Avokádové pyré

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Avokádo, ovoce mexického původu, chytí dostatek místa na naší talíři kvůli vysokému obsahu zdravých tuků - MUFA (mononenasycených mastných kyselin). Kromě toho je avokádo skladem pro širokou škálu vitaminů, zejména vitamínů rozpustných v tucích. Přenechejte výhody tohoto mexického ovoce vašemu dítěti tím, že podáváte tento krémový avokádový pyré.

Čas na přípravuČas na vaření5 minut5 minut

Podává

1 lidé

Složení

• 1 zralé avokádo

Metoda

Krok 1

Umyjte, pitte a nakrájejte avokádo uprostřed, podélně, pracujte kolem jámy. Zatlačte každou polovinu avokáda tak, aby se oddělil. Vyndejte jamku pomocí lžíce nebo nože. Nakrájejte maso z lžičky.

Krok 2

Mash avokádo nebo pyré v kuchyňském robotu nebo mixéru až do hladké. Přidejte vodu nebo mateřské mléko podle potřeby, abyste dosáhli požadované konzistence.

Nutriční informace

92Sodík4 mg8 gDraslík279 mg1 gCelkem sacharidy5 g1 gVláknina4 g6 gCukry0 g0 gProtein1 g0 mgVitamin A2%1%Vitamín C10%2%

Kalorie

Celkový tuk

Nasycený

Polynenasycené

Mononenasycené

Trans

Cholesterol

Vápník

Žehlička

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.

Tip: Pro kojence 10 měsíců nebo starší, mohou být vyrobeny chunkierové kousky tím, že je vymačkáte vidličkou místo toho, abyste ji vysušili.