7 způsobů, jak zdokonalit zdravé dítě bez tuku
Můj manžel a já jsme zvedli dvě děti a stále ještě zvyšujeme nejmladší dva, a přestože jsme udělali nějaké chyby, rád bych řekl, že neposkytnutí zdravého životního stylu nebylo jedním z nich. Vzhledem k tomu, že naše produkce potravin se stává složitějším a tajemným, zůstává jedna věc snadno srozumitelná: čisté, bez chemikálií, celé potraviny poskytují našim dětem nejlepší příležitost k zářícímu zdraví. Existují způsoby, jak zvednout zdravé dítě bez toho, aby ho tlumil tuk.
Všichni chceme, aby naše děti byly zdravé, měly energii a silný imunitní systém. Ale ve světě, kde jsou všude všichni trpaslíci, je obtížné zůstat na pravé straně linky mezi vnášením zdravých návyků a náhodným trápením vašeho dítěte. Je důležité, abyste se zaměřili na zdraví a zhoršení vzhledu výběrem slov "zdraví" a "energie" a frází jako "plný života" a "silného těla". Když mluvíte o zdraví s vašimi dětmi, jak vypadají, nikdy nevyjde. Jedná se o to, jak se cítí a co mohou v životě dosáhnout, když jedí zdravé potraviny. Pokud vaše dítě má rád karate, zaměřte se na to, jak jíst zdravě znamená silnější kop. Pokud vaše dítě miluje pokemonské karty, dejte jim vědět, že budou mít silnější obchodní dovednosti, pokud jejich mozky budou ostré z jídla dobře.
Podívejte se, jak můžete svým dětem pomoci porozumět, hodnotit a ztělesňovat možnosti zdravé výživy a současně se učit těm těm, které jim byly dány.
1 Vychovávejte děti na celých potravinách
Většina dětí nebude vědět, jaké jsou celé potraviny nebo proč jsou nezbytné pro dobré zdraví, pokud je někdo neučí. Vysvětlím jim, že celé potraviny jsou co nejblíže své přirozenosti. Když jeme celé potraviny, jeme, co biologii zamýšlela jíst; optimální potraviny pro zdraví. Chcete-li pomoci dětem rozluštit mezi celými potravinami a méně než celými potravinami, zvážit stahování jedné z aplikací Americká akademie výživy a dietetiky .
2 Vezměte si dětské jídlo a diskutujte o svých volbách
Když se děti zabývají nakupováním v potravinách, mohou se naučit mnohem víc, než jaká ulička má čokoládové výplně. Obchod s potravinami s dítětem je ideální čas, abyste mluvili o tom, jaké potraviny nakupujete, o tom, co tyto potraviny dělají pro vaše tělo a jak je můžete vařit nebo jim podávat. Obchod s potravinami s dítětem je ideální čas, abyste mluvili o tom, jaké potraviny nakupujete, o tom, co tyto potraviny dělají pro vaše tělo a jak je můžete vařit nebo jim podávat.
3 Cook s Vaším dítětem
Nejsem ten nejlepší kuchař, ale mezi mým manželem a já, naše rodina jí šest domácích jídel šest nocí týdně. Mezi naše děti patříme od chvíle, kdy jsou málo: krakování vajec, používání šlehačů, míchání ingrediencí salátu, nalévání olivového oleje. Není to vždy čisté, ale učí jim dobré stravovací návyky, stejně jako přípravu jídla.
4 Nepodceňujte, co se mohou naučit
Pokud jde o vlastní stravovací návyky, snažím se vysvětlit, proč jsem jíst určité věci. Vysvětluji, že pomeranče jsou plné vitamínu C a činí vaše tělo silné a příliš mnoho cukru způsobuje, že vaše tělo může pracovat správně. Při sdílení těchto informací se svými dětmi o mých vlastních volbách chápou souvislosti mezi potravinami a pocity a dělají lepší rozhodnutí, když přijde čas jíst.
5 Jíst dobré prostředky, které jsou lepší
Vyučování vašich dětí, že jídlo dobré je způsob, jak se cítit dobře, je silná zpráva, protože emocionální zdraví je spojeno s tím, jak budete jíst. Když budete jíst zdravé potraviny, váš mozek a tělo mají nejlepší záběr, abychom se cítili spokojeni, jasní a zaměřeni.
6 Udělej si hnutí za součást každodenního života
Slovo cvičení způsobuje, že někteří lidé se zužují, ale ve skutečnosti jde jenom o to, aby se vaše tělo pohybovalo po určitou dobu každý den. Moje rodina chodí pěšky, prochází kolem našeho okolí, má taneční párty. Pohyb je o radosti života a zahrnuje naše fyzické tělo, postoj, který těmto dětem přináší tělo sebevědomí.
7 Vystavte je k pozitivním modelům s rolemi zaměřenými na zdraví
Šéfkuchař Jamie Oliver je proslulý svými přitažlivými přáním, aby krmili děti zdravými potravinami a vzdělávali je o výživě. Najděte několik jeho videa You-Tube a sledujte to s vašimi dětmi. Tím, že jste je vystavili tomuto typu vzorů, dáváte jim další osobu, která se má obrátit na zdravotní poradenství.