Jednoduché indické potraviny se vyměňují za ztrátu hmotnosti
Láska indické jídlo, ale strach z kalorií? Nejsi sám! Je to chutné, ale je tak bohaté, že jen tak, že se dostanete na kus naan, vás přemýšlí dvakrát. Naštěstí se můžete naučit, jak zhubnout dietou s indickým jídlem, aby vaše chuťové poháry a váš pas šťastný.
Myslíte si, že se jedná o indické jídlo a vy představujete smetanové kari a máslo namočené rotis. Stručně řečeno, jde o dietu. Ale budete překvapeni, když zjistíte, že v indickém jídle existuje několik zdravých možností, které udržují dietu nedotčené a zabraňují přidávání kalorií.
Indiánský dietní plán na snížení hmotnosti
1. Žádné MMM, prosím!
Tři základní kameny indické kuchyně jsou masala, malai a makhani. Jsou vynikající, ale jsou nabité kalorií. Podívejte se na zdravější indické pokrmy pro hubnutí na místech, které používají tyto ingredience. Například byste se mohli rozhodnout pro tadka dal namísto dal makhani. V dnešní době většina restaurací je si vědoma toho, že lidé jsou zdraví vědomi, a tak řekněte číšníkovi, aby zajistil minimální olej v jídle. Můžete mít tawa roti namísto naan, protože je lehčí a snadněji strávitelný.
2. Zůstaňte pryč od smažené věci
Nejjednodušší trik, jak zhubnout dietou s indickým jídlem, je vyhnout se vypráženému materiálu. Smažené jídlo je chutné a většina stravovacích kloubů má širokou škálu. Zkuste se rozhodnout pro tandoori jídlo, které je grilované a není smažené. Dokonce i když se díváte na hlavní jídla a těstoviny, zvážíte objednání jídla, která je vařená v omáčce, spíše než hluboké smažení a přidání omáčky.
3. Zvolte alternativy s nízkým obsahem kalorií
Existuje celá řada nízkokalorických indických potravin, které jsou k dispozici v restauracích. Pokud jste rýže, požádejte o hnědou místo o bílou. Vyberte si pokrmy s česnekem, protože pomáhá snížit chuť k jídlu a napomáhá trávení. Sójové pokrmy jsou další zdravou cestou k chutnému jídlu, snížené o kalorie. Pokud jste nevegetariánský, rozhodněte se pro ryby spíše než kuřecí nebo skopové, protože jsou vyšší v tuku a tvrdší na trávení.
4. Buďte konzistentní
Značka dobré stravy je plánovaný příjem kalorií a současně zvyšuje váš metabolismus a vyvolává spalování tuků. Proveďte svůj výzkum a podívejte se na vyváženou indickou dietu pro hubnutí, kterou lze důsledně sledovat. Dobrá strava by měla obsahovat minerály, vitamíny, esenciální tuky a živiny, aby byla účinná. Sladkosti a smažené potraviny proto musí být minimalizovány. Odborníci na výživu doporučují denní příjem kalorií v rozmezí 1 200 až 1 5 500, aby zhubnout. Nicméně byste se měli poradit se svým lékařem, abyste potvrdili příjem podle životního stylu, výšky a hmotnosti.
5. Neříkejte cukru
Nemůžete mít zdravou indickou dietu pro hubnutí se sladkými lahůdkami v něm. Zatímco můžete mít slabost pro horké jalebis a gulab jamuns, nejsou to pasivní. Pokud potřebujete něco sladkého po jídle, dejte si malý kus jaggery (gur). Uspokojí touhu bez příliš mnoha kalorií.
Začněte s indickým jídlem a stravováním, abyste zhubli tím, že uděláte správné stravovací možnosti. Ať už jíte venku nebo doma, pokuste se zahrnout následující: zelenou listovou zeleninu, sójové produkty, celozrnné, česnekové, fazole a čočku, ořechy a semena a čerstvé ovoce. Jsou skvělé pro zdraví a pas!