Může pít mléko, zatímco kojení pomáhá produkovat více mléka?

Obsah:

V tomto článku

• Kolik mléka by měla konzumovat matka kojení?
• Alternativní potraviny, které zahrnují stravu pro zvýšení množství vápníku

Být matkou poprvé může být ohromující zážitek. Váš život se mění a nevíte, co dělat. Vaše blízká rodina, blízcí přátelé, manželé, lékaři a dokonce i cizí lidé vám budou radit. Jeden běžný problém, který se týká většiny nových matek, je kojení a produkce mléka. Kojenecká výživa hraje důležitou roli v osobním výběru dítěte, když zestárne. Dítě je prvním úvodem do řady příchutí prostřednictvím matčiny mateřského mléka, které je zase ovlivněno mateřskou stravou.

Mléko v mateřském mléce je ovlivněno mnoha faktory, některé genetické, zatímco jiné jsou životní prostředí. Některé z jejích složek jsou konzistentně přítomné, jiné závisí na stravě matky. Například výzkum ukázal, že množství tuku v mateřském mléce není pozměněno konzumací kravského mléka, ale působí na druh tuku. V obou případech se energie nebo kalorie v mateřském mléce nemění drasticky. Ve skutečnosti pomáhá ošetřovat vaše dítě na znamení, nebo jinými slovy, když váš malý požaduje, aby byl krmen. Tímto způsobem získá všechny živiny potřebné pro správný růst a vývoj. Proto většina matek pije mléko během kojení. Pokud se však ptáte, zda byste měli pít mléko během kojení nebo ne, pak si přečtěte, jak porozumět významu konzumního mléka během kojení a jeho dopadu na stupeň produkce mléka.

Kolik mléka by měla konzumovat matka kojení?

Laktivující maminky potřebují denně mezi 2, 25 až 3, 1 litry tekutin denně, což je až 9 až 13 šálků. To se může lišit v závislosti na vašem metabolismu, úrovni aktivity atd. Tato tekutina může být konzumována v jakékoli formě, jako je voda, mléko, džus nebo jiné zdravé nápoje. Vyhněte se nápojům, jako jsou sodovky, káva, čaj a alkohol, protože mohou způsobit komplikace.

Pokud jde o množství mléka, dobrým pravidlem je vypít dostatek pitné vody, aby se usmála vaše žízeň. Nové matky mají tendenci pociťovat mnohem naději, když léčí, zvláště pokud je dítě novorozené. Pokud je moč světle zbarvená, znamená to, že pijete jen dost mléka. Mnoho lidí se domnívá, že bylinné čaje, infuze a další přírodní produkty pomáhají stimulovat syntézu mléka. Nicméně jediný způsob, jak zvýšit produkci mléka, je umožnit dětem úplné vyprázdnění prsu během ošetřovatelství, což pak způsobuje, že mléčné kanály generují více mléka. Dále, tyto bylinné přípravky mohou být pro vás i vašeho malého nebezpečné, takže jejich použití by mělo být modernější a s vědomím.

Alternativní potraviny, které zahrnují stravu pro zvýšení množství vápníku

Vápník je zásadní živina, kterou vyžadují doslova každý organismus na Zemi. V lidském těle je vápník důležitý při syntéze a údržbě zubů a kostí. Dále se používá ve své iontové formě jako prostředek přenosu signálu jak uvnitř buněk, tak mezi různými buňkami. Vápník je také důležitý jako chemický posel, který řídí účinky svalové kontrakce a relaxace. Mezi další funkce patří transport nervových signálů, srážení krve, podpora oplodnění spermií spermií atd.

Ale kravské mléko pro kojící matky není jedinou možností, jak získat požadovaný vápník. Zde je několik jídel bohatých na vápník, které můžete konzumovat, abyste zvýšili množství vápníku přítomného v mateřském mléce:

• Listová, zelená zelenina, jako jsou řepné greeny, kale, a koláž zelené.
• Sezamová semena, která se mohou konzumovat ve formě sezamového másla, sezamové pasty nebo konzumované celé. Tyto semena by měly být správně žvýkány, aby umožnily trávicímu systému účinně absorbovat vápník přítomný v nich.
• Tofu, který se připravuje ze sóji pomocí koagulantů jako je síran vápenatý a chlorid vápenatý.
• Pití kozího nebo ovčího mléka při kojení je skvělou volbou.
• Ryby, zejména konzervované makrely, sardinky, sardinky a losos. Ty mají kosti, které byly během zpracování změkčeny, takže je snazší jíst. Pasta z ančovičky je také bohatá na vápník a může se konzumovat společně s jídlem.
• Celá zrna, jako je hnědá rýže, quinoa, oves atd.
• Kuřecí vývar, v němž se maso vařilo po dlouhou dobu, což mělo za následek změkčení kostí.
• Ořechy jako vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, sušené fíky a tak dále. Vyvarujte se přejídání z důvodu vysokého množství přítomných kalorií.
• Některé druhy mořských rostlin, například řasy, jsou například bohaté na vápník.
• Do vaší stravy mohou být zahrnuty fermentované předměty, jako je miso a sójová omáčka.
• Mléčné výrobky jako sýr, paneer, máslo a celé sýry také obsahují malé množství vápníku.
• Luštěniny, jako je čočka, cizrna, fazole, mezi ostatními.
• Melasa, přírodní sladidlo získané z částečně rafinovaného třtinového cukru nebo cukrové řepy.
• Vejce a bílé maso, nejlépe vařené nebo dusené.
• Citrusové plody jako hrozny, pomeranče, citróny, sladké limety, grapefruity a tak dále.
• Amaranth, vysoce výživný pseudocereální, kromě manganu, hořčíku a železa kromě vápníku.

Neexistuje žádný důkaz, že konzumace mléka nebo mléčných výrobků zlepšuje produkci mateřského mléka. Avšak konzumní mléko poskytuje celou řadu přínosů pro kojící matky a mělo by být zahrnuto do stravy za předpokladu, že ani vy, ani vaše dítě není alergická.