8 Pravidla pro mluvený můj kluk (nebo děti) o potravinách
Miluji jídlo. Miluji to vařit; Miluji to jíst; Mám rád pěstování v malých prostorech, jako jsou parapety nebo na naší střeše, a já ho rád vybírám na každé farmě, která mě nechá. Jídlo se mi cítí dobře a pomáhá mi cítit se propojený se svými kořeny a lidmi, které miluji. Potraviny jsou také někdy sporné, zvláště ve světě, kde lidé moralizují potraviny a léčí jídlo jako něco, co může být "dobré" nebo "špatné". Proto mám nějaká pravidla, jak mluvit s dětmi o jídle. Upřímně jsem ztratil počítat, kolikrát jsem sledoval reklamu a pokračuje v tom, jak je "hříšná" nějaká čokoláda, nebo jak ženy jako já musejí jíst nějakou náhražku jídla, abychom si mohli vychutnat " vina ". Jako matka, která se snaží ve zdravém, sebevědomém a tělo pozitivním dětem vnímat svět ve světě, který je o potravě divný, je potírání těchto zpráv životně důležité, a to znamená, že je třeba zavést některé pokyny.
Stejně jako všichni ostatní, nejsem dokonalý a já stále pracuji na tom, abych si uvědomil, že jsou životně důležité otázky o jídle a tělech. Stále se zajímám o to, co Michael Pollan nazývá "výživou", a snaží se, abych zajistil, že představím vyvážené názory na jídlo, a to snižováním jejich výživových profilů. Neustále se snažím vyhnout bombardování svých dětí se stejnými zprávami, které většina z nás dostala od našich rodin nebo z naší širší kultury. Nechci, aby moje děti dostaly zavěšení na jídlo, ale místo toho chci, aby pochopili, že mají na starosti své vlastní tělo; základní část učení o autonomii těla a souhlasu v jiných aspektech života.
Naštěstí a bohužel nejsem jediná osoba, která s dětmi jedí nebo s nimi mluví o jídle. Takže mluvit o jistých potravinách jako o "hříšných" (i když jsou "hříšně dobré") a říkat, že by se (nebo vy) měli cítit provinění při jedení určitých potravin, nebo říkat, že budete muset pracovat později "Zaplatit za to", posílá mnoho dětí matoucí a problematické zprávy. Pokud se vám líbí jídlo, prostě jíst a užít si to. Nepřipomínejte, že si lidé zaslouží, že budou potrestáni za to, že mají rádi určité věci. Místo toho pamatujte na následující věci, pokud mi ušetříte dokonce i několik choulostivých rozhovorů nebo pozdní příběh o jídle, jakmile se dostaneme domů:
Neříkej jim, že mají nenávidět zeleninu
Snažím se skutečně těžko vystavit své batole mnoha různým druhům potravin, takže může těžit z široké a zajímavé stravy. Zatím je opravdu otevřený a miluje téměř všechno, co se snažil, včetně zeleniny. Jediný okamžik, kdy jsem ho někdy viděl, se při pokusu o nové jídlo bavil, když někdo řekl: "Eww! Děti se to nelíbí. "Opravdu, kámo? Jsem venku a dělám všechno, co je v mých silách, abych dítě dostal k jídlu. Nezabíjejte mě tím, že učíte mé dítě, že některé potraviny jsou neodmyslitelně hrubé.
Vyhýbejte se "Fat-Talking" jejich výběr
Fatfobie není v pohodě. Ani to nenaznačuje, že moje děti by se neměly vyhýbat určitému jídlu nebo jíst méně, než chtějí nebo potřebují, protože se s tím spojujete tím, že získáte tuk a věříte, že tuk je špatná věc. Snažíme se pomáhat našim dětem jíst podle toho, co jim dává pocit, že jsou nejlepší, a učit je, aby respektovali všechny druhy těl, nikoliv jen tenké.
Povzbuzujte je, aby si udělali vlastní rozhodnutí
Jsou to jediní, kteří mohou cítit, co se děje v jejich těle, takže je třeba, aby se rozhodli, co dělá a co se do toho nedostává. Vědí, co se jim líbí a co se jim snaží vyzkoušet. Dokonce i když jsou trochu blízcí, tlačí je, aby jedli něco nového, jen zvyšuje jejich úzkost, takže je méně pravděpodobné, že dávají tomuto jídlu spravedlivý pokus. Jen se ujistěte, že vědí, že jídlo je pro ně k dispozici, a pak je nechte udělat konečnou volbu.
... Při ctění našich hranic
Pokud vám nebo můj partner řekne, že určitá strava je pro naše děti omezená, věřte, že máme dobrý důvod (jako bychom neměli chuť, aby měli alergickou reakci nebo strávili nocí). Nesnažte se s nimi spojit tím, že se ocitnete za zády a nabídneme jim něco, o čem víte, že nemají mít. To není v pohodě, to je potenciálně nebezpečné.
Udržujte vinu a hanba z jídla
Potraviny nemají morálku a za potraviny platí za peníze nebo za práci. A je to. Nepřipomínejte, že si lidé zaslouží, aby byli potrestáni (většinou tím, že chodí do posilovny po určitou dobu) za to, že mají rádi určité věci.
Nechte je jíst tolik (nebo málo), které chtějí
Opět jsou jediní, kteří mohou cítit své tělo. Pokud mají opravdu hlad a chtějí hodně jíst, znamená to, že jsou opravdu hladoví a chtějí hodně jíst (nebo se jim opravdu líbí jídlo). Neznamená to, že jsou "chamtiví" nebo "malí prasátka". Pokud nechtějí jíst tolik, nemusí být hladní, nebo možná jim to dělá trochu pryč nebo se jim opravdu nelíbí oni byli podáni a oni se snaží neublížit vaše pocity. Nechte je zavolat, nesnažte se je donutit, aby "vyčistili svůj talíř" nebo je vinají, aby jedli víc, než se cítí pohodlně.
Důvěřte jim, abyste věděli, jak jsou hladní nebo úplní
Jen proto, že jste starší než oni jsou, neznamená, že vás kouzelně víte, jak jsou hladové nebo plné. Řekl jim věci jako: "Nemůžete být hladová, jen jste jedli!" Nemá smysl. Mohlo by také způsobit, že pochybují o svém vlastním hladovění a spokojenosti, což podkopává jejich schopnost dělat správné rozhodnutí o stravování.
Nepředstavujte jídlo jako odměnu nebo trest
Věříme, že jídlo by se mělo týkat výživy, stejně jako jakékoliv potěšení, které máme z jídla a ze sdílení jídel s lidmi, které milujeme a milujeme. Nabízím jim něco, co se jim líbí jako "zacházet" za dobré chování, nebo zařadit jejich jídlo jako prací, aby se dostali dovnitř, aby mohli mít dezert, dostane jídlo, které se smíchá s morálkou ( opět ), posílá zprávu, že by se měla chovat dobře z vnějších důvodů spíše než proto, že je to prostě správná věc a vysílá zprávu, že některé potraviny (zejména věci jako zelenina) jsou samy o sobě méně žádoucí než dezert. Prosím, prostě tam ani nechodíme.