Jídlo kukuřice v těhotenství - je to bezpečné?
V tomto článku
- Můžete jíst kukuřici, když těhotná?
- Zdravotní přínos stravování kukuřice během těhotenství
- Existuje nějaké riziko, že kukuřice v těhotenství?
- Výrobky z kukuřice, které se mají vyhnout
- Věci, které si pamatujete, abyste získali co nejvíce z kukuřice v těhotenství
- Tipy pro vaření kukuřice na kohoutku
- Přidání sladké kukuřice na vaši těhotenskou stravu
Udržování výživné stravy po celou dobu těhotenství je zásadní pro zdraví jak maminky, která se očekává, tak jejího nenarozeného dítěte. Ale těhotenství je také čas, který může způsobit některé chutě jídla v důsledku kolísavých těhotenských hormonů. Mnoho těhotných žen může mít touhu mít kukuřici. Ale je to bezpečné? Odpověď je ano, je bezpečné jíst kukuřici během těhotenství. Spotřeba kukuřice během těhotenství může být prospěšná nejen pro vaše zdraví, ale i pro vaše blaho.
Můžete jíst kukuřici, když těhotná?
Kukuřice, nazývaná také kukuřice, je populární cereální zrno bohaté na minerály a vitamíny. Kukuřice může těhotným ženám nabízet řadu zdravotních přínosů, protože je plná vitaminů C, B1, B5, dietních vláken a hořčíku. Nejen, že je kukuřičná výživná, ale je také velmi chutné. Mnoho žen může během těhotenství považovat za šťastnou, křupavou chuť sladké kukuřice docela lákavou. Proto je kukuřice pro těhotné ženy zdravá a měla by být nedílnou součástí stravy těhotenství ženy.
Zdravotní přínos stravování kukuřice během těhotenství
Některé nutriční výhody kukuřice během těhotenství mohou být:
1. Úleva od zácpy
Kukuřice je vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá při trávení během těhotenství a zmírňuje trávicí problémy, jako je zácpa.
2. Zmenšete riziko neonatálních vad
Kukuřice obsahuje kyselinu listovou, která může být prospěšná při snižování rizika neutrálních malformací u nenarozeného dítěte, jako je Spina Bifida.
3. Podpora paměti
Užívání kukuřice během těhotenství může být užitečné pro zdravý vývoj mozku plodu, protože kukuřice se skládá z vitaminu thiamin.
4. Správné fysiologické funkce
Kukuřice má kyselinu pantothenovou, která je nezbytná pro normální fungování orgánů těla během těhotenství.
5. Zabraňuje svalové degeneraci
Konzumace kukuřice během těhotenství může mít prospěch při ochraně vašeho dítěte před svalovou degenerací po jeho narození, protože kukuřice obsahuje zeaxantin.
6. Vize dítěte
Kukuřice je plná antioxidantů, jako je lutein, který může hrát důležitou roli při zlepšování zraku nenarozeného dítěte.
7. Rakovina
Odborníci se domnívají, že antioxidanty přítomné v kukuřici mohou pomoci zabránit výskytu rakoviny u žen včetně rakoviny prsu.
8. Nádory
Kukuřice se skládá z fenolických sloučenin, jako je kyselina ferulová, která může snížit riziko nádorů.
9. Zabraňuje chudokrevnosti
Kukuřice je vynikajícím zdrojem vitamínu B12, který pomáhá při tvorbě krevních buněk, a tím pomáhá předcházet anémii u těhotných žen.
10. Zvyšte imunitu
Kukuřice je nezbytným zdrojem beta-karotenu, který po přeměně poskytuje vitaminu A tělu, čímž zajišťuje zdravou kůži, zlepšuje imunitu a dobrou paměť během těhotenství.
11. Dobrý cholesterol
Příjem kukuřičného oleje během těhotenství může podpořit snížení plazmatického LDL a zvýšit přítomnost dobrého cholesterolu v těle.
12. Dobrá kůže a vlasy
Sladké výhody kukuřice během těhotenství mohou také zahrnovat dobrou kůži a vlasy, protože kukuřice je bohatá na vitamíny B1 a B5.
Existuje nějaké riziko, že kukuřice v těhotenství?
Není popření skutečnosti, že konzumace kukuřice během těhotenství může mít mnoho odměn. Měli byste však dbát na to, abyste nepoužili přes palubu při konzumaci kukuřice, když jste těhotná. Nadměrná spotřeba jakéhokoliv jídla během těhotenství nemusí být rozumná. Také kukuřice se skládá z vysokých hladin mastných kyselin, které mohou těhotné ženě ohrozit možné problémy se srdcem. Některé těhotné ženy mohou trpět zažívacími potížími při konzumaci kukuřice.
Výrobky z kukuřice, které se mají vyhnout
Těhotné ženy by se měly rozhodnout jíst čerstvou kukuřici namísto konzervy nebo zmrzlé kukuřice. Doporučuje se také vyvarovat se použití umělého sladidla v kukuřici, aby se z výživných obilovin získal maximální užitek.
Věci, které si pamatujete, abyste získali co nejvíce z kukuřice v těhotenství
Mohli byste si vzpomenout na následující body, abyste získali co nejvíce z kukuřice v těhotenství:
- Konzumace kukuřice během několika dní od nákupu, aby si vychutnat jeho nejlepší chuť během těhotenství.
- Zbavte se odstranění plevele, aby se zachovala čerstvost kukuřice.
- Kukuřici skladujte v chladničce ve vzduchotěsné nádobě.
Tipy pro vaření kukuřice na kohoutku
Některé užitečné tipy pro vaření kukuřice na klasu mohou být:
- Vroucí kukuřice je pravděpodobně nejlepší způsob, jak ji připravit. Odstraňte vnější zrní a hedvábí obilí a vložte je do velké pánvi. Přidejte dostatek vody, trochu soli, zakryjte pánvi a nechte ji vychladnout.
- Čerstvá kukuřice může vyžadovat pouze 3 až 4 minuty varu.
- Ujistěte se, že nepřekročíte kukuřici, protože ztuhne kukuřičná zrna.
Přidání sladké kukuřice na vaši těhotenskou stravu
Můžete přidat kukuřici na vaši těhotenskou stravu následujícími způsoby:
- K čerstvému salátu můžete přidat kukuřici.
- Můžete zahrnout kukuřici při přípravě sendvičového šíření.
- Můžete také připravit zdravou kukuřičnou polévku.
- Můžete zvýšit chuť těstovin, pizzy přidáním kukuřice.
- Kukuřice může doplnit rybí pokrmy velmi
Těhotné ženy by měly mít za cíl zahrnout kukuřici do stravy v těhotenství. Můžete si parní, vařící nebo grilovací kukuřice vychutnávat svou dobrotu. Příště, kdykoli v průběhu těhotenství dojde k úrazu hladu, může být čerstvá kukuřice skvělá volba!