Jíst hrušky ovoce během těhotenství - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Je bezpečné mít hrušky během těhotenství?
• Kolik hrušek mohou těhotné ženy jíst?
• Zdravotní přínos jíst hrušky v těhotenství
• Jak vybrat a uložit hrušky?
• Včetně hrušky ovoce ve vaší těhotenské stravě
• Kdy mohou být hrušky nebezpečné?

Těhotenství je choulostivá doba, během níž je nezbytná vyvážená strava. Hrušky jsou vynikající tropické ovoce, které jsou již tisíce let. Kromě jejich chuti jsou bohaté na živiny. Tento článek vám pomůže pochopit, jak hrušky pomáhají během těhotenství, různé způsoby, jak je můžete jíst, a opatření spojená s jídlem během těhotenství.

Je bezpečné mít hrušky během těhotenství?

Hrušky jsou během těhotenství zcela bezpečné. Jsou nízké kalorie a mají vysoký nutriční obsah potřebný pro těhotné matky. Je třeba dbát na to, aby byly dobře umyty před konzumací, ale platí to pro všechny ovoce s kůží. To je zbavit se všech škodlivých patogenů, které se mohou nacházet na povrchu ovoce. Tyto patogeny mohou způsobit závažné těhotenské komplikace prostřednictvím onemocnění, jako je toxoplasmóza a listerióza.

Kolik hrušek mohou těhotné ženy jíst?

Doporučené množství hrušek během těhotenství je kolem 1-3 středně velké plody denně.

Zdravotní přínos jíst hrušky v těhotenství

Hrušky jsou sladké, plné ochucení ovoce většinou k dispozici během letních měsíců. Jsou bohaté na velké množství živin, které jsou rozhodující pro rozvoj zdravého těhotenství. Níže jsou uvedeny důležité faktory získané z jablečných hrušek během těhotenství.

1. Kalorie v hruškách

Těhotné ženy jedí, aby poskytly živiny pro dva, a vyžadují více energie-hustá jídla než kdy předtím. Energie je nezbytná pro všechny procesy těla, včetně růstu plodu, vývoje těhotenství, výroby mléka a podobně. I když hrušky mají nízký obsah kalorií, jsou stále zdrojem zdravých sacharidů.

2. Vitamin C v hrušce

Vitamin C je mimořádně důležitý antioxidant, protože řídí několik funkcí v lidském těle. Někteří z nich jsou:

• Vitamín C bojuje s volnými radikály v buňkách, což může způsobit oxidační poškození a narušit buněčné reakce nezbytné pro růst, vývoj a výrobu energie.
• Podporuje neurologický vývoj plodu, stejně jako kognitivní schopnosti u malých dětí.
• Zpevňuje dásně a zuby u plodů i těhotných žen.
• Pomáhá absorbovat živiny z potravin, zejména železa. Železo je rozhodující pro vývoj dítěte, zejména při tvorbě krve a oběhového systému.

3. draslík v hruze

Hrušky obsahují draslík v malých množstvích, ale stále je zodpovědný za několik tělesných funkcí na úrovni buněk a tkání. Některé z nich zahrnují:

• Draslík pomáhá při udržování hladiny krevního tlaku a srdeční frekvence jak u plodů, tak u těhotných žen.
• Pomáhá vyvážit elektrolyty přítomné v krvi, stejně jako tkáňové tekutiny, což udržuje tělo efektivně fungující.
• Snižuje pravděpodobnost křečí v břiše nebo nohou, což zvyšuje komfort.
• Stabilizuje nervový systém, zlepšuje motorické funkce a koordinuje.

4. Vitamin A v hrušce

Hrušky jsou velmi bohaté na vitamín A, což je živina, která je absolutně nezbytná během těhotenství od prvního trimestru až do porodu. Nedostatek této živiny může způsobit vážné problémy s těhotenstvím. Mezi jeho výhody patří:

• Vitamín A pomáhá při budování imunitního systému ve spojení s dalšími živinami, čímž se snižuje riziko vzniku infekčních onemocnění. Je odvozen od beta-karotenu, který je užitečný při prevenci nemocí pocházejících z patogenních bakterií.
• Je známo, že zlepší kvalitu zraku, podporuje vývoj očí u plodu a udržuje oční zdraví u matky.
• Vitamin A je známo, že ovlivňuje růst a vývoj plodu, například dýchací systém, nervový systém, oběhový systém a tak dále, jsou v tomto plodu regulovány tímto vitamínem. Také orgány jako ledviny a kosti také potřebují pro správný vývoj.

5. Měď a hořčík v hrušce

Měď a hořčík jsou esenciální mikronutrienty, které hrají velkou roli během těhotenství. Některé z jejich výhod jsou:

• Měď pomáhá při tvorbě červených krvinek spolu se železem a B-vitamíny. To je klíčové, protože těhotné ženy mají kolem jednoho litru krve víc než netehotné dospělé.
• Měď je užitečná při vývoji několika orgánů a orgánových systémů, jako jsou kosti, játra, krevní cévy atd.
• Měď je nutná při neustálé údržbě kosterního systému, čímž posiluje tělo.
• Hořčík je nezbytný pro uvolnění tělesných svalů během těhotenství, čímž se snižuje fyzický stres a únava.

