8 Domácí prostředky pro bolesti hlavy u žen a co způsobuje tyto bolesti hlavy
V tomto článku
- Proč ženy zažívají časté bolesti hlavy?
- Co způsobuje bolesti hlavy, i když se cítíme jinak?
- Druhy bolesti hlavy a příznaky
- Přírodní prostředky pro bolesti hlavy
Pokud máte potíže s nevysvětlitelnými bolestmi hlavy, je čas se vzdát popadání těch léků proti bolesti a zjistit důvody, které za nimi stojí. Věděli jste, že existují různé typy bolesti hlavy a příznaky? Co způsobuje vaše?
Je zajímavé vidět, jak může trochu nepohodlí těla skutečně vyhodit z toho, že jste 10 na úrovni účinnosti až na 4! Bolesti hlavy jsou velmi časté, které se mohou okamžitě odvrátit od toho, že jsou dráždivé a jednoduše ochromující. Přichází v cestě každé činnosti. Spánek, jíst nebo cvičit, tento tvrdohlavý problém vždy sedí na hlavě (doslova taky!)
Když máte bolesti hlavy, buď to ignorujete a doufáte, že zmizí nebo popadnete pilulku. Existuje však mnoho příčin bolesti hlavy - některé světské, ale jiné, které vyžadují pozornost! Často však máme tendenci myslet si, že to možná prostě zmizí samo, ale to není správná cesta. Některé bolesti hlavy mohou ve skutečnosti znamenat, že vaše tělo vám říká, že něco jasně není správné. Často jsou však tyto bolesti hlavy primární povahy, což obvykle znamená, že jsou většinou způsobeny převisnou aktivitou nebo změnami ve vašem struktuře citlivém na bolest v hlavě.
Proč ženy zažívají časté bolesti hlavy?
Podle nedávného průzkumu provedeného Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí bylo zjištěno, že ženy v reprodukčním věku jsou nejpravděpodobněji postiženy bolestimi hlavy, přičemž jedna ze čtyř žen ve věku do 45 let hlásí bolesti hlavy!
Kromě pravidelných nespavostí a změn v životním stylu jsou bolesti hlavy také do značné míry funkcí životního stylu a existují různé příčinné faktory, díky nimž mohou být spuštěny.
Co způsobuje bolesti hlavy, i když se cítíme jinak?
1. Dehydratace
Úžasné 75 procent mozku tvoří voda. Když je to nedostatečné, mozok produkuje histaminy, které se snaží udržet více vody. To zase způsobuje bolesti hlavy.
2. Nedostatek vitaminu D
Nedostatek vitaminu D byl citován jako jedna z příčin bolesti hlavy a dokonce deprese. Lékaři doporučují dostatečný příjem doplňků vitaminu D, aby byli zdraví. Můžete ji také získat ze slunce. Jen se ujistěte, že se ochráníte.
3. Anémie
Nejen vitamín D, ale i nedostatek hladiny železa mohou také způsobit bolest hlavy. Pokud trpíte drastickou nedostatečností, může to být dosaženo tím, že jednoduše zvýšíte denní příjem železa. Zahrnujte potraviny bohaté na listy, jako je špenát, fazole, maso, rajčata ve vaší stravě a konzultujte s lékařem také o doplňcích stravy.
4. Stres
Lékaři věří, že nevyřešený stres může skutečně přispět k bolestem hlavy. Práce, osobní nebo jiná forma stresu, kterou můžete mít pravidelně a pokud se necháte nést, může zhoršit a zhoršit situaci.
5. Změna body
Jakákoli změna životního stylu může změnit tělesné funkce. Pokud spíte pozdě, vstanete brzy a neustále měníte denní plány kvůli práci, může dojít k bolestem hlavy. Změny těla mohou způsobit stres a většinou je to způsobeno cestou, změnou časových zón a rutin.
6. Vysoký krevní tlak
Je těžké vyvodit závěr, pokud nedojde k kontrole BP, nicméně bolesti hlavy mohou svědčit o vysokém krevním tlaku nebo hypertenzi. Zvláštní tlak v krvi zvyšuje tlak na mozku, což nakonec vede k chronickým bolestem hlavy.
