Konzumace zeleného čaje během kojení

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Pití zeleného čaje během kojení - je to bezpečné?
  • Kolik zeleného čaje mohu pít během kojení?
  • Nežádoucí účinky zeleného čaje u matky kojení
  • Má zelený čaj při ošetřovatelství poškodit mé dítě
  • Další alternativy pro zelený čaj

Bohatý obsah živin a antioxidantů, šálek zeleného čaje dokáže pro vaše tělo udělat dobrý svět a energicky vás na den. Nicméně, když kojíte, všechno, co jíte nebo pijete, se přenáší na dítě prostřednictvím mateřského mléka. V této situaci je důležité pochopit, co je pro dítě dobré a co je třeba se vyhnout. Zatímco zelený čaj je známý svým bohatým přínosem pro zdraví, je zelený čaj dobrý pro kojící matky?

Pití zeleného čaje během kojení - je to bezpečné?

"Můžu pít zelený čaj při kojení" je běžnou otázkou, kterou žádají laktající matky.

Přestože vaše dítě už není v děloze, je vaše mateřské mléko jediným zdrojem výživy v prvních dnech po porodu. Potravinová matka musí být strukturována tak, aby poskytovala potřebné živiny jak samému, tak i jejímu dítěti a zároveň neměla žádný vedlejší účinek na žádnou z nich.

Napájení zeleného čaje během kojení nemá žádný nežádoucí účinek na dítě a je bezpečný, když je spotřebován v omezeném množství. Zelený čaj obsahuje esenciální živiny, jako je vitamín B, kyselina listová, mangan, hořčík a další antioxidanty, které pomáhají výživě dítěte i matce. I když obsahuje tolik živin, jedinou složkou, která může mít negativní dopad na dítě, je obsah kofeinu v zeleném čaji.

Jednoduchý zelený čaj má omezené množství kofeinu, které je pro matku bezpečné konzumovat. Nicméně je nejlepší vyhnout se zelenému čaji, který je smíchán s bylinkami nebo jinými přísadami, protože účinek těchto věcí na dítě nemusí být znám.

Kolik zeleného čaje mohu pít během kojení?

Zelený čaj je bohatý na živiny, které posilují a obnovují tělo. Vzhledem k tomu, že zelený čaj obsahuje kofein, je nutné ho konzumovat v mezích.

{title}

Dvě šálky denně zeleného čaje, přičemž každý šálek je přibližně 230 ml, se považuje za bezpečné pro kojící ženy. Horní limit pro denní spotřebu kofeinu je 300 mg a šálek zeleného čaje má téměř 29 mg. Vyšší množství zeleného čaje může být spotřebováno v případech, kdy během dne není žádný jiný zdroj kofeinu.

Užitečné tipy:

  1. Pít prostý zelený čaj. Vyhněte se zelenému čaji, který je smíchán s dalšími přísadami.
  2. Uchovávejte kartu na denní spotřebu kofeinu, protože budete konzumovat další předměty, jako je káva, soda a čokoláda, která také obsahuje kofein.
  3. Omezte spotřebu kofeinovaných nápojů (včetně zeleného čaje), protože překročení předepsaných mezí může poškodit vaše dítě.
  4. Vyhněte se konzumaci zeleného čaje s potravinami bohatými na železo, jako je například listová zelenina.

Nežádoucí účinky zeleného čaje u matky kojení

Neexistuje žádný vědecký podklad prokazující, že zelený čaj má jakékoliv přímé vedlejší účinky pro kojící matky. Pouze 1% z celkové spotřeby kofeinu vstupuje do vašeho mléka. Není-li konzumováno v nadměrném množství, zelený čaj nemá žádné vedlejší účinky na matku.

Konzumace nadměrného zeleného čaje s potravinami bohatými na železo, zejména listová zelenina, může interferovat s procesem vstřebávání železa u matky.

Má zelený čaj při ošetřovatelství poškodit mé dítě

Příjem zeleného čaje ve velkém množství může způsobit převedení přebytku kofeinu na dítě, což vede k následujícím nežádoucím účinkům:

  • Časté pohyby střev
  • Průjem
  • Poruchy spánku a potíže s usínáním
  • Podrážděnost a nervozita
  • Kojenecká kolika

{title}

Měli byste být opatrní na některé z těchto příznaků u vašeho dítěte, i když nepřekračujete denní limit kofeinu, který je považován za bezpečný pro spotřebu.

Další alternativy pro zelený čaj

Pokud se chcete vyhnout úplné konzumaci kofeinu během kojení, můžete jít na alternativní nápoje, které mají nulové nebo nižší množství kofeinu.

Následující nápoje mohou být konzumovány místo zeleného čaje:

  • Bílý čaj
  • Heřmánkový čaj
  • Zázvorový čaj
  • Pampeliška
  • Rohy boků
  • Pepřený čaj

Matky mohou konzumovat také zelený čaj v době kojení. Obsah kofeinu v čaju matcha je však téměř trojnásobek obsahu normálního zeleného čaje. Lakující matky budou muset mít přehled o celkové spotřebě kofeinu, aby se zajistilo, že zůstane pod doporučenou horní hranicí, která je pro dítě považována za bezpečnou.

Zelený čaj má mnoho přínosů pro zdraví. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, zvyšuje úbytek hmotnosti a pomáhá při boji proti kardiovaskulárním chorobám. Během těhotenství nebo během laktace po porodu je důležité omezit konzumaci zeleného čaje.

Několik šálků zeleného čaje denně nezpůsobí žádnou škodu matce ani dítěti, pokud je celková spotřeba kofeinu v mezích. V případě, že potřebujete vysokou dávku kofeinu často, může být trochu užitečné plánovat distribuci jeho spotřeby. Matky by měly být vždy pozorovány na příznaky způsobené konzumací nadbytečného kofeinu u dítěte a okamžitě snížit jeho spotřebu, pokud způsobuje nežádoucí účinky.

Také číst : zelený čaj během těhotenství

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