Kofein a plodnost
- Jak kofein ovlivňuje plodnost?
- Jak velký příjem kofeinu je v pořádku?
- Množství kofeinu, které je k dispozici v některých společných potravinách a nápojích
- Řezání zpět na kofein z vaší stravy
- Jak se můžete dostat bez toho, aby kofein bohatých potravin?
V tomto článku
- Jak kofein ovlivňuje plodnost?
- Jak velký příjem kofeinu je v pořádku?
- Množství kofeinu, které je k dispozici v některých společných potravinách a nápojích
- Řezání zpět na kofein z vaší stravy
- Jak se můžete dostat bez toho, aby kofein bohatých potravin?
Kofein je nejrozšířenější právní a neregulovaná psychoaktivní droga na světě. Je přítomen v různých potravinách a nápojích, jako je káva, čokoládový dort, brownie, čaj a tak dále. Většina z nás se věnuje pokušení těchto sladkých potravin. Ale víte, že příliš mnoho kofeinu není dobré pro vaše zdraví?
Jak kofein ovlivňuje plodnost?
Nyní musí být několik otázek, které se táhnou skrz vaši hlavu o kofeinu a jeho vlivu na plodnost člověka, jako je "Má to vliv na naše zdraví"? Ovlivňuje kofein otěhotnění? Má kofein vliv na mužskou plodnost? Máme všechny vaše odpovědi uvedené níže:
Účinky na plodnost u mužů
Existují protichůdné výsledky výzkumu korelace mezi mužskou fertilitou a příjmem kofeinu. Podle jedné studie nemá kofein žádný vliv na kvalitu spermatu nebo na počet spermií. Další studie ukazuje, že těžký příjem kávy má za následek nízkou úspěšnost během léčby plodnosti, jako je IVF. Chcete-li být v bezpečí, muži se doporučují konzumovat to mírně, zvláště pokud jste se snaží o dítě s vaším partnerem na nějakou dobu nebo jsou v léčbě plodnosti.
Účinky na plodnost žen
No, dámy, existuje několik způsobů, kterými kofein může ovlivnit vaši plodnost a těhotenství, jak je vysvětleno níže:
- Kofein je známý tím, že způsobuje svalové pohyby vejcovodu. Hnojení vajíček probíhá uvnitř vajíčkovodu, po oplodnění je vajíčka přesunuta do dělohy. Takže svalový pohyb indukovaný kofeinem může ovlivnit polohu vajíček, které by mohly přesunout vajíčka na místo, které není ideální pro životaschopné těhotenství.
- Výzkumníci zjistili, že kvůli výše uvedenému důvodu kofein snižuje pravděpodobnost otehotnění o 27 procent.
- Existují lékařské výsledky, které naznačují, že uživatelé kofeinu mají vyšší pravděpodobnost potratů ve srovnání s neúčinnými uživateli.
Jak velký příjem kofeinu je v pořádku?
Podle doktorky Ronaldy Grayové, profesorkyně na Oddělení populace, rodiny a reprodukčního zdraví na Bloombergské škole veřejného zdraví John Hopkins Bloomberg, denní spotřeba by neměla překročit 300 miligramů kofeinu.
Množství kofeinu, které je k dispozici v některých společných potravinách a nápojích
Věděli jste, že ne všechny druhy kávy obsahují stejné množství kofeinu? Množství kofeinu v porci kávy je dáno několika faktory, jako je typ použitého fazolu, způsob pečení, velikost porce a metoda vaření.
Potraviny bohaté na kofein zahrnují nealkoholické nápoje, čaj, zmrzlinu, ořechy a čokoládu. Dokonce i bylinné přípravky, léky na bolesti hlavy, nachlazení a alergie obsahují kofein. Uveďte níže uvedený seznam kofeinu, který je k dispozici v některých společných potravinách a nápojích:
| Káva | Kofein
| káva, generický vařený | 95-200 mg
| espresso, generický | 64 mg
| kávu, vařil se Dunkin 'Donuts | 211 mg
| caffé latte nebo cappuccino u Starbucks | 150 mg
| obecná káva bez kofeinu | 2 mg
| Starbucks připravila kávu | 330 mg
| Čaj | Kofein
| zelený čaj, vařený | 25 mg
| černý čaj, vařený | 47 mg
| Lipton Brisk ledový čaj | 5 mg
| instantní čaj neslazený | 26 mg
| černý čaj bez kofeinu | 2 mg
| Nealkoholické nápoje | Kofein
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Kola | 35 mg
| Dieta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| koksová strava | 47 mg
| horská Rosa | 54 mg
| Energetické nápoje | Kofein
| červený býk | 77 mg
| 5 hodinová energie | 138 mg
Řezání zpět na kofein z vaší stravy
Pokud jste odhodlaní snížit příjem kofeinu, postupujte postupně, abyste se vyhnuli abstinenčním příznakům, jako je bolest hlavy nebo únava. Můžete začít s ředěním nápojů nebo vařením na kratší dobu. Případně můžete zvolit polovinu kávoviny nebo poloviční vaření.
Jak se můžete dostat bez toho, aby kofein bohatých potravin?
Káva a neplodnost jsou úzce spjaty u žen. Podle některých studií se nadměrné dávkování kofeinu a snaha o otehotnění nepodílejí ruku v ruce a často vedou i k potratům. Vzhledem k tomu, že si užíváte kofein bez životního stylu? Podívejte se na níže uvedené tipy, abyste mohli začít.
- Začněte svůj den s bohatou snídaní bohatou na bílkoviny, abyste měli energii po celý den
- Vyměňte kávu s horkou čokoládou, která má méně kofeinu než kávu.
- Do kávy nalijte více mléka, takže množství kávy klesne.
- Jděte na ochucenou vodu sýtená, když toužíte po nápoji sodném.
- Vyhněte se pozdní odpolední nebo večerní kávové rutině, protože zasahuje do spánkového vzoru.
Z výše uvedeného je zřejmé, že člověk musí užívat mírné množství kofeinu, aby snížil jeho vliv na zdraví člověka, zejména na očekávání matek. Je to velmi riskantní a proto se nedoporučuje konzumace kofeinu.