9 věci, které každý dospělý člověk dělá, když jeho partner trpí úzkostí
Netrvalo dlouho pro mého partnera a já si uvědomuji, že potřebujeme od sebe navzájem jisté věci, aby náš vztah fungoval. Potřeboval jsem, aby pochopil, že každou neděli budu sledovat Seattle Seahawks a potřeboval, abych pochopil, že bude sledovat své Green Bay Packers z jiné místnosti. Potřeboval jsem neustálou komunikaci a někdo, kdo podporoval svou kariéru. potřeboval mi otevřít dveře a byl v pořádku, když nechal rozeznělé brýle po celém domě. Co jsme však nevěděli, je, že konečně budu potřebovat můj parter dělat všechno, co dělá každý dospělý člověk, když jeho partner trpí úzkostí, hlavně proto, že jsem nikdy nenapadlo, že budu tím, kdo trpí úzkostí a by byl pár, který čelí účinkům úzkosti, společně.
Neuvědomila jsem si, že nakonec bychom otěhotněli a rozhodli jsme se, že chceme (a byli schopni) rodiče. Nevěděla jsem, že 19 týdnů do naší neplánované dvojče těhotenství bychom neočekávaně ztratili jednoho z našich dvojčat. Neuvědomil jsem si, že naše ztráta, spojená s obtížnou prací a doručením, by mě nechala trpět úzkostí a poporodní depresí a PTSD. Ve skutečnosti jsem si neuvědomil, že trpím některým z výše uvedených, dokud jsem nezažil můj první úzkostný útok a můj partner byl tam, telefon v ruce a on-line zdroje v připravenosti, říkat mi, co se děje a jak bych mohl dostat přes něj.
Kvůli společenskému stigmatu obklopujícího duševní choroby a duševní onemocnění není mnoho věcí otevřeně diskutováno, pokud jde o úzkost. Zatímco rychlé vyhledávání na internetu vám řekne vše, co potřebujete vědět, velmi zřídka lidé vědí, co mají říkat nebo dělat, když jsou kolem někoho, kdo má strach. Naštěstí můj partner udělal a každý dospělý člověk může (a měl by se chtít) vzdělávat, jak pomáhat svému partnerovi, když trpí úzkostí. Určitě navrhuji, abych se podíval na několik on-line a místních zdrojů, ale dokud to neuděláte, je zde startovací seznam pro všechny dospělé muže, kteří jsou součástí partnerství a ochotni dělat, co mohou, aby byli podporováni.
Výzkumy znamení a příznaky ...
Pokud jste dospělý člověk, nebudete mít žádný problém být pravým partnerem v rodičovství, ve vašem vztahu a v každém dalším aspektu vašich společných životů. To znamená, že když uvidíte, že váš partner trpí úzkostí, budete zkoumat, co to znamená a jaké jsou příznaky a symptomy a jak bojovat proti úzkostnému záchvatu a co hledáte (pokud jde o triggery).
Když jsem utrpěl můj první úzkostný útok, upřímně jsem nevěděl, co to je. Opravdu jsem si myslel, že mám infarkt a pravděpodobně (pravděpodobně) umírám. Byl to můj partner, rychle na nohou a dychtivý pomoci, který vzhlédl k mým příznakům a řekl mi, že mám úzkostný útok. Potom mi s pomocí zdrojů, které našel na internetu, mi pomohl a stal se tak známý jako úzkost, jak jen mohl. Kvůli svému rozhodnutí se snažit pochopit mou úzkost, nikdy jsem nikdy necítil sám.
... stejně jako možné řešení a zdroje
Vědět, co hledat a jaké jsou vaše příznaky, je jen polovina bitvy. Zesílený muž pomůže jeho partnerovi nalézt možná řešení (i když je to fyzická aktivita, dýchací cvičení, léky atd.) Nebo přístupné zdroje (jako odborník na duševní zdraví), aby jeho partner mohl získat pomoc a podporu, kterou potřebuje. Oba partneři potřebují vědět, že úzkost není něco, co by člověk měl mít sám sebe.
