Hněv během těhotenství - efekty a jak ho ovládat
V tomto článku
- Faktory, které způsobují hněv během těhotenství
- Může hněv ovlivnit vaše nenarozené dítě?
- Tipy, jak se vypořádat s hněvem
Těhotenství je vzrušující doba v životě každé ženy. Na jedné straně těhotenství vyvolává pocity vzrušení a radost z toho, že má dítě, a na druhé straně může také těhotné ženy citově zranit na pocity hněvu, stresu, podráždění a úzkosti. Ačkoli je zcela normální pocit rozhořčení a frustrace v době těhotenství, pokračující hněv může mít určité důsledky. Vztah dítěte s matkou a dítětem je takový, že dítě dostane pocit, že všechny jeho matky zkušenosti včetně hněvu. Dlouhodobě potlačený hněv může mít za následek depresi. Může to nejen nepříznivě ovlivnit vztahy, ale může také způsobit zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak, vředy, astma, bolesti hlavy, záležitost trávení. To může způsobit nebezpečné prostředí pro dítě, které může být škodlivé těhotenství. Je důležité, aby těhotné ženy neměly na paměti, že zůstanou pozitivní a co nejklidnější a nedovolí, aby jim různá emocí nějakým způsobem přemohla.
Faktory, které způsobují hněv během těhotenství
Některé faktory, které mohou způsobit zlost během těhotenství, jsou:
1. Hormonální změny
Hněv během těhotenství může být přičítán kolísavým těhotenským hormonům. Hormonální změny během těhotenství mohou také vyvolat pravidelné změny nálady, ultra-citlivost, silné a intenzivní pocity. Zvyky mohou být obvykle vykresleny na něco, co by mohlo nastat dříve.
2. Stres
Obvykle se během těhotenství cítí lehce stresované. K tomu může dojít z několika důvodů, jako je fyzická nepohodlí, nedostatečný odpočinek, nedostatek spánku, nepodporující partneři, přetížení práce, stres související s prací, finanční starosti. Konstantní stres může nepříznivě ovlivnit schopnost řízení hněvu a může vést k rozhněvaným výbuchům.
3. Strach
Další příčinou hněvu během těhotenství může být strach z neznámého nebo budoucího. Těhotné ženy mohou mít obavy ohledně plynulého průběhu těhotenství, bolesti při práci, zdraví nenarozeného dítěte, jakékoliv pravděpodobné komplikace nebo nemoci. Tyto obavy mohou být naprosto ohromující a hněv může být pro ně možnou reakcí.
4. Nepohodlí
Určité nepohodlí jsou nevyhnutelné během těhotenství v důsledku fyzických přechodů, ke kterým dochází během této fáze. Těhotné ženy obvykle trpí nemocemi nebo nevolností, únavami. Nepohodlí mohou vést k podrážděnosti nebo intenzivním emocím, jako je hněv v neočekávaných časech, zvláště pokud důvody nepohodlí nejsou řešeny vhodně.
Může hněv ovlivnit vaše nenarozené dítě?
Když těhotná žena zažije vztek, vede to k určitým biologickým a fyziologickým změnám, jako je zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence, hladiny hormonů, jako je epinefrin a adrenalin, vyústí v zúžení cév. Tím se sníží přívod kyslíku a krve do plodu, což může být škodlivé pro růst dítěte. Podle některých studií může prodloužená nebo extrémní hněv během těhotenství způsobit únavu nenarozenému dítěte a může vést k určitým komplikacím během těhotenství a dokonce i porodu. Předpokládá se, že zbývající rozhořčení během těhotenství postihuje dítě následujícím způsobem:
- Nízká porodní váha
- Předčasné doručení
- Nepříznivý účinek na temperament dítěte (více náchylný k podrážděnosti a depresi)
- Vyšší pravděpodobnost hyperaktivity dítěte
- Omezené kognitivní schopnosti
Tipy, jak se vypořádat s hněvem
Nikdo vás nezná víc než vy. Takže mohou být podniknuty patřičné kroky, které vám pomohou uvolnit a zvládnout váš hněv. Některé tipy, jak ovládat hněv během těhotenství, jsou:
1. Zdravá výživa
Během těhotenství by měla být věnována péče o zdravé a výživné pokrmy. Vyvážená strava s množstvím bílkovin a sacharidů, zelená listová zelenina, ovoce pomůže udržet energetickou hladinu a bojovat proti únavě a únavě.
