9 způsobů, jak být máma, si uvědomuje, že vaše duševní zdraví má záležitost
Předtím, než jsem se stala matkou, skoro jsem se pyšnila tím, že se o sebe nestarám. To zní strašně, a to je, ale myslel jsem, že jsem nezištná téměř (a obvykle) nezdravým stupněm znamenalo, že jsem dobrá kamarádka nebo dobrý partner nebo dobrá "žena". Jo, to není pravda. Bohužel jsem nebyla teprve tehdy, když jsem otěhotněla a tlačila jsem svého syna do světa, že jsem si uvědomil, že péče o sebe a určitě o své duševní zdraví je jednou z nejlepších věcí, které můžu udělat pro mého syna. Být matkou vás uvědomuje, že vaše duševní zdraví záleží, a to je velmi málo věcí, a já jsem navždy vděčný za tento dar (a v podstatě s touto neustálou připomínkou), kterou mi dal můj syn.
Nyní by plodnost neměla být předpokladem pro poznání významu duševního zdraví a pro tolik lidí to určitě není. Znám spoustu žen, které nemají (a nemají v úmyslu mít děti) a starají se o sebe a své duševní zdraví a oceňují svoji vlastní péči. Nicméně ženy jsou také pověděny patriarchální společností, která těží z nesobeckosti žen, že abyste byli laskaví a ohleduplní a pečliví, musíte ignorovat své vlastní já. Zdá se, že tato zpráva se zvětšuje pouze tehdy, když máte děti, a mnoho žen je řečeno nebo přesvědčeno, že pokud chtějí být považováni za "dobrou" matku, musí obětovat každý aspekt toho, kdo jsou, včetně jejich duševního zdraví. Pokud jste tak vyčerpaní, že se snažíte fungovat, musíte se o vaše dítě starat. Pokud nejste jíst nebo nenaleznete čas na sprchování, musíte být tak oddaní. Pokud si uděláte čas pro sebe a půjdete do světa bez dětí, musíte být sobečtí a nesmíte se starat o tolik, jako se někteří jiní rodiče starají o své děti. Ta zpráva je tak nebezpečná, tak škodlivá a je jedním z mnoha důvodů, proč matky trpí v tichu, cítí se naprosto osamoceně a neadekvátně.
Nepochybně jsem svého syna zklamal, když jsem se o sebe sám nestaral. Když jsem příliš unavený, abych se vypořádal s otřesem, vyrazím, když vím, že bych měl být klidný a rozumný. Když nejsem správně jíst, postrádám motivaci a energii, abych mohl hrát s mým synem venku. Když si nemám čas na to, abych se vrátil k neutrálnímu a soustředil jsem se na svou individualitu, ztrácím se v mém synovi a zase ho zodpovím za své štěstí. Když se však soustředím na sebe a své duševní zdraví, stávám se lepší matkou, která může být všechno, co si můj syn zaslouží, a tady jsou jen pár okamžiků, které činily tento nepopiratelný fakt ještě očividnější:
Vaše zdraví ovlivňuje vaše dítě ...
Nic vám nedovoluje uvědomit si, že vaše fyzické zdraví je životně důležité pro ty kolem sebe, jako je těhotenství. Kdysi jsem byla tak nezdravá, pak jsem těhotná a uvědomila jsem si, že pokud se nestarám o mé zdraví, mé dítě bude trpět. Musel jsem být tak zdravý, abych mohl růst a nosit a narodit zdravé dítě. Je zřejmé, že? Jistě, ale když jste tak dlouho nezdravě (doslova nikdy nezajímáte o sobě nebo pro sebe tak, jak byste měli), může to být těžká poučení. Jednalo se o malý krok správným směrem, ale těhotenství mi připomnělo, že pokud se nestanu o svou osobu, nemám schopnost postarat se o někoho jiného.
... a nejen vaše fyzické zdraví
Duševní zdraví matky může ovlivnit své děti různými způsoby, v závislosti na tom, zda matka trpí duševním onemocněním (a jakým způsobem) av závislosti na věku dítěte. Duševní choroby nejsou zjevně nákazlivé, ale existují některé nemoci duševního zdraví, které mohou být přenášeny z matky na dítě (např. Se projevuje bipolární porucha v rodině) a jiné dědičné znaky mohou zvýšit pravděpodobnost, že dítě zažívá budoucí duševní nemoci, přestože to není genetické. Nicméně matka s duševním onemocněním nemusí nutně znamenat, že její dítě také rozvíjí. Závažnějším otázkám duševního zdraví je třeba konzultovat vždy s profesionálem v oblasti duševního zdraví .
Současně studie ukázaly, že děti mohou pociťovat, když je matka stresována, a navíc se stávají stresujícími a úzkostnými. Vaše duševní pohoda může ovlivnit vaše dítě, ať už máte diagnostikovanou duševní chorobu, nebo jste úzkostlivá, ohromená, smutná, vyčerpaná nebo něco mezi tím.
Když jsi šťastný, jsi dítě, chce být šťastný
Podobně, když jste spokojeni, vaše dítě má tendenci být šťastné (nebo, víte, šťastnější). Všimla jsem si to první ruky a stále jsem v úžasu nad tím, jak můj syn přijímá mé duševní pohodu a na to reaguje.
