Řešení spánkové regrese spánku
Je to 2 hodiny a já jsem byl vzrušen třem třikrát v noci. Malý hlas zavolá po chodbě: "Muuuuuummy." Vyzývám se z mé teplé postele a jdu na vyšetřování. Moje nejmladší dcera sedí na posteli flanelovým plátnem a vypadá smutně a ztracena.
"Co se děje, miláčku?" Zeptávám se, sedím si a objímám ji kolem sebe.
"Chci, abys mě spal, " vysvětluje, jako by to bylo nejviditelnější věc na světě.
A tak jsem ji hodil. Znovu. Ale když ji poplácím, tak tihle kletky ti tlumeně proklínám. Má už skoro tři roky, proč se náhle vrátíme do noci a probouzíme spát?
Nejsem sám ve své vyčerpané frustraci. Lisa Dawson také zažila regrese spánku v spánku a je v bodě zlomu.
"Každý večer jdu spát, doufám, že to bude noc, kdy Henry začne spát, " říká.
"Děje se to celé měsíce. Někdy se probudí třikrát večer - vykřikne a požádá o mléko. Většinu času jsem si dala, abych se mohla vrátit spát. "
Dr. Koa Whittinghamová je vývojová a klinická psycholog a autorkou Becoming Mum . Říká, že ačkoli problémy s batolemi spánku, jako jsou tyto, mohou být pro rodiče frustrující, jsou skutečně zcela normální.
"Je tak běžné, že termín" regrese spánku v batole "je trochu nesprávný. Všichni, dospělí a děti, "dobré pražce" a "špatné pražce", mohou projít časem, kdy je spánek snadnější nebo těžší pro nás, "vysvětluje.
Tak o co jde? Proč batolata, kteří šťastně spali přes noc, se vrátí k probuzení po celý den?
Dr. Whittingham říká, že existuje spousta možných vysvětlení.
"Existuje zde řada faktorů, které se mohou hrát zde; dočasné narušení vývojového skoku, změna potřeb spánku a vzory se zvýšenou zralostí, zvýšená četnost nočních můr nebo noční mrchy, vznik nových strachů, jako je strach z temnot nebo příšer, a zvýšená tendence k prosazování se " vysvětluje.
U některých dětí může být dokonce případem "všech výše uvedených". Dr. Whittingham navrhuje, aby se rodiče ptali na několik otázek, aby zjistili, které faktory ovlivňují jejich dítě nejvíce.
Například, zvýšené probuzení se shodovalo s skokem v jejich myšlení nebo dovednostech? Pokud ano, může se jednat o narušení vývojového skoku.
Ale na konci spánkového deprivačního tunelu je světlo! Zatímco příčiny regrese spánku spánku jsou mnoho a různé, existují některá řešení, jak Dr. Whittingham vysvětluje:
- Ujistěte se, že vaše batole je ospalé před spaním. Možná budete muset snížit denní spánek nebo je poskládat do postele trochu později; je to dobrý nápad dostat ji nahoru ve stejnou dobu každý den.
- Pokud jsou noční můry nebo nové obavy faktorem, musíte najít způsoby, jak splnit potřeby vašeho dítěte pro pohodlí a spojení, které jsou také v souladu s tím, že všichni dostanou nejlepší noc v noci. To by mohlo znamenat spánek, nechat batole sdílet se starším sourozencem, nebo jim dovolit tiše vklouznout do rodičovské postele nebo ložnice, pokud se cítí vystrašeni. Některé rodiny také využívají noční osvětlení a komfortní objekty.
- Pokud se vaše dítě naučí prosazovat sebe, pak je to o tom, aby byla konzistentní v rutině před spaním. Například, pokud vaše dítě usne na vlastním lůžku a začne vyčerpávat její pokoj před spaním, je to opakovaně a klidně, bez diskuse nebo rozruchu, a vezme ji zpátky do ložnice.
Ačkoli problémy s spánkem mohou být pro rodiče stresující, Dr. Whittingham navrhuje, aby se rodiče snažili zůstat klidní, neboť panikování nebo křížení v noci nepomůže vyřešit sýtost. "Experimentujte uvolněným způsobem, abyste zjistili, co funguje ve vaší rodině. Neexistuje žádný soubor správný nebo špatný, "říká.
"Všichni mají dobrý spánek."