenciální parazity nebo patogeny v tuňáku zabít.
- Bílá tuňáka: Je to jediný druh, který se nazývá bílý tuňák a je dostupný v plechovkách nebo sáčcích. Je bezpečné mít bílé tuňáka v době těhotenství, omezené na 6 uncí nebo 2 plechovky střední velikosti za týden. Můžete ji konzumovat ve formě tuňáka během těhotenství.
- Tuniak žlutoploutý: Je také známý jako lehký tuňák a má hlubší chuť. K dostání v plechovkách a sáčcích by měl být v těhotenství snížen na 2 nebo 3 porce týdně.
- Skipjack tuniak: Skipjack tuňáka má středně velké množství rtuti a neměl by mít více než 1 nebo 2 porce týdně.
- Ahi tuňák: Populární jako obestník, tento tuňák je dostupný jako sashimi nebo steak. Má vysokou úroveň rtuti, a proto by měla být omezena na méně než 6 uncí týdně.
- Tuňák obecný: Tuňák obecný je dostupný ve formě sashimi a obsahuje velké množství rtuti. Je vhodné omezit jeho příjem na 6 oz týdně.
Je čerstvý tuňák dobrý pro těhotenství?
Čerstvá tuňák se cítí mastnou, ale má nejlepší výživné hodnoty a považuje ji za bezpečné pro těhotné ženy. Obsahuje vitamíny, minerály, bílkoviny a je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Pomáhají při správném růstu a vývoji mozku u plodu.
Je bezpečné mít konzervy tuňáka?
Konzervovaný tuňák je přípustný pro těhotnou ženu, pokud má omezenou částku. Pravidelná konzumace konzervovaných tuňáků má určité riziko pro vaše rostoucí plod.
- Podšívka kovových plechovek obsahuje látku Bisfenol A (BPA), která může vstoupit do vašeho systému a ovlivnit vývoj mozku plodu
- Konzervovaný tuňák má sůl, která může způsobit zvýšení hladiny sodíku ve vašem těle a zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.
Mohou těhotné ženy jíst metro tuňák?
Když jste těhotná, neměli byste jíst venku. Kromě toho, v metru, je tuňák držen ven a často odkrytý, což je nebezpečné a nezdravé. Pokud máte chuť jíst, ujistěte se, že ho dobře zahřejte před konzumací.
Tuny jíst a vyhnout se
Zde vám poskytneme seznam bezpečných a nebezpečných tunků, které mají být během těhotenství a ošetřovatelství.
| Bezpečnostní úroveň | Název odrůdy tuňáka
| Bezpečný při jídle v moderování |
| Nebezpečný |
V těhotenství musíte být opatrní při užívání mořských plodů jako je tuňák, protože vysoká hladina rtuti v krevním oběhu vašeho plodu může být škodlivá pro jeho mozek a nervový systém. Tuňák je výživná ryba a je přínosná pro těhotnou ženu pouze tehdy, když ji užíváte v rozumných množstvích.