Když jsem si vzal práci a začal dělat něco, co jsem milovala, spíše než něco, co jsem cítil, že musím dělat, byl můj syn v noci a v noci vždycky šťastnější a vždycky vždycky. Když jsem přišla domů z práce šťastná a naplněná, všimla jsem si, že se můj syn usmívá více a více se směje. Samozřejmě, stále hodí záchvaty. Je to batole. A samozřejmě existují i jiné faktory, které nechci přehlédnout (točení, regrese spánku atd.), Které mohou změnit jeho náladu ze dne na týden na měsíc. Jsem však také přesvědčen, že mé štěstí usnadňuje štěstí mého syna, což pro mě znamená důležitější duševní pohodu.
Nemůžete se postarat o někoho, jestli vám nebudete pečovat o sebe
Vždy se vracím zpět k metaforu letadla, která je, ano, velmi přehrávána a klišé, ale platí i to, což z ní činí opuštěnou regurgitaci. Když je v letadle nouzová situace, rodiče jsou pověřeni, aby se o sebe postarali nejdřív, než se chtějí věnovat svým dětem. Dává smysl, protože vaše neschopnost nebude dělat nic, co by pomohlo vašim dětem. Jo, skutečný každodenní život je stejný.
Pokud běžíte prázdné a máte pocit, že se chystáte "ztratit" a vy prostě nevíte, jestli můžete pokračovat, nebudete se moci postarat o vaše dítě tak, jak chcete. Když jste v nejlepším případě, máte možnost rodiče co nejlépe.
Máte záležitost a neměli byste obětovat vše pro každého, včetně vašeho dítěte
Mateřství nevyvrací vaše lidství. Materství neznamená, že už nyní nemáte záležitost, a to ani z zdánlivých důvodů. Mateřství neznamená, že byste neměli být ochotni nebo pečlivě o tuto péči považovat za hodnou. Materství vás rozhodně nepřemění na superhrdinu nebo nevyvrací vaše potřeby. Zasloužíte si péči o vaše duševní zdraví a máte tendenci k němu, protože jste lidská bytost a nic, dokonce ani úžasný akt rozmnožování, tuto skutečnost nemění. Stále záleží.
Nakonec vaše dítě nebude potřebovat vás
Mohlo by to být smutná myšlenka pro mnoho rodičů, ale jednoho dne už vaše dítě už nebudete potřebovat. Nebudou k vám přicházet kvůli pohodlí nebo útěchu (alespoň tak tomu, co teď dělají) a nebudou se k vám obrátit na jídlo nebo ochranu nebo základní životní potřeby (alespoň tak, jak to dělají nyní Chci říct, že neexistuje způsob, jak odmítnout vaření matky. Když ten den přijde, budete chtít být na místě, který ho oslavuje, místo toho, aby se obával. Budete chtít věnovat dostatek času na sebe, že budete v pořádku, když se nakonec přestanete zabývat někým jiným.
Vím, že zatímco myšlenka na to, že můj syn učí větší nezávislost, je vzrušující a poněkud děsivá, těším se také na to, že se sám do sebe pustil do světa a zažil. To je ten celek, ne? Nezakročil jsem se, abych mohl ovládat všechny aspekty života mého syna. Procreated jsem, aby mohl mít život, a pak si to užívat.
... takže je třeba být bez nich a oddělený od nich
Dávám si čas, abych se soustředil na své duševní zdraví a svou individualitu, protože když jsem matkou součástí své identity, nechci, aby byl můj syn zodpovědný za celou mojí identitu. Nechci, aby byl zodpovědný za mé štěstí; Nechci, aby se cítil, jako by musel potlačovat své životní volby, aby "zůstal blízko k matce" a dal mi účel; Nechci ho zatěžovat svým pocity přiměřenosti, když jednoho dne potřebuje a musí jít do světa sám.
To je důvod, proč jsem se snažil opustit svého syna se svým partnerem nebo důvěrným rodinným příslušníkem nebo s nádherným přítelem a věnovat si čas sobě. To je důvod, proč se omlouvám za to, že jsem se nejdříve ujal, protože konečně budu opět zodpovědný za sebe. Jsem v pohodě trávit čas s mým synem, budovat něco pro sebe a oddělit se od mého syna. To je důvod, proč dny, kdy nemám s dítětem tolik času, nebo alespoň tolik, kolik by ostatní mohli myslet, že bych měl "být", jsou pro mě velmi důležité. Pokud ti klidná pár hodin s knihou mi pomůže oslabit a cítit se jako já, to je to, co udělám.
Jsi víc než máma, jsi člověk ...
Bohužel trvá poporodní deprese, která mi připomíná, že jsem víc než matka, ale lidská bytost. Byl jsem tak obávaný, že mluvím o poporodní depresi nebo hledám léčbu pro poporodní depresi, protože jsem měl předem předpokládanou představu o tom, jak vypadá matka, a její deprese nebyla součástí. Uvědomil jsem si, že jsem víc než matka, jsem lidská bytost, která stále pociťuje velmi lidské emoce a problémy a právě proto, že jsem matka, neznamená, že si nezasloužím být šťastný a zdravý.
... A každá osoba si zaslouží být duševně zdravá
Jsi člověk. Na vás záleží. Zasloužíte si, abyste byli šťastní, zdraví a prosperující. Zasloužíš si všechno, co chceš tak zoufale pro vaše dítě, takže se ujistěte, že si dáváte tolik lásky, jakou dáte svému dítěti. Mami, zasloužíš si to.