7. Zvýšený příjem kofeinu
Kofein zužuje vaše krevní cévy. Pokud pijete kávu pravidelně, je pravděpodobné, že v dnech, kdy vynecháte pohár, budete mít bolesti hlavy. Je to proto, že vaše tělo je používáno k tomu, aby kofein působil na Vaše krevní cévy a když je zbaven, způsobuje bolesti hlavy. Pokuste se a pomalu snížit příjem kofeinu snížením denní dávky na dva šálky denně a pomalu přiveďte číslo dolů.
8. Přeskakování jídel
Pokud jste přeskočili jídlo, ne. Pomůže vám zhubnout, ale jen snížíte hladinu cukru v těle a způsobíte bolesti hlavy. Jíst vyváženou stravu vás udrží zdravější a při spojení s nějakým cvičením vám jistě pomůže snížit kilo! Mnoho potravin obsahuje také konzervační látky, které mohou u lidí vyvolat alergie a vést k migrénové bolesti hlavy. Poraďte se s lékařem, abyste rozuměli spouštěčům a vymezte dietu, která eliminuje potraviny způsobující alergie.
Druhy bolesti hlavy a příznaky
Existují především čtyři druhy bolesti hlavy, které ženy zažívají. Některé z nich jsou výsledkem biologických funkcí, zatímco některé mohou zcela záviset na životním stylu.
1. Napínací bolest hlavy
Toto je nejčastější bolest hlavy a je způsobena kontrakcí mozkových svalů. Není to trvalá bolest, kterou dostanete, ale přichází a jde. Intenzita může být mírná až středně těžká.
2. Migréna
Přestože přesná příčina migrény ještě nebyla objevena, experti věří, že by to mohlo být způsobeno spouštěči, které vedou k abnormálním aktivitám mozku. Bolest může být opravdu intenzivní a trvat několik dní. To může být doprovázeno nevolností, závratě a ztrátou chuti k jídlu.
3. Cluster Headache
Nejedná se o velmi častý druh bolesti hlavy, ale může způsobit bolest obecně soustředěnou na jedné straně a obvykle kolem oka. Může dojít k náhlému přetížení, otoku okolí oka a zalévání oka.
4. Hormonální bolest hlavyH
To je způsobeno důvody, jako je menopauza, těhotenství, užívání antikoncepčních pilulků a menstruace.
Přírodní prostředky pro bolesti hlavy
1. Zázvor
Smíchejte zázvorovou šťávu a citronovou šťávu ve stejných porcích a vypijte ji dvakrát denně, abyste získali úlevu. Můžete také namíchat čajovou lžičku sušeného zázvorového prášku ve vodě, abyste vytvořili pastu a naneste ji na čelo.
2.Mint
Použijte šťávu listů máty na čelo pro rychlou úlevu od bolesti hlavy.
3. Ice pack
V případě migrény aplikujte na zadní stranu krku ledový balíček. Žínku můžete ponořit do studené vody a na několik minut ji položit na čelo.
4. Mandle
Ořechy jako mandle jsou známy, že mají salicin, který je složkou nacházející se v bolesti hlavy. Konzumujte hrstku mandlí denně, pokud často trpíte bolesti hlavy.
5. Pepřový olej
Známé pro svou schopnost ochlazování, má pepermintový olej otevřené ucpané krevní cévy a také umožňuje průtok krve. Smíchejte 3 kapky pepermintového oleje s mandlovým olejem a jemně masírujte celé chrámy a zadní část krku.
6. Napíná
Obecný palec pravidlo pro zmírnění bolesti hlavy způsobené únavou spočívá v praktickém provádění základních krčních úseků. Zlepšuje průtok krve a pomáhá svalům relaxovat. Ohnout krk do strany a pohybovat bradu nahoru a dolů.
7. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj obsahuje přísady, které pomáhají zmírnit bolest a poskytují uklidňující účinek. Vařte teplou cuppa denně a vychutnejte si její dobrotu.
8. Doplňte stravu
Obvykle přidání komplexu hořčíku a B řeší problém bolesti hlavy. Hořčík snižuje frekvenci útoků bolestí hlavy, zatímco komplex B obsahuje neurotransmitery, jako je serotonin, který lépe řeší bolesti hlavy. Zahrnujte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou luštěniny, tofu, tmavé čokolády a bohaté potraviny typu B, jako jsou vejce, mléčné výrobky a sója ve vaší stravě.
Pokud léčba bolesti hlavy doma nepomůže, nastavte si schůzku se svým lékařem. Nemusíte trpět v tichu a doufat, že se zlepšíte. Přijměte kroky a snažte se přesně určit příčinu bolesti a napravit ji.