Základní teplota těla (BBT): Sledování, mapování a další

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je bazální tělesná teplota (BBT)?
  • Jak sledovat BBT?
  • Jak nám pomáhá graf BBT?
  • Co je to děložní hlen (CM)?
  • Předpovídání ovulace pomocí BBT a CM
  • Jak na diagram BBT a cervikální hlen?
  • Zaznamenávat graf BBT
  • Fáze grafu BBT
  • Vzorek tabulky BBT pro referenci
  • Jak číst tabulku bazální teploty těla (BBT)
  • Blank BBT graf pro tisk

Sledování a interpretace bazální tělesné teploty je jednou z metod používaných ženami, které chtějí používat metody přirozené antikoncepce. Je také ukazatelem nejplodnějšího období pro ženy, které se snaží otevírat. Tento článek vám pomůže pochopit, proč a jak je proces, a průvodce vám při vytváření základního diagramu tělesné teploty pro sebe.

Co je bazální tělesná teplota (BBT)?

Základní tělesná teplota (BBT) je nejnižší tělesná teplota, která je dosažena během 24 hodin. To by samozřejmě bylo, když jste v klidu. Prudký vzorek získaný několika měsíčními čteni vašeho BBT vám poskytne lepší obraz o vaší ovulaci a časování.

Měli byste měřit váš BBT předtím, než provedete nějakou fyzickou aktivitu, která by mohla zmírnit tělesnou teplotu. Ovulace může mírně zvýšit hladinu BBT. Pozorování vašeho BBT v průběhu času může odhalit odpovídající variace a to je to, co dělá BBT přirozenou metodou, jak sledovat váš menstruační cyklus, zvláště pokud se snažíte otěhotnět. Pokud změříte teplotu po provedení nějaké fyzické aktivity, falešná a poněkud vyšší hodnota BBT může vést k nesprávné identifikaci fáze menstruačního cyklu.

Je známo, že hladiny BBT mírně stoupají během ovulace. Zaznamenávání teploty během určitého časového období vám tedy ukáže vzorek a variace, kdykoli se vyskytnou. Tímto způsobem budete moci sledovat svůj cyklus menstruace, který je velmi užitečný, zejména pokud se snažíte otěhotnět.

Jak sledovat BBT?

Takže, jak měříte bazální tělesnou teplotu? Začněme nejdříve základy, když se dozvíme o zařízení, které je používá k měření, což je teploměr BBT.

Bazální teploměry nebo BBT teploměry jsou doporučovány přes digitální teploměry k měření BBT, protože jsou dostatečně citlivé, aby zaznamenaly nejmenší změny, které se objevují ve vašem těle ve srovnání s běžným teploměrem. Použijte ji, aby se vaše teplota v okamžiku, kdy se probudíte, ještě před položením nohy na podlahu. Vzhledem k tomu, že BBT je obvykle zaznamenáván po dobu 24 hodin, pokuste se probudit přibližně ve stejnou dobu každý den pro přesné nahrávání. To by mohlo také pomoci napravit spánek jako další výhodu!

Obvyklá hodnota BBT se pohybuje od 97, 2 do 97, 7 stupňů Fahrenheita. Ovulace může způsobit zvýšení normálního záznamu o 0, 5 až 1 stupeň. To bude trvat, dokud se vaše období nezapne a je to, co vám skutečně pomůže potvrdit ovulaci. Mohl by se ukázat, že některé další dny se od ostatních dnů ovulace projevují. To by však bylo pouze za jeden nebo dva dny. Jakmile ovulujete, váš BBT má tendenci mít vyšší pozorovanou hodnotu pro všechna měření z tohoto dne, dokud nemáte menstruaci.

V případě, že otěhotníte po ovulaci, zůstane BBT během těhotenství vysoká, čímž splní podmínku, že zůstane vysoká, dokud se vaše děloha znovu nevrací.

Jak nám pomáhá graf BBT?

