Jíst ryby během kojení - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Můžete jíst ryby, jestliže kojení?
• Výhody konzumace ryb při ošetřovatelství
• Nežádoucí účinky jíst ryby při kojení
• Jak zjistit, zda je ryba čerstvá nebo ne?
• Ryby, které jsou bezpečné jíst během kojení
• Ryby, které se vyvarujete během ošetřovatelství
• Alternativy k rybám k získání Omega-3

Vaše těhotenství musí být plné dilemat, pokud jde o to, zda můžete konzumovat určitý druh jídla, a možná jste se těšili na doručení, jen abyste se mohli vrátit k jídlu, co chcete. Bohužel existují některé druhy potravin, které by matky neměly konzumovat ani během kojení jejich dítěte.

Ryby byly během těhotenství příčinou velkého zmatku u matek. Stejně tak budete muset před vařením ryby dlouho přemýšlet nebo ji zahrnout jako součást jídla, i když kojíte. Některé druhy ryb jsou nebezpečné, zatímco jiné jsou zdravé - tak si moudře vybrat. V tomto článku se podívejme na to, které druhy ryb jsou neškodné, a další aspekty týkající se zahrnutí do jídelních plánů.

Můžete jíst ryby, jestliže kojení?

Ve skutečnosti bylo prostřednictvím rozsáhlého výzkumu zjištěno, že konzumace ryb, zatímco kojení je skutečně nezbytné pro zdraví dítěte. To znamená, že budete muset zvýšit spotřebu ryb, aby vaše dítě vyrostlo, aby bylo zdravější. Je však třeba si uvědomit, že ryby by neměly obsahovat žádné přísné chemikálie, jako je rtuť.

Ryby mají řadu důležitých vitaminů a živin, jako jsou EPA, DHA a vitamín D. Ryby jsou také bohaté na jód, hořčík, železo a měď, které hrají velkou roli ve vývoji vašeho dítěte. Proto musíte určitě přidat do jídelního plánu, aby vaše dítě bylo zdravější.

Bylo skutečně zjištěno, že děti matek, které konzumovaly ryby během kojení, byly zdravější než děti, jejichž matky se jí během těhotenství a kojení nedotýkaly. Proto je ryba určitým ano během laktace.

Výhody konzumace ryb při ošetřovatelství

Existuje mnoho výhod, pokud máte ryby, když ošetřujete své dítě. Některé z nich jsou uvedeny níže.

• Ryby mají mnoho důležitých živin, které nejen prospějí dítěti, ale i matce, když je konzumuje.
• Ryby jsou hlavním zdrojem omega 3 mastných kyselin, což jsou druhy tuků nalezené v mořských plodech. To hraje obrovskou roli ve vývoji mozku u vašeho mladého člověka a celkově je zdravější. DHA a EPA v Omega 3 také pomáhají při vývoji nervového systému vašeho dítěte.
• Ryby obsahují nízký nasycený tuk a velké množství bílkovin, které jsou užitečné pro vývoj těla vašeho dítěte.
• Rozvoj v raném věku byl častější u matek, kteří konzumovali ryby při laktaci, než u matek, kteří ne.

Proto je vhodné, aby ženy konzumovaly ryby, když kojí, pro zdraví svého dítěte. Ryby však musí být bezpečné konzumovat.

Nežádoucí účinky jíst ryby při kojení

Zatímco konzumace ryb je důležitá ve prospěch vašeho dítěte, je také důležité, abyste zkontrolovali, zda je ryba před jídlem bezpečná. Existuje mnoho vedlejších účinků na konzumaci ryb:

• Uhelné elektrárny ukládají rtuť do řek a moří. Baktérie ve vodě převádějí na methyl-rtuť, kterou ryby konzumují vodou a potravou. Tento obsah zůstává v rybách i po jeho vaření, a proto je velmi nebezpečný.
• Vysoká hladina rtuti byla zjištěna u některých druhů ryb, jako je mečoun, žralok a makrela a konzumace těchto ryb může ovlivnit kognitivní vývoj.
• Methylmercury může zhoršit vývoj mozku u dítěte, pokud do něj vstoupí. Zatímco pouze mléko vstupuje do mateřského mléka, i když matka konzumuje rtuť, stačí dítě nepříznivě ovlivnit a zvýšit jeho zranitelnost.
• Rtuť může mít velmi špatný vliv na vývoj dítěte. Části mozku, které se používají ke čtení, uvažování, učení, zapamatování a dokonce motorické dovednosti, mohou být sníženy, pokud do svého těla vstoupí rtuť. Také lidské tělo má tendenci absorbovat chemikálie rychle - proto je třeba se vyvarovat rybám s vysokou úrovní rtuti.
• Není pochyb o tom, že vodní útvary jsou dnes stále více znečištěné, a to zmaří ryby, které vaříte. To znamená, že škodlivé chemické látky nebo znečišťující látky mohou vstoupit do těla dítěte, pokud je konzumujete.
• Velké ryby dravců mají vyšší pravděpodobnost vyšší úrovně rtuti, protože konzumují menší ryby kolem nich.
• Konzervovaný bílý tuňák dostupný v supermarketu má v nich vysokou úroveň rtuti, která se nedoporučuje ke spotřebě.

Jak zjistit, zda je ryba čerstvá nebo ne?

Můžete zkontrolovat, zda je ryba čerstvá jen tím, že pozorujete vnější povrch jejího těla. Pokud jsou váhy lesklé a pevné, znamená to, že ryby, které máte, jsou čerstvé. Jinak, pokud to vypadá nudně a nezajímavě, neměli byste koupit rybu.

Ryby, které jsou bezpečné jíst během kojení

Existuje mnoho bezpečných ryb pro kojící matky, které účinně přispívají k zdraví vašeho dítěte. Tyto zahrnují:

• Char
• Capelin
• Atlantik makrela
• Sleď
• Krevety
• Mullet
• Škeble
• Losos
• Jezero bílý
• pstruh duhový
• Hake
• Ústřice
• Sardel
• Modrý krab

Ryby, které se vyvarujete během ošetřovatelství

Podobně existují i ​​některé druhy ryb, které se nedoporučují jíst při kojení pro matky. Obsahují škodlivé chemikálie, jako je rtuť, které mohou nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte. Tyto zahrnují:

• Žralok
• Marlin
• Mečoun
• Losos, čerstvý tuňák, pstruh, makrela a sleď - neměli byste jíst více než dvě části týdně.
• Nemastné ryby, jako je rock losos, mořský vlk a halibut.

Alternativy k rybám k získání Omega-3

Některé potraviny jako vejce, mléko a jogurt jsou nyní obohaceny Omega-3s, ale obsahují pouze ALA - zatímco to poskytuje některé výhody, nebudete mít EPA nebo DHA z těchto potravin. Lněné semínko je také další potravinou s ALA. Proto budete muset zvolit doplňky omega-3s, abyste získali požadované množství živiny.

Přestože ryby mohou poskytnout vašemu dítěti mnoho výživových a zdravotních přínosů, musíte si být opatrní, pokud obsahuje nějaké škodlivé látky, než je konzumujete, jestliže jste ošetřovatel. Škodlivé účinky značně převyšují výhody, proto důkladně zkontrolujte, než budete jíst ryby - jinak se rozhodněte pro doplňky stravy.