Může stres ovlivnit vaše šance na koncepci?

Obsah:

• Jak stres ovlivňuje plodnost?
• Fyzický efekt stresu na plodnost
• Duševní efekt stresu na plodnost
• Techniky ke snížení stresu

V tomto článku

• Jak stres ovlivňuje plodnost?
• Fyzický efekt stresu na plodnost
• Duševní efekt stresu na plodnost
• Techniky ke snížení stresu

Rychlý pokrok v lékařských technologiích rozkládá tajemství za různými zdravotními podmínkami. Jedním z těchto rostoucích obav je neplodnost. Kromě různých příčin, které ovlivňují plodnost, jste museli slyšet slovo ozvěnu kolem. Stres se řadí mezi hlavní důvody neplodnosti. Snažme se pochopit, jak může stres ovlivnit koncepci a jak ji mohou páry efektivně zvládnout.

Jak stres ovlivňuje plodnost?

Když se těžko snažíte otevírat a zjistíte, že jste bezmocní, musíte slyšet, jak lidé říkají: "Relax". Tato rada vyvolává různé otázky, jako je stres způsobující neplodnost ? Stres a neplodnost nejsou přímo spojeny, rozsáhlý výzkum ukazuje, že jsou spojeny deprese, úzkost, stres a neplodnost. Když se páry pokoušejí otevírat a prožít selhání, zvyšuje se jejich fyzický a emoční stres.

Může vás stres zabránit otěhotnět? V této digitální éře jste náchylní být snadno zdůrazněn. Obecně vzbuzuje stres váš zdravotní stav a může ovlivnit koncepci. Stres může bránit koncepci, protože brání působení hypotalamu. Hypothalamus je žláza v centru mozku, která řídí vaše emoce a také reguluje hormony, které způsobují, že vaječníky uvolňují vajíčka. Pokud hodláte mít sex na dny založené na vaší ovulaci, pak byste mohli během této doby vynechat šance na porozumění. Stres ovlivňuje ovulaci, ale nezabrání tě otěhotnět.

Stres zvyšuje hladiny stresových hormonů, jako je adrenalin, kortizol a katecholaminy. Tyto hormony mohou zabránit uvolňování GnRH (hormonu uvolňujícího gonadotropin) v hypothalamu, což má naopak vliv na uvolňování pohlavních hormonů. Mohlo by také snížit počet spermií u mužů.

Musíte se divit, jak stres ovlivňuje reprodukční systém. Chronický stres může snížit celkovou plodnost a může to vést k stresové indukční reprodukční dysfunkci. Stres může způsobit narušení funkce GnRH. GnRH, který zvládá uvolňování luteinizačního hormonu (LH) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH) z hypofýzy, způsobuje, že vaječníky a varlata uvolní požadované pohlavní hormony. Takže narušení GnRH má vliv na uvolňování hormonů a naopak ovlivňuje funkci cílových orgánů.

Fyzický efekt stresu na plodnost

Když je tělo stresováno, dostane se do obranného režimu a tělo začne reagovat na tento stres uvolněním většího množství hormonů. Tělo pracuje na zachování života, a tak reprodukce má zadní sedadlo. Fyzický stres, jako je těžké cvičení, může ovlivnit menstruační cyklus a plodnost u žen. To může také ovlivnit plodnost u mužů. Takže když jsou hladiny stresu vysoké, otěhotnění je náročné a obtížné.

Duševní efekt stresu na plodnost

Duševní nebo emoční stres má dopad na pár, protože koncepce je také založena na emocionální vazbě mezi partnery. Stres vede také k nedostatku zájmu o sex. Stresovaný pár nemusí být fyzicky laděn, aby měl sex. Stres může ovlivnit erekci a zvýšený průběh stresu může způsobit erektilní dysfunkci.

Techniky ke snížení stresu

Pokud máte potíže s porozuměním a nejsou žádné zdravotní důvody, které ovlivňují koncepci, můžete se zaměřit na změření životního stylu a úrovně stresu. Následuje několik postupů, které vám pomohou snižovat účinky stresu:

• Změna způsobu, jakým se vyrovnáváte se stresovými podmínkami, je důležitým faktorem při řízení stresu. Když jste ve stresujícím stavu, můžete ovládat způsob, jakým reagujete. Vaše reakce hraje důležitou roli v tom, co se stane s vaším tělem. Pokud máte strach, rozčilení, frustraci, strach nebo negativní vidění ve stresových situacích, je na čase přestat, dýchat a učit se ovládat tyto emoce. To vyžaduje praxi a důsledné úsilí od vás.

• Cvičení meditace nebo jiné zdravé návyky snižují stres. Existují různé postupy, které se ukázaly jako účinné při řízení stresu. Některé z nich zahrnují:
  • Adekvátní spánek
  • Cvičení každý den
  • Rozjímání
  • Cvičení jógy
  • Konzumace uklidňující bylinky
  • Akupunktura
  • Procházky v přírodním prostředí, jako jsou parky
  • Čtení knih v parku
  • S teplými lázněmi
  • Oddávání a propuštění zbytečných myšlenek
• Byliny podporují při zvládání stresu. Podněcují nervový systém a pomáhají harmonizovat hormonální rozdíly. Některé užitečné bylinky obsahují:
  • Kořen Ashwagandha
  • Lemon Balm leaf
  • Shatavari kořen
  • Maca root
  • Schisandra ovoce a semena
• Čtení dobrých knih, které jsou inspirativní, vám pomohou žít v klidu. Některé knihy poskytují pokyny a návrhy, které efektivně zvládnou stres. Následuje několik užitečných knih:
  • Síla nyní od Eckharta Tolle
  • Milující co je podle Byron Katie
  • Síla méně od Lea Babauta
• Technika emoční osvobození (EFT) pomáhá při zvládání stresu a plodnosti. EFT je efektivní technika, která vás osvobozuje od emočních blokáží a zbavuje vás stresu. Přináší obrovskou změnu ve vašem fyziologickém stavu. Odstraňuje také psychologické bloky, které mohou bránit koncepci. EFT je stará a účinná čínská praxe.

• Progresivní svalová relaxace je 10-minutové cvičení, které vám pomáhá uklidnit a uvolnit části těla od hlavy až k patě. Toto zvrásnění a uvolnění různých částí těla pomáhá zažívat, jak vaše tělo cítí, když je stresováno a podobně, když je uvolněný. Toto cvičení je účinným prostředkem proti stresu.

Existuje mnoho dalších technik, které vám pomohou uvolnit a omezit dopad stresu na těhotenství. Nicméně, pokud stále máte pocit, že vás na vás působí stres, promluvte si s poradcem, psychologem nebo psychiatrem, který vás může vést ve vedení stresu.

Zatímco mnoho párů se snaží těžko pochopit a touží vidět jejich svazek radosti, zdá se, že ignorují dopad důležité příčiny - stres - což je rostoucí obava. Pokud si myslíte, že stres je váš viník, jednat nyní.

Také čtení:

Ayurvedic terapie pro neplodnost
Jóga na podporu plodnosti u žen
Potraviny pro zvýšení plodnosti