Nezapomeňte dělat tyto věci pro sebe během ošetřovatelství
- 1. konzumujte výživný a zdravý strava
- 2. Udržujte prsa čistou, zdravou a čerstvou
- 3. Získejte zpátky do cvičení - pomalu, ale trvale
- 4. Věnujte pozornost vašim bradám
- 5. Udělejte si čas na jemnou masáž
Kojené matky patří k těm, kdo jsou nejvíce opatrní. Mají přátele a rodinu, aby jim doporučili dobrou péči o dítě. Oni jsou opatrní při aplikaci cokoli místně nebo jíst něco, co vyvolá alergickou reakci. Znovu a znovu kontrolují svůj mopet, aby se ujistil, že je v pořádku. Ale máma, jste si jistá, že vaše opatrnost se rozšiřuje i na sebe? Staráte se o své ošetřovatelské tělo správně?
Abyste se ujistili, že se nezapomenete na to, co máte dělat, vytvořili jsme seznam úkolů. Každá položka zde potřebuje váš čas a pozornost během kojení. A ano, je to stejně důležité jako ujistit se, že vaše dítě normálně roste!
1. konzumujte výživný a zdravý strava
Během vašeho těhotenství vám bylo řečeno, abyste jedli čerstvé, výživné jídlo, protože ve vašem těle bylo malé dítě. Po dodání se vaše zodpovědnost ke zdravému stravování nezastaví! Prozatím je, kdy se vaše dítě na vás obráti na kojení - něco, co může pokračovat několik měsíců dopředu. Abyste znovu získali sílu a zajistili, že váš svazek radosti také roste skoky a hranicemi, vaše strava musí být vyvážená. Zatímco vás nezastaví konzumace určité skupiny potravin, ujistěte se, že máte dostatek bílkovin, vitamínů, sacharidů, tuků a dietních vláken, kromě velkého množství vody.
2. Udržujte prsa čistou, zdravou a čerstvou
Vaše prsa budou po tobě být oblíbenou věcí vašeho dítěte! Pro své potěšení z krmení, stejně jako pro vaše pohodlí a hygienu, ujistěte se, že při sprchování dobře umýt prsa. Pokud je vaše pokožka na prsou opotřebovaná, slaná nebo vůně podivná, váš malý vybíravý jedlík může být vypnut. Ještě horší je, že ve vašem ošetřovacím období je oblast prsou teplá a sladká, což vás ohrožuje bakteriálním růstem a infekcí! Jen nezapomeňte být jemný a nepoužívejte žádné drsné chemické produkty. Po sprchování rehydratujte své tělo bylinným tělovým máslem Himaláje FOR MOMS. Má léčivé síly aromaterapie, která působí k pokožce.
3. Získejte zpátky do cvičení - pomalu, ale trvale
Cvičení během ošetřovatelství? Než se dostanete do alarmu, zkontrolujte to: cvičení uvolňuje serotonin, chemikálie zvyšující náladu, do těla, které zvedne váš duch a energizuje vás. Nyní se nejedná o to, jak se budete muset cítit během těžkého, raného poporodního období? Lékaři doporučují, aby se několik měsíců po narození pomalu vrátilo k cvičení. To pomáhá tělu začít tonizovat sám na jeho stavu před otěhotněním. Samozřejmě nedoporučujeme vzpírání nebo namáhavé běhání, protože budete stále příliš vyčerpaní. Chůze, zahradnictví atd. Jsou dobré pro vaše tělo i duši. Důležitý tip: kojit před cvičením, abyste vyprázdnili prsa a cítili se pohodlněji.
4. Věnujte pozornost vašim bradám
Dokážete si představit, jak těžké by bylo krmení vašeho dítěte, kdyby bradavky byly bolestné nebo popraskané? Někdy může nesprávné zablokování, špatné polohování a suchost pokožky vést k bolestivosti bradavek. Není to jen nepříjemné, ale může být natolik závažné, že krmení a pumpování jsou docela bolestivé. Řešení je jednoduché - péče o extra bradavky. Himaláje FOR MOMS vytvořily máslo na ošetření bradavek za použití silných bylin a principů Ayurvedy. To znamená, že jej můžete aplikovat místně, aniž byste vystavili sebe nebo své dítě škodlivým chemikáliím.
5. Udělejte si čas na jemnou masáž
Samotná vyhlídka na masáž vás okamžitě uklidní, ne? Těhotným ženám se často doporučuje masírovat břišní oblast, aby se zabránilo tvorbě strií. V postpartum také masáž má mnoho výhod. Bylo prokázáno, že zlepšuje krevní oběh, spouští laktaci, urychluje hojení a také se cítí emočně uklidněným. A co víc, vy jste získali masáž, mami! Jediná věc, na kterou musíte být opatrní, je masážní olej, který používáte. Nemůžete riskovat produkt, který je na kůži drsný. Vyzkoušejte tonizační masážní olej Himalaya FOR MOMS a trochu ho zahřejte před aplikací.