Fazole pro malé děti - výhody, bezpečnostní opatření a recepty

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Kdy si představit fazole vašeho dítěte?
  • Nutriční profil fazolí
  • Jaké jsou zdravotní výhody fazole pro kojence?
  • Které fazole jsou dobré pro malé děti?
  • Nejlepší způsob, jak připravit a vařit fazole
  • Recepty zdravých fazolí pro malé děti
  • Předběžná opatření k odběru při krmení fazolem na dítě

Fazole jsou považovány za výživnou energii mnohými, protože jsou nabitá vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákniny a bílkoviny. Zdravotní výhody fazole pro vaše rostoucí dítě může být obrovské. Proto byste chtěli zahrnout fazole do stravy vašeho dítěte, když bude připraven přejít z mléka na pevné látky. Mohlo by být rozumné omezit velikost porce podávané dětem na začátku. Také byste možná chtěli začít s čočkou, protože jsou snadněji stravitelné a postupně se přesouvají na jiné odrůdy fazole, jako jsou černé fazole, garbanzo, pinto apod. Můžete sledovat některé jednoduché recepty, ve kterých mohou být fazole nakrájeny nebo rozmělněny poprvé nabízet fazole vašemu dítěti.

Kdy si představit fazole vašeho dítěte?

Většina lékařů doporučuje zahájit přechod pouze z mléka na systematické zavádění pevných látek do kojenecké stravy, když se dítě stane 6 měsíců staré. Nicméně to nemusí být skvělý nápad vybrat fazole jako první pevné jídlo dítěte, protože jeho nezralý trávicí systém může být těžké rozbít fazole a je pravděpodobné, že zažívá plynatost a zažívací potíže. Můžete dát fazole na vaše dítě, když jeho trávicí systém je lépe přizpůsoben přijímat nové pevné potraviny, které mohou být kdykoli od 8 měsíců do 1 roku. Také se můžete obrátit na svého lékaře v případě jakýchkoli pochybností.

{title}

Nutriční profil fazolí

Nutriční vlastnosti se liší podle typu fazole. Zde jsme vzali zelené fazole jako odkaz.

Částka (100 gramů)7, 13 gramů1, 82 gramů0, 34 gramu3, 4 gramů0, 752 gramů0, 084 miligramů6 miligramů1, 04 miligramů
Živina
Sacharidy
Proteiny
Celkový tuk
Vláknina
Niacin
Thiamin
Sodík
Žehlička

Zdroj: //www.nutrition-and-you.com/green_beans.html

Jaké jsou zdravotní výhody fazole pro kojence?

Zdraví výhody fazole pro děti patří:

1. Pomozte kontrolovat chuť k jídlu

Některé fazole, jako jsou cizrny, jsou bohaté na bílkoviny a vlákniny. Studie dokazují, že pomáhají snižovat chuť k jídlu a podporují pocit plnosti. To může předejít nadměrnému podávání, když je dáváte svému dítěti.

2. Zlepšete trávení

Fazole a cizrna mají vysoký obsah vlákniny. To může pomoci zlepšit trávicí systém vašeho dítěte.

3. Posílit imunitní systém

Fazole, jako je sója, jsou bohaté na vitamín C a budují imunitní systém vašeho dítěte. Oni chrání vaše dítě před padá kořist k běžným onemocněním jako je studená, kašel nebo chřipka. Pomáhají také kontrolovat volné radikály a tím imunizovat celkové zdraví vašeho dítěte.

4. Správný vývoj

Fazole, jako jsou ledviny, jsou vysokým zdrojem kyseliny listové, která pomáhá podporovat růst červených krvinek u dětí a tím podporuje normální vývoj a fungování životně důležitých orgánů. Děti také potřebují folát pro zdravý vývoj jejich mozku.

{title}

5. Zlepšit metabolismus

Fazole, jako jsou černé fazole, jsou plné antioxidantů, jako jsou alkaloidy, flavonoidy a anthokyanin, které pomáhají zničit volné radikály generované během metabolismu v těle dítěte. Neutralizování volných radikálů je životně důležité, protože mohou poškodit buňky těla a někdy i DNA.

6. Pomoc při správném pohybu střev

Fazole obsahují velké množství vlákniny, které mohou přispívat k regulaci dětských střev a zabraňují trávicím problémům, jako je zácpa a nadýmání. Zdravé pohyby střev mohou pomoci zvýšit chuť dítěte. Dietní vláknina také hraje důležitou roli při spláchnutí nečistot z tlustého střeva a tím při obraně těla dítěte před nemocemi. Fazole nebo rajma jsou fazole bohaté na vlákninu.

7. Svalová formace

Fazole, jako sója, mají vysoké množství bílkovin, které mohou pomoci při růstu svalů. To se stává ještě důležitější pro ty rodiče, kteří nechtějí dát dětem své maso.

Které fazole jsou dobré pro malé děti?

Následující druhy fazole mohou být dobré pro děti:

1. Pinto Beans

Pinto fazole jsou bohaté na železo a proto mohou být velmi výhodné pro děti. Pinto fazole mají krémovou konzistenci a mohou je konzumovat starší děti v celé jejich formě. Pro mladší děti je lepší je před konzumací očistit. Pureed pinto fazole smíchané s některými kořeními se nazývají refried fazole. Zkusené fazole s rýží mohou tvořit zdravé jídlo pro dítě.

