Avokádový salát

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Avokádo je nejlépe známé svou krémovou základnou, ale je oblíbené zejména pro své zdravé omega-3-mastné kyseliny a také proto, že jsou dobrým zdrojem vlákniny. Jeho krémová struktura a bohatá chuť jej činí univerzální přísadou mnoha salátových směsí. Můžete dát tento super zdravý salát se stranou kečupu z rajčat nebo nízkotučnou majonézou. Jsme přesvědčeni, když řekneme, že vaše děti budou zchátralé nad tímto hedvábným zeleným ovocem, jehož odvolání je prostě nepochybné.

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
4 lidé	10-15 minut	0 minut

Složení

• 2 zralé avokády, oloupané, rozkrojené a nakrájené na kostičky
• 5 salátových listů
• 4 cherry rajčata, poloviční (volitelně)
• 2 pomeranče, segmentované
• 10 g listů máty (volitelné)
• 30 g nakrájené okurky
• 2 polévkové lžíce práškového černého pepře
• 10 g petrželových listů
• 1 čajová lžička citronové šťávy
• 1 lžička olivového oleje

Metoda

Krok 1

Řez listů salátu na kusy.

Krok 2

Nyní si vezměte 2 zralé avokády a dejte je oloupané, rozkrojené a nakrájené na kostičky.

Krok 3

Vezměte velkou misku a přidejte do misky polovinu cherry rajčat, nakrájenou okurku a segmentované pomeranče.

Krok 4

Nyní přidejte nakrájené listy máty a petrželku do misky.

Krok 5

Stlačte citronovou šťávu na směs a promícháme ji.

Krok 6

Posypte sůl a prášek z černého pepře. Můžete dokonce mrhat nějaký olivový olej přes směs salátů a hodit to.

Nutriční informace

230 Kcal3, 1 gm19, 9 gm13, 9 gm0 mg14 mg812 mg

Kalorie

Proteiny

Celkový tuk

Celkové sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík

Tip - V kroku 3 je možné přidat kukuřičnou kukuřici, vařené nebo pražené kuřecí maso a pražené mandle.