6 nejlepších cvičení k chválení štíhlejších a tónovaných telat
Letní sezóna vyžaduje krátké šaty a plavání. Ale je pravděpodobné, že vaše hubené nebo objemné nohy vás udržují skryté pod vrstvami oděvu a nízké sebeúcty. Díky těmto tělovým cvičením pro ženy můžete dát nohám zaslouženou tvář.
S nástupem léta se módní scéna změnila z pestrobarevných barev zimy na čerstvé letní. Party scéna se také přesunula z uzavřených banketů na bazény. To znamená, že šaty, šortky a sukně jsou volání sezóny a všichni se chystají předvést ty vyřezané nohy. Nemáte je? Nikdy není pozdě začít. Zjistěte si některé snadné cvičení pro hubnutí nohou, které vám pomohou tónovat a tvarovat vaše telata. Pokud jste si uvědomili své objemné nohy, jsou tato cvičení právě to, co potřebujete.
Efektivní a snadné cvičení pro ženy
1. Nahoru a dolů
První sada cviků na talíře vyžaduje, abyste začali s nohama rozloženými na šířku ramen a boky vystupující tak, že kolena a kotníky jsou v řadě. Dolní boky dolů, dokud vaše hamstringy a podlaha nejsou paralelní. Vydejte asi 20 patek, dokud vaše telata neuniknou.
2. Jumping Jacks
Skákání je fantastický způsob, jak kombinovat cvičení tónování lýtka s těmi pro boky. Se svými nohami od sebe oddělte šíři ramen, vyrovnejte si záda a dolní boky, dokud podpatky nezačnou zvedat zem. Z této pozice by každý skok vyžadoval, abyste se při skoku pohybovali nad hlavou současně. Tělo udělá přímku, když to děláte.
3. Hmotné záležitosti
Výcvik na vytrvalost zahrnuje také cvičení, aby vypadaly hubené nohy lépe. Dostaňte se do pozice, abyste udělali nějaké jednoduché vychování lýtka tím, že posunete váhu těla z paty na míčky nohou, zatímco držíte činky v náručí. Zvýšení vnějšího odporu způsobí větší stres na dolních nohách. ||
4. Horolezec
Pusťte se do push-up pozice a ujistěte se, že vaše abs jsou smluvené. Rychlá jízda v téhle poloze s nohama, která jde dovnitř a ven, je skvělá pro posilování telat.
5. Ovládněte schody
Jeden z nejjednodušších staromódních cviků pro telata se pohybuje nahoru a dolů po schodech. Půlhodina takového zasedání jistě tónuje ty telata, takže je vypadají silně a dobře.
6. Telecí výtahy
Jedním z nejlepších cvičení pro hubnutí je telecí výtahy. Začněte s rukama položenými na stěně před vámi nebo na bok. Zajistěte, aby vaše ocasní kost byla zastrčená. Zvedněte se na prsty a držte polohu na několik vteřin, než se nohy postaví na zem. To pomůže posílit telata a může dělat zázraky pro vás!
Po tomto cvičení pro telata bude vypadat sexy a fit. Nyní, mít štíhlé a tónované nohy není něco, o čem můžete jen snít. Při pravidelných opakováních těchto cvičení můžete pozdravit štíhlé tónované telata a nohy. Je však důležité věnovat pozornost požadavkům vašeho těla a nepodléhat daňovým únikům!