6. Vláknina v hrušce

Vlákno je velmi důležité pro správné fungování trávicího systému. Mezi jeho výhody patří:

• Těhotné ženy zažívají mnoho problémů s trávením kvůli prostorovému zúžení způsobenému zvětšením dělohy. Dieta bohatá na vlákniny pomůže zmírnit komplikace, jako je zácpa.
• Spotřeba vláknin u těhotných žen byla spojena s regulací krevního tlaku, jako je hypertenze těhotenství. To by mohlo snížit pravděpodobnost vzniku stavů, jako je preeklampsie.

7. Vitamin B6 v hrušce

B-Vitamíny jsou soubor důležitých živin pro těhotné ženy, jejichž nedostatky mohou způsobit vady plodu. Nejdůležitější je vitamín B6. Mezi jeho výhody patří:

• Vitamin B6 podporuje vývoj kognitivních a motorických funkcí u plodů a novorozenců. Pomáhá také růstu plodových nervových tkání.
• Udržuje tělo zdravé tím, že reguluje imunitní odpovědi proti infekcím.
• Snižuje frekvenci příznaků těhotenství, jako je nevolnost a zvracení, ke kterým dochází během prvních měsíců těhotenství.

8. Kyselina listová v hrušce

Kyselina listová je při růstu plodu nezbytná. Mezi jeho výhody patří:

• Kyselina listová podporuje tvorbu a vývoj krve a oběhového systému.
• Pomáhá také při vývoji nervové trubice, která je rozhodující pro fungování nervového systému dítěte.

Jak vybrat a uložit hrušky?

Stejně jako všechny druhy ovoce, musí být hrušky vybírány a roztříděny před tím, než jsou jíst. Zde jsou některá kritéria, která vám pomohou vybrat nejlepší a nejchutnější hrušky.

• Vzhled a pach: Hrušky by měly vypadat svěží, bez skvrn, modřin nebo známky na kůži. Měly by cítit ovocné a chutné. Jakýkoli jiný vzhled nebo zápach může znamenat, že hrušky jsou příliš dlouho uloženy.

• Skladování: Hrušky mohou být uchovávány v chladničce, ale je nutné je uchovávat odděleně v hnědém papírovém pytlíku. Je to proto, že všechny potraviny se silnými pachy poblíž hrušek mohou způsobit, že ovoce tyto pachy absorbuje. Hrušky jsou ideálně konzumovány během jednoho týdne od skladování. Nezralé hrušky mohou být uchovávány v temnotě při pokojové teplotě několik dní, poté budou zralé.

• Spotřeba: Hrušky se nejlépe konzumují několik hodin po jídle. Je to proto, že kyseliny v hruškách mohou dráždit vnitřní výstelku prázdného žaludku, což vede k průjem a zvracení. Dále kombinace hrušek a čerstvého mléka má tendenci mít za výsledek laxativum, takže se tomu musíme vyhnout.

Včetně hrušky ovoce ve vaší těhotenské stravě

Kromě toho, že jete čerstvé, zde jsou některé invenční způsoby, jak můžete konzumovat hrušky.

• Pečené hrušky: Hrušky mohou být pečené s medem, ořechy, skořicí a hnědým cukrem v troubě. Nastavte teplotu na 180 stupňů a pečte po dobu 15 minut, dokud nejsou na každé straně zlatavě hnědé.

• Hruškový salát: Hrušky lze kombinovat s vaším oblíbeným ovocem a připravit si chutný salát. Přidejte ořechy a med pro chrumky a chuť.

• Hruška šťávy: Hrušky mohou být šťávy v mixie a opilé čerstvé, nebo smíchané s jablkem, mrkev a zázvor, aby se ovoce mocktail.

Kdy mohou být hrušky nebezpečné?

Hrušky jsou ve většině případů bezpečné, ale je třeba vzít v úvahu některá rizika:

• Jíst příliš mnoho hrušek může způsobit žaludeční problémy, jako je zvýšená produkce plynu, průjem a zvracení.
• Vyhněte se jíst příliš mnoho hrušek jestliže trpíte cukrovkou.
• Nezralé hrušky mají tvrdé vlákno, které může způsobit žaludeční potíže, takže jíst pouze zralé hrušky, které mají žlutou nebo oranžovou barvu.

Hrušky patří mezi nejoblíbenější a zdravější ovoce. Jsou velmi výživné zejména pro těhotné ženy. Dokud je konzumujete s menšími bezpečnostními opatřeními, jak je vysvětleno výše, není třeba, aby se těhotná žena obávala otázky. Můžeme jíst hrušky během těhotenství.

Konzumace avokáda v těhotenství
Konzumace meruňky během těhotenství
Jíst broskve v době těhotenství