Jíst jamunové ovoce v těhotenství
V tomto článku
- Je bezpečné jíst jahunové ovoce, když jsou těhotné?
- Zdravotní přínos jíst jablečné ovoce v těhotenství
- Kolik jamunu můžete jíst denně během těhotenství?
- Jaké bezpečnostní opatření je třeba užívat při jídle Jamun v těhotenství?
- Kdy by se měly těhotné ženy vyvarovat Jamunu?
- Jak vybrat Jamuns?
Možná budete potřebovat Jamuns během těhotenství a možná se ptáte, zda je bezpečné jíst, když očekáváte. Jamuny jsou jedním z těch druhů ovoce, které dělají váš malý svět dobrého a málo kalorií. Ačkoli se nebudete moci dopřát své oblíbené pokrmy, budete rádi, že budete vědět, že Jamuns můžete jíst, když očekáváte.
Naštěstí jsme vás zahrnovali v tomto článku, jak jsme diskutovali níže jeho výhody a když je vhodné jíst černý jamun v těhotenství.
Je bezpečné jíst jahunové ovoce, když těhotná?
Ano. Je úplně bezpečné jíst ovoce Jamun, když jste těhotná. Jamun obsahuje mnoho antioxidantů a pyšní se hustým výživným profilem, který je přínosný pro vývoj plodu a pohodu.
Zdravotní přínos jíst jablečné ovoce v těhotenství
Zde jsou zdravotní přínosy jíst ovoce Jamun (černá švestka), když jste těhotná -
1. Nutriční profil
Jamun se pyšní nutričním profilem, který se skládá z vápníku, vitamínu C, železa a draslíku, který posiluje kosti a zvyšuje imunitu.
2. Regulátor diabetu
Jamun reguluje hladinu cukru a snižuje až o 30%! Pokud se obáváte, že budete mít vysokou hladinu cukru před porodem nebo gestačním diabetem, jíst Jamun. Doba.
3. Zlepšuje trávení
Zapomeňte na průjem a vředy, když konzumujete Jamun! Ty budou přirozeně odcházet a budete mít pocit, že máte brzy zdravý žaludek. Jamun také zmírňuje zácpu.
4. Zlepšuje náladu
Nebudete se cítit unaveni, rozrušení nebo únavu kdykoliv, když budete mít kousnutí vašeho Jamuna! Vzhledem k tomu, že Jamuns má vysoký obsah draslíku a antioxidantů, budete během vašeho těhotenství vyvíjet energii!
Kolik draslíku se ptáte? Získáte 50 mg draslíku na každých 100 g porce Jamun.
5. Zabraňuje infekcím a anémii
Vzhledem k tomu, že Jamuns posilují vaši imunitu a jsou bohaté na antioxidanty, nezhoršujete infekce nebo nemoci. Počet vašich červených krvinek (červených krvinek) se zvyšuje, což také zabraňuje vzniku anémie.
6. Rozvíjí vizi dítěte
Jamun je oblíbený i pro svůj vysoký obsah vitaminu A. Vitamín A je nezbytnou živinou potřebnou pro podporu správného zraku u dětí.
7. Zajišťuje orální zdraví
Jamuns jsou dobře známy pro své antibakteriální vlastnosti a jsou velmi účinné při prevenci různých zubních problémů. Jezte jablečné ovoce Jamun během těhotenství, abyste udrželi vaše zdraví v ústní dutině a udržovali si zuby ve skvělé kondici.
8. Podporuje kardiovaskulární zdraví
Nezapomeňte na zdravé přínosy jíst jahun. Jamuns reguluje hladiny krevního tlaku, což zase snižuje riziko srdečních záchvatů v budoucnu. Jamuns má také protizánětlivé vlastnosti, které zabraňují oxidaci cholesterolu v průběhu těhotenství.
9. Zabraňuje předčasnému doručení
Jamuns má vysoký obsah hořčíku, který je nezbytný pro prevenci předčasných dodávek, čímž je zajištěn úplný růst a vývoj plodu.
10. Zabraňuje rakovině
Podle posledních výzkumných zpráv je zjištěno, že přípravek Jamun má chemoprotektivní a radioprotektivní vlastnosti. Ty potlačují produkci volných radikálů způsobujících rakovinu v těle, čímž chrání matky před nebezpečím rakoviny a brání jejímu pokroku.
Kolik jamunu můžete jíst denně během těhotenství?
Každodenní podávání Jamunu přinese vám i vašemu dítěti veškeré zdravotní výhody. Nejezte více než 1 porci denně nebo se snažte jíst středně velké porce denně, které nepřesahují více než 8 až 10 těchto plodů denně. Poraďte se se svým dietotem nebo odborníkem v oblasti zdravotní péče, abyste potvrdili své dietní požadavky před přidáním Jamunových porcí do vaší stravy.
Jaké bezpečnostní opatření je třeba užívat při jídle Jamun v těhotenství?
Ačkoli je Jamun v těhotenství bezpečné, je zde několik opatření,
- Nejezte Jamuns na prázdný žaludek
- Nepoužívejte mléko okamžitě po konzumaci Jamunsů
- Nikdy příliš jíst Jamun
Kdy by se měly těhotné ženy vyvarovat Jamunu?
Pokud se setkáte s následujícími problémy, vyvarujte se konzumace Jamunu a poraďte se s lékařem o tom,
1. Podváha
Jamun je známo, že má nulové kalorie. Pokud potřebujete získat váhu pro zdravé těhotenství, vyvarujte se jí.
2. Hygiena
Jamuny jsou často shromažďovány třesoucími se stromy a vybírány ze země. Pokud jsou Jamunsy příliš poškozené, nejsou čerstvé nebo nejsou správně zabalené, prosím, ne konzumujte.
3. Ledvinové kameny
Jamuns jsou potraviny bohaté na oxaláty. Oxalát se váže na vápník a podporuje rozvoj ledvinových kamenů, což je něco, co nechcete.
Jak vybrat Jamuns?
Narazíme na jamuny, které rostou na stromech poměrně často v parku nebo na našem dvorku. Mohlo by to být lákavé pro ty nebo vaše děti, aby si je vybrali a přinesli pár domů. Protože těhotenství způsobuje, že jste zranitelní, musíte se vyhnout všemu, co může způsobit příliš velké škody. Zde jsou některé pokyny pro výběr manuálně vybraných Jamunsů pro konzumaci během těhotenství -
- Vyhněte se poškozeným, deformovaným, odbarveným nebo "zvláštním" ovocem Jamun.
- Nekupujte jamuny, pokud nezrají nebo pokud mají tvrdou strukturu.
- Jamuns má krátkou skladovatelnost po dobu 2 dnů při pokojové teplotě. Ujistěte se, že jste je zabalili do polyetylénových pytlů nebo síťových sáčků a nechte je ochladit. Chlazení prodlužuje trvanlivost až o dva celé týdny.
Vysoký nutriční profil, nulový obsah kalorií a nabitý antioxidanty a zdravé výživné látky - to je to, o čem je Jamun ("Černý plum"). Těhotenství vyžaduje krmení sami, které poskytují výživu malému, a pokud se díváte na vaši dietu, pak můžete zvážit přidání java švestky během těhotenství na vaše jídlo před tím, než očekáváte.