Udržování grafu může dělat jinak zdánlivě zdlouhavý úkol zajímavý. To vám dává graf na spojení bodů vidět hroty jasně. Tento druh grafu může dokonce pomoci vašemu porodníku diagnostikovat jakoukoli plodnost nebo jiné problémy související s menstruačním cyklem. Kromě toho můžete zvýšit své šance na koncipování, pokud budete sledovat určité faktory spojené s vaším cyklem na denní bázi.

Co je to děložní hlen (CM)?

Cervikální hlen je vaginální výtok, který je vylučován děložním čípkem a jeho tvorba je stimulována hormonem Estrogen. Vzhled a množství cervikálního hlenu se mění v závislosti na vašem menstruačním cyklu a na náladách nebo sexuální aktivitě. A co je nejdůležitější, chrání před infekcí a podrážděním.

Konzistence, barva a vůně vaginálního výtoku se liší od osoby k osobě. Obecně se ale barva liší od čiré na bílé až mírně bělavé a vůně od mírného až po neexistující. Existují také vzory pozorované na základě fáze menstruačního cyklu:

  • Brzy po vaší době existuje velmi málo nebo žádný vaginální výtok (známý jako "suché dny " ) kvůli výrazně snížené estrogenové aktivitě
  • Poté můžete mít hustý výboj (také popsaný jako oblačno)
  • Při postupu k ovulaci se výtok stává měkčí a tekutější ve formě, což umožňuje optimální pohyb spermií (nazývá se "fazole").
  • Po ovulaci se výtok stává silnějším, ale méně pod vlivem progesteronu
  • Toto bude následovat vaše období a cyklus pokračuje

Předpovídání ovulace pomocí BBT a CM

BBT v kombinaci s CM může být účinným a přirozeným způsobem, jak sledovat ovulaci a naplánovat sexuální aktivitu. Pomůže vám znát správný čas, abyste zkusili inseminování nebo se jí vyhnout, pokud se podíváte na přirozené metody prevence těhotenství.

Signál na to, abyste věděli, kdy jste na špičce plodnosti, je měkké, tekuté bílo-bílý výtok, což naznačuje optimální podmínky pro cestování spermií před vaší ovulací, následovanou zvýšením Vašeho BBT, což indikuje ovulaci.

Poznamenat si, že CM s vaším BBT by byl dobrý nápad, aby se věci ujali. Všimněte si, že pro vás bude nějaký čas potřebovat rozvíjet návyk a zaznamenávat vzory.

Jak na diagram BBT a cervikální hlen?

Pokud máte relativně pravidelný cyklus, měli byste být schopni naplánovat sexuální aktivitu od okamžiku, kdy zjistíte, že CM se stává bílým vajíčkem a je pružná. Musíte začít zkoušet před zvýšením BBT, pokud chcete otevírat.

Je lepší poznamenat si kvalitu výboje ráno. Někdy možná budete muset vložit do prstu vaši vagínu, abyste jasně prozkoumali povahu svého výboje.

Grafem nahrávek CM a BBT od prvního dne vašeho období, jakmile se probudíte.

Zaznamenávat graf BBT

Existuje několik šablon, které jsou k dispozici na internetu a mapují vaše BBT a CM. Do konce tohoto článku jsme zahrnuli několik. Pro záznam BBT a CM použijte následující kroky:

  • Začněte nahrávat od prvního dne vašeho období
  • Plánuje se probuzení ve stejnou dobu každý den
  • Jakmile se probudíte, dokonce i před sedáním si vezměte svůj BBT čtení a označíte bod proti dennímu čtení teploty. (Umístěte teploměr do vzdálenosti ramen.)
  • Poznamenejte si datum a čas
  • Přesuňte se do toalety a prohlédněte si kvalitu hlenu. Mohli byste to udělat předtím, než budete ráno používat toaletu. Pokud kontrolujete, nezapomeňte jej vypnout. Můžete dokonce pozorovat CM na toaletním papíru po vytření
  • Poznamenejte si CM na základě klíče uvedeného v grafu. Graf White Lotus Clinic (viz níže) má například typy CM jako P = periodu; D = suché; S = lepkavá rýže; E = bílkoviny
  • Při natáčení zaznamenávejte, že nárůst BBT obvykle předchází CM vaření bílé. CM vaječný bílý je tehdy, když jste nejvíce plodná a vyšší BBT pomůže potvrdit ovulaci

Fáze grafu BBT

V případě, že jste přemýšleli, jak měřit bazální tělesnou teplotu , celý proces je vysvětlen jasným způsobem níže. Přečtěte si různé fáze a znáte, jak odpovídajícím způsobem označit graf.

