Téměř tam! Jak přežít Fitness Challenge
Režim zdravé ženy, který se vyznačuje silnou ženskou úlohou, je o tom, že se dostanete do posledního kola, aniž byste se vzdali. Pokud jste se vycvičili a snažíte se vyrazit do posledního kola vašich osobních cílů, nebojte se. Vezměte si přítele, jíst dobře nebo rozdělit svůj režim; jakým způsobem budete určitě uspět!
Pracovali jste na chvíli, ale ještě máte poslední kolo, než můžete vykřikovat "hurá". Nyní, když se chystáte setkat se s nejhlubším koncem vaší fitness výzvy, musíte si dát poslední krok. Jdi za to paní!
5 efektivních způsobů, jak přežít výzvu pro fitness
1. Dostaňte se k kamarádovi za morální podporu
Ať už jde o jogging, přijíždění do posilovny nebo trénink venku v bootovém táboře, zvyšování morálky poskytované přítelem vás jistě udrží. Váš sprievodca přežití o fitness přizpůsobení musí mít kamaráda, který vám pomůže počítat vaše drtí a vaše výcvikové schůzky jsou snesitelnější. Dá vám to taky, když to nejvíce potřebujete. Takže už žádné "výstrahy" nevycházely z výmluvy. Stačí jít, ty dva!
2. Pomalu a trvale
Není spěch, aby jste se dostali příliš daleko. Jedním ze základních pravidel, které se týkají toho, jak přežít fitness výzvou, je snadné. Pokud začnete nový trénink, může to na nových místech ublížit - takže buďte opatrní. Vaše rutina může potřebovat úpravy, abyste mohli pokračovat po delší dobu. Můžete tedy nastavit své zasedání na časné ráno (když jste čerstvé) nebo pozdní večery (abyste se vyhnuli dennímu stresu). V každém případě budete na správné cestě, abyste splnili vaše cíle.
3. Odměny jsou také důležité
Necíťte se vinným, jestliže se s touto horkou kamennou masíží postaráte po fitness výzvě. I přesto, že máš ještě hodně úspěchů, překročil jsi to. Už jste se už dávno dívali na ten roztomilý závodník? Jděte do toho a džezte svůj cvičební skříň. Trochu odpustku vás motivuje a zpátky vás na běžícím pásu po delší dobu, než jste se připravili!
4. Jsou vaše ruce dobře rukavice?
Dejte si pozor, vaše choulostivé ruce mají mnohem více bitů, než jsou zvyklí. Jakmile začnete zvedat těžší závaží, zavěsit na bradu na delší dobu a houpat konvice zvonky déle než předtím, očekávejte puchýře na ruce. Pěkné rukavice jsou to, co budete muset investovat! Zatímco tyto nejsou součástí současné fitness výzvy, můžete je použít v dnech, kdy máte pocit, že jste více zvedli!
5. Vyhledejte signály
Nečekejte na bolestivé buzení. Vaše namáhavé zasedání v posilovně vybírají vaše svaly. Pokud jste někdy cítili podivné dunění v lýtku nebo bodavou bolest někde jinde, všimněte si. Včasná diagnóza svalových tahů, křečí nebo deformací zabrání dalšímu zhoršení. Tak pečlivě.
Potřebujete splnit výzvu, kterou jste přijali před několika týdny. Musíte pokračovat se stejným, ne-li zvýšeným gusto. Protahujte dobře po tréninku a NEPOUŽÍVEJTE žádné bolesti.