Jíst cibule během těhotenství - je to bezpečné?
V tomto článku
- Nutriční fakta cibule
- Můžete jíst cibule během těhotenství?
- Výhody jíst cibule v těhotenství
- Možné nežádoucí účinky konzumace cibule při těhotenství
Potravinové chutě jsou běžné během těhotenství. Craví cibule v těhotenství může být také možnost. Jedení cibule během těhotenství je obvykle považováno za bezpečné. Ve skutečnosti cibule poskytují četné přínosy pro zdraví. Ačkoli některé těhotné ženy mohou po pádu cibule během těhotenství požívat pálení žáhy nebo problémy s dýcháním. Proto je vždy rozumné řídit se normou umírněnosti, zejména tehdy, když je těhotná, aby vaše nenarozené dítě chránilo před jakoukoli pravděpodobnou škodou.
Nutriční fakta cibule
Cibule jsou členy allium rodiny vegetariánů, které jsou známé svou charakteristickou štiplavou vůní a chutí. Cibule mají velkou léčivou hodnotu, protože jsou anti-cholesterolové, protizánětlivé, protirakovinné. Cibule obsahují kvercetin, který může poskytnout ochranu před psoriázou, chřipkou a běžnou zimou.
Cibule jsou málo kalorií a jsou plné užitečných živin, jako jsou minerály, antioxidanty a vitamíny C, B6. Cibule jsou také dobrým zdrojem železa, vápníku, folátu, fosforu, hořčíku, síry a draslíku. Cibule obsahují kyselinu listovou a vlákninu, která usnadňuje produkci zdravých nových buněk.
Obvyklé druhy cibule jsou k dispozici bílé, červené a žluté a jejich chuti se mohou pohybovat od šťavnaté a sladké až k pikantní a ostré v závislosti na jejich barvě, velikosti a období pěstování.
Můžete jíst cibule během těhotenství?
Cibule, ať již syrové nebo vařené, jsou plné zdravotních výhod. Takže jíst cibulku během těhotenství může být užitečné. Ale je vždy dobré se vyvarovat extrémů během těhotenství. Takže možná budete chtít omezit příjem a jíst cibuli v uklidnění.
Výhody jíst cibule v těhotenství
Některé výhody stravování cibule během těhotenství jsou uvedeny níže:
1. Zlepšuje imunitu
Cibule jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který může napomoci posílení imunitního systému nejen tehdejší matky, ale také nenarozeného dítěte.
2. Prevence rakoviny
Cibule jsou bohaté na organické sloučeniny síry, které pomáhají předcházet rakovině několika typů, zejména rakovině kloubů a žaludku, bojem proti růstu volných radikálů způsobujících rakovinu.
3. Zlepšuje kůži a vlasy
Cibule mají množství vitamínů A, C a E. Všechny tyto vitamíny přispívají k udržení pokožky a vlasů zdravé a chrání je před předčasným stárnutím.
4. Zlepšuje zdraví srdce
Quercetin v cibuli pomáhá při zlepšování hladiny cholesterolu. Flavonoidy a organosíran obsažené v cibulích mohou být prospěšné při snižování rizika onemocnění srdce u těhotných žen.
5. Podporuje zdravé trávení
Těhotné ženy mohou těžit z konzumace syrové cibule během těhotenství, protože cibule obsahují vlákninu, která může snížit riziko žaludečních vředů, zlepšit trávení a uklidnit zácpu.
6. Bojujte s gestačním diabetem
Sírové sloučeniny a kvercetin přítomné v cibuli mohou hrát pozitivní roli v boji s gestačním diabetem tím, že kontrolují hladinu cukru v krvi.
7. Zlepšete spánek
Cibule mají prebiotika, které podle některých studií mohou snížit stres a zlepšit spánek. Cibule se skládají z folátu, který může pomoci v boji proti depresi těhotenství tím, že odvrátí nadměrný vznik homocysteinu v těle. Nadbytek homocysteinu může narušit uvolňování hormonů v těle, které vedou ke změnám nálady, stresu a depresi.
8. Řídí krevní tlak
Jíst cibuli během těhotenství může pomoci při regulaci krevního tlaku jako cibule mají spoustu fytonutrientů, které mohou zabránit hypertenzi-související komplikace.
Možné nežádoucí účinky konzumace cibule při těhotenství
Spotřeba cibule může mít při těhotenství následující nežádoucí účinky:
1. Průjem a pálení žáhy
Při konzumaci cibule ve velkém množství během těhotenství může dojít k závratě nebo dokonce může v některých případech způsobit průjmy.
2. alergické problémy
Některé těhotné ženy mohou mít nesnášenlivost s cibulí a mohou mít alergickou reakci na jejich konzumaci během těhotenství.
Můžete si bezpečně dopřát chuť k cibulím během těhotenství a užít si několika zdravotních přínosů. Mějte však na paměti, že se nebudete stravovat nadměrně. V případě jakýchkoli obav ohledně alergických reakcí je vždy vhodné konzultovat lékaře před konzumací cibule během těhotenství.