Bude uznávat její úzkost jako platnou ...
Nejhorší věc, kterou můžete udělat někomu, kdo trpí úzkostí, je omezit své zkušenosti. Snažím se vypořádat s jejich emocí nebo utrpením tím, že jim řeknu: "Taky se cítím úzkostlivě a já jen tak, víte, překonat to", nic neznamená, ale udělá je, ano, trpí ještě větší obavou. Existuje rozdíl mezi pocity úzkosti někdy, a trpící oslabujícím případem úzkosti. Jen proto, že nemusíte žít s úzkostí a jen proto, že jste možná nikdy nezažili úzkostný útok a jen proto, že nevíte, z první ruky, co to je, neznamená to, že to není skutečné.
... A bude odmítat zmírnit její úzkost
Nepřipomínejte úzkost na pocit nervozity a nemluvte o nejlepším příteli sestry svého druhého bratranca, který se snažil, že jedna dýchá věc, která se jí zdánlivě "vyléčila" její úzkostí a neříkej jí, že prostě "překročí . " Není to tak, jak úzkost funguje, a zhoršovat, jak vážné je a jak obtížné to může být, pouze přidává do svého ohromujícího seznamu vedlejších účinků.
Zeptá se, jak může pomoci
Rozvinutý partner se zeptá svého partnera, co potřebuje, a poté tyto potřeby usiluje co nejlépe. Nyní se nejedná o bílou rytířku a to neznamená, že lidé (a zvláště ženy) se o sebe nemohou postarat, když trpí úzkostí. Ne, to znamená, že když jste v partnerství, budete chtít pomoci a podpořit svého partnera. Upřímně řečeno, nebylo pro mě hodně co dělat partner, když jsem bojoval s úzkostí, ale jen to, že se mi prostě zeptalo, jak mi pomohlo cítit se lépe a přinejmenším jenom sami.
Dává jí prostor (pokud chce / potřebuje)
Každý se stará o úzkost odlišně, takže to, co někdo chce nebo potřebuje, je nemožné vědět, dokud jste je vlastně sám nepožádal. Nicméně, to, co jsem chtěla nejvíc, když jsem bojoval s úzkostí, musel zůstat sám. Zdálo se, že tohle dělá tolik jako moje postel a těžké potěšení, a kdybych mohl zůstat úplně sám pár hodin, tím lépe. Někdy to nejlepší, co pro někoho můžete udělat, je nechat je.
Poslouchá ji
Nemůžete někomu pomoct ani někoho rozumět, pokud někoho neposloucháte. Pokud dospělý muž chce pomáhat svému partnerovi, když prožívá úzkost, musí přestat mluvit a začít poslouchat.
Uvědomí si, že ji nemůže "opravit" ...
Ať už jsou to genderové stereotypy, které náhodně přiřadily muže k tomu, aby byli "zachránci", nebo je to milující (i když někdy vadné a zavádějící) nutkání chtít zachránit někoho, komu záleží; dospělý člověk bude vědět, že jeho partner není jeho "záchranou". Nemusí ji opravovat a nepotřebuje magicky odvádět úzkost a nemusí být řešením všech svých problémů. Upřímně, bez ohledu na to, jak špatně chce být někdo z těch věcí, nemůže. Je to skutečně nemožné a pokusit se o to, aby to všechno vyřešilo, jen způsobí vztah, jeho partnera a sebe.
... Protože není rozbitá
Řeknu to znovu lidem v zadní části: lidé s úzkostí nejsou rozbití . Sakra, lidé s jakýmkoli duševním onemocněním nebo onemocněním nejsou rozbité. Nepotřebují nějakou lidskou bytost "utvořenou", která vyplňuje vnímání trhlin v jejich celkové osobnosti. Prostě ne. Jsou úplné a plné a nemusejí být pevné, stačí je podporovat a chápat.