2. Pravidelné cvičení
Během těhotenství udržujte aktivní rutinu tím, že se věnujete světelným cvičením nebo pravidelným procházkám. Během těhotenství zůstanou aktivní a fit a mohou se postarat o změnu nálady těhotenství, hněv tím, že vás udrží v šťastné a pozitivní mysli. Je to proto, že během cvičení jsou uvolněny šťastné hormony nazvané endorfiny.
3. Dopřejte si oblíbené aktivity
Těhotné ženy mohou najít zájem o aktivity nebo záliby, které si užívají, užitečné při relaxaci, jako je trávení času s přáteli, chodí na filmy, malování, poslouchání uklidňující hudby, zahradnictví a tak dále.
4. Meditace
Těhotné ženy mohou přijmout meditaci nebo jógu, aby se vypořádaly se stresem a hněvem. Doporučuje se naučit se hluboké dýchání, které pomůže uvolnit napětí a uklidnit sebe.
5. Masáže
Jemné masáže pomáhají těhotným ženám relaxovat nejen fyzicky, ale i duševně. Vychutnávání lázeňské terapie, které usnadňuje bolesti svalů a upokojuje mysl, může být dobrým nápadem.
6. Procházka mimo Argumenty
Někdy je prospěšné jednoduše vyhnout se obtížné situaci. Pokud máte pocit, že jste na pokraji ztráty pohody nebo situace se stává příliš mnoho na zvládnutí, je nejlepší prostě odejít od ní.
7. Prioritize práce
S vývojem těhotenství může být velmi zdanění dělat všechno; řídit práci, stejně jako domácí frontu, na vlastní pěst. Proto je rozumné upřednostňovat vaši práci, zapojit členy rodiny, aby vám pomohli, najali si pomoc a přijali pomoc vašich spolupracovníků v práci, aby se vyhnuli zbytečnému zatahování; fyzicky i duševně.
8. Adekvátní odpočinek
Správný odpočinek a dobrý noční spánek jsou nezbytné během těhotenství. Pokud jste spánkováni, bude to vést pouze ke zvýšené podrážděnosti a může mít za následek rozhněvaný výbuch. Nastavení oslabených milníků, jako je časté spáčení, nošení nohou a odpočinek, může být užitečné při zajištění toho, aby každý den dostal dostatek odpočinku.
9. Uvolněte pocity
Důležité je dát vědět svým pocitům, ať jste nadšeni tím, že přivítáte své dítě nebo je rozrušený s rodinným příslušníkem nebo kolegou v práci nebo máte určité obavy ohledně vašeho těhotenství. Udržování tohoto balení uvnitř bude pouze zvyšovat vaše stres a podrážděnost. Zajistěte dobrého přítele nebo svého partnera a uvolněte všechny své podrážděné pocity. Alternativně se můžete pokusit vyjádřit své emoce prostřednictvím deníku nebo deníku.
10. Udělej si přednost
Během této fáze je vaše štěstí a zdraví nesmírně důležité, protože blaho dítěte je přímo s ním spojeno. Proveďte vhodné kroky k zajištění fyzického pohodlí a emočního zdraví. nosit pohodlné oblečení a obuv, mít otevřené rozhovory se srdcem a srdcem s vaším partnerem o možných obavách, které můžete mít a diskutovat o budoucích plánech, postavit se proti jakékoli diskriminační léčbě v práci, sdílet své obavy se šéfem ohledně bezpečného pracovního prostředí.
11. Profesní pomoc
Nejlepší je požádat o pomoc profesionálního poradce nebo terapeuta, pokud během těhotenství prožíváte časté záchvaty extrémního hněvu.
Během těhotenství je důležité zajistit fyzické zdraví, stejně jako emocionální a duševní pohodu. Prožívání nějakého stresu a hněvu, během těhotenství, je nejen běžné, ale očekávané. Nicméně by mělo být snaha těšit se z této napínavé fáze života co nejvíce a soustředit se na štěstí přivítání krásného přírůstku do rodiny.