{title}

2. Cička

Chickpeas nebo garbanzo fazole mají vysoký obsah vápníku a kyseliny listové, kterou vyžaduje dítě pro zpevnění kostí, tvorbu mozku a tvorbu krve. Chickpeas má vysoký obsah zinku, železa, bílkovin, vitamínu K a vlákniny, což může urychlit dobré zdraví dětí.

{title}

3. Fazole

Ledvinky pro kojence mohou být výživné, protože jsou plné železné, vlákniny a bílkovin. Také děti mohou snadno žvýkat, protože jsou měkké. Oba lehčí a tmavší varianty jsou dobrou volbou. Můžete jít také pro fazole kanelini nebo bílé ledvinné boby.

{title}

4. Černá fazole

Černé fazole mohou vyrábět výživné pokrmy pro děti, protože mají výjimečné množství bílkovin, vláken a dalších klíčových minerálů a vitamínů, jako je vápník, železo, fosfor, hořčík, které mohou mít prospěch pro zdraví dítěte.

{title}

Nejlepší způsob, jak připravit a vařit fazole

Matky se často ptají, jak vařit fazole pro dítě. Takže zde je několik skvělých způsobů, jak připravit fazole pro vaše dítě:

  • Chickpeas může být vyčištěn, aby vytvořil chutný hummus, který je pro dítě snadné konzumovat.
  • Puree a směs vařených černých fazolí s tlačeným sladkým bramborem. Přidejte kapku roztaveného ghee a nakrmte toto dítě zdravým kukuřičným pyré.
  • Do vajec vašeho dítěte lze přidat zrnkovou pintu.
  • Můžete kombinovat některé vařené zelené fazole s rýží vytvořit vyrovnaný pokrm pro vaše dítě.
  • Zkuste nabízet směs černých fazolí a svalnatého avokáda nebo jakéhokoli ovoce vašeho dítěte, které se líbí v jogurtu. To dělá chutné prsty jídlo pro vaše dítě.
  • Zhruba rozetřete některé fazole, promíchejte do nějakého přírodního jogurtu a nakrmte ho na vaše dítě.
  • Smažte cizrnu nebo pinto fazole s vypečenou mrkví a vařenými rajčaty, abyste připravili báječné dětské jídlo.
  • Rozdrtit několik vařených černých fazolí a smíchat s vařenými kousky lososa, tuňáka nebo sardinek pro zdravé a snadné dětské jídlo.

Recepty zdravých fazolí pro malé děti

Některé zdravé recepty na fazole pro děti mohou být:

1. Mlýn zelený fazolový salát

Tento recept je nejen snadný, ale také velmi výživný pro vaše dítě.

Složení

  • Parní zelené fazole
  • ¼ šálku přírodního jogurtu
  • Listy máty (málo, jemně nakrájené)

Pokyny

  • Puree zrnené zelené fazole v mixéru na textura přednost vaše dítě.
  • Přidejte jogurt a lístky máty a dobře kombinujte.
  • Podáváme jako studené občerstvení nebo teplé jídlo.

{title}

2. Základní čaj z zeleného čaje

Možná budete muset udělat toto základní pyré pro několik receptů zelených bobů pro kojeneckou výživu.

Složení

  • Libra zelených fazolí (čerstvá)

Pokyny

  • Správně vyčistěte zelené fazole.
  • Pára je pomocí velmi málo vody, dokud nejsou citlivé.
  • Přeneste fazole do páry a promyjte je do požadované konzistence.
  • V případě potřeby přidejte vodu. Použijte síto, chcete-li v případě potřeby zlikvidovat trup.

{title}

3. Zelená fazole s rýží

Vaše dítě jistě najde tohle barevné jídlo.

Složení

  • Parní zelené fazole
  • Červená paprika (tenké plátky)
  • Žlutá paprika (tenké plátky)
  • Cibule (jemně nakrájená)
  • Strouhaný česnek (mletý)
  • Máslo
  • Pepř na chuť

Pokyny

  • Teplé máslo v pánvi na nízké teplotě.
  • Přidejte cibuli, česnek, dušené zelené fazole a papriku.
  • Smažte směs, dokud papriky nezmění. Papriku napijte.
  • Podáváme rybí rýži.

{title}

Předběžná opatření k odběru při krmení fazolem na dítě

Některá opatření, která byste rádi sledovali při podávání fazolem dětem, mohou být:

  • Podáváme fazole v malém množství kojencům, protože vysoká obsah bílkovin a vláken může způsobit plynatost a poruchy trávení.
  • Doporučuje se pěstovat nebo pyštit fazole, když je nabídne mladším dětem, jelikož krmení celého fazolí může představovat riziko udušení.
  • Alternativně si můžete vybrat fazole bez lusků, dokud vaše dítě není připraveno žvýkat lusky.
  • Rozhodněte se pro vařené sušené fazole namísto konzervovaných fazolí, protože obsahují konzervační látky a nadměrně sodík. V případě, že chcete použít konzervované boby, ujistěte se, že je opláchnete důkladně, abyste se zbavili extra sodíku nebo hledali odrůdu s nízkým obsahem sodíku.
  • Fazole jsou obvykle považovány za bezpečné pro děti. Je však vždy rozumné sledovat vaše dítě pro možné alergické reakce při zavádění fazole zpočátku.

Fazole s vyváženou kombinací živin mohou příznivě přispět k ideálnímu růstu a vývoji vašeho dítěte.

Také si přečtěte: Brambory pro kojence

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