Ženy s poměrně pravidelnými menstruačními cykly mají ve svých grafech BBT dvě odlišné fáze:

  • Folikulární fáze - jste v této fázi od prvního dne vašeho období až do ovulace. Vyšší aktivita estrogenu vede k nízkým teplotám v rozsahu 97, 2 až 97, 7 stupňů Fahrenheita. Při přiblížení do středního cyklu může dojít k náhlému poklesu, který signalizuje ovulaci
  • Luteální fáze - Po náhlém poklesu teploty BBT vykazuje náhlu špičku a zůstává po zbytek cyklu vysoký kvůli aktivitě progesteronu. To je důvod, proč hrot BBT potvrzuje ovulaci. BBT se pohybuje od 97, 7 do 98, 3 stupňů Fahrenheitu během luteální fáze

U mnoha žen, při impregnaci, graf ukazuje třetí fázi, druhé zvýšení tělesné teploty asi o 0, 7 stupně Fahrenheita více než v luteální fázi; 7-10 dnů po ovulaci. Podívejte se na tento kompletní těhotenský graf BBT, abyste viděli třetí fázi.

Vzorek tabulky BBT pro referenci

Zde je několik příkladů obsažených v ovulačním grafu dokončených BBT-CM , abyste získali představu o tom, co vypadají po naplnění:

Zdroj: White Lotus Clinic

Zdroj: Fertilityfriend.com

Jak číst tabulku bazální teploty těla (BBT)

Odpověď na otázku, jak číst tabulku BBT, je poměrně jednoduchá a lze ji vysvětlit v několika jednoduchých krocích. Tento graf se nazývá také BMT graf. (Jedná se o pravidelný 28denní menstruační cyklus)

  • Teplota zůstává na nízkých hodnotách od 1. dne do 13. dne
  • V den 14, kdy nastane ovulace u většiny žen, nastane náhlý pokles (označující konec folikulární fáze)
  • V den 15 (začátek luteální fáze) je značný hrot
  • Dny od 16 do dalšího dne 1 vykazují poměrně vyšší teploty než obvykle. Takže na konci každého cyklu získáte graf BBT

Tabulka BBT ukazující těhotenství ukazuje druhý nárůst teploty od 25. dne:

Zdroj: Verywell.com

Blank BBT graf pro tisk

Zde je vzorová šablona, ​​kterou můžete vytisknout, abyste vytvořili svůj vlastní graf BBT-CM:

Zdroj: Freeprintablemedicalforms

Existují pevné prostory, které si všimnou každého detailu z dat, které se vztahují k číslu cyklu a specifikům pro každý den daného období. Můžete si uvědomit datum, den v týdnu a čas, kdy zaznamenáte BBT. Označte bod za pozorovanou teplotu. Zkontrolujte typ CM podle zadaného klíče a zadejte odpovídající písmeno. Zatrhněte nebo překračujte dny, kdy jste měli sex.

Ženy mají tendenci ztrácet stopu svého období a často se míchají dokonce i když se o gynekologa ptají na typickou délku jejich období.

Mnoho příznaků včetně náchylnosti k nachlazení a pocity trávení může být často vysvětleno na základě vašeho menstruačního cyklu. Také přirozené metody jsou lepší než jakékoliv externí zákroky k plánování vašeho těhotenství.

Pochopení grafu BBT vám pomůže vzít věci do vlastních rukou a porozumět signálům, které vám reprodukční systém poskytuje. Sledování BBT a CM vám pomůže lépe naplánovat svůj vlastní cíl. Nezáleží na tom, zda plánujete založit rodinu, neboť tyto indikátory jistě budou mít velký význam pro uskutečnění tohoto volání.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