Snadné způsoby, jak udělat trochu víc cvičení
Při nástupu na fitness výzvu je velmi důležité postupovat systematickým a bezpečným způsobem pochopením pojmů adaptace, přetížení, progrese a dalších. Zvyšte čas a intenzitu cvičení zdravými způsoby, jak zlepšit trénink. To vám pomůže zvýšit efektivitu výcviku.
Nyní, když jste dosáhli bodu, kdy jste se rozhodli, že se vejde do nejtenčího oblečení nebo se po každém tréninku cítíte dobře, musíte trochu zvýšit své úsilí. Když si zvyknete na rutinu, vaše tělo přestane efektivně reagovat na váš trénink a vždy se můžete s lepší námahou dostat lépe.
Získejte co nejvíce z vašich cvičení a roztáhnout více
1. Kick to zadok
Zde máme na mysli vlastní zadek. Neexistuje absolutně lepší způsob, jak zvýšit vaše úsilí, než modifikovat cvičební programy pravidelně a získávat neustálé výsledky. Vytvořte proaktivní a zaměřený na výsledky akční plán, vydejte se z této úrovně fitness a začněte hledat nová cvičení, která jsou náročnější. Je to vy a jen vy, kdo se může projít více push-ups a nohy zvyšuje. To je proto, že si uvědomujete, že je důležité nalézt snadné způsoby, jak zlepšit posezení nebo posílit způsob, jakým si můžete vyzkoušet svůj vzhled. Ano, můžete to udělat!
2. Jak zvýšit sedaci
Neexistuje absolutně žádný konec způsobů, jak můžete přinést pozitivní rozdíly ve vašem břišním tréninku. Snažte se vylepšit svou sílu a vytrvalost, abyste dosáhli svého cíle, jak dělat více sedění. Vybudujte svou stabilitu v jádře s technikami sedění, které nejlépe vyhovují, a poté přidávejte další cvičení v následujících týdnech. Zkontrolujte, jestli děláte dost palubních držáků, cvičení v-sit, cvičení kapitánské židle atd., Abyste přidali více odporu k vašim seděním! ||
3. Jak zvýšit drtí
Trénink zná nejlepší způsob, jak dělat drtí a také, jak zvýšit jejich opakování. Poté musíte také znát správné způsoby, jak zvýšit intenzitu tohoto základního cvičení. Chcete-li zlepšit své výsledky, musíte zvládnout správnou podobu, potnout detaily a poté rozbalit základní informace. Provádění hrubosti s pomalými, řízenými pohyby, místo rychlejších pohybů, je správná cesta. Optimalizujte svalovou angažovanost, aniž byste způsobili zranění vašeho spodního zádového jazyka a dáte svému soustředěnému cvičení. Poté vyzkoušejte varianty, abyste přidali více času koření.
4. Způsoby, jak zlepšit čas
Zjistěte, jak vylepšit svůj prkno taky. Deska je oblíbeným základním cvičením. Abyste maximalizovali své výhody, musíte být na desce déle. Tak postupujte pomalu a zvyšujte svou intenzitu opatrně; spíše než hbitý do pokročilých pozic hned. Možná byste rád začal tím, že bys nechal jednu podporu. Vyzkoušejte různé varianty prken, které řežete na nudu, spolu se snížením kalorií, protože ztrácíte více tuku. A pak se připravte na ty snové abs, brzy budou na cestě!
Všichni jsou vzrušeni, aby se věci zvedly? Uvědomte si, že většina technik nepracuje přes noc a jen málo z nich může být účinnější než ostatní. Poslechněte, co vaše tělo říká, držte svou mysl otevřenou a dostat odpovídající odpočinek. Ach ano, to je tak!