7 Věcí, které trpí, když jste vyčerpán, podle vědy
Nazvěte to za příznak toho, že jste v moderní době zaměstnáni, ale ty věci, které trpí, když jste unavená, se mohou cítit jako další otravná věc, se kterou se často potýkáte nad všemi ostatními. Ale pokud pravidelně sbíráte zeď, nemusí si být vědoma způsobů, jimiž nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví. Dokonce i když máte pocit, že se s ním vyrovnáte, důsledky vyčerpání mohou mít vliv na mnoho aspektů vašeho života způsobem, jakým jste si ani neuvědomovali.
Ačkoli jednoduchá ospalost během dne může být jedna věc, pocity úplného vyčerpání vás vezmou celou celou druhou a mnohem děsivější cestu. Vyčerpání, když je způsobeno jedinečným koktejlem stresu, přepracování a nedostatek spánku, má celou řadu negativních vedlejších účinků, které vám mohou způsobit, abyste vypadali, jedli a dokonce se cítili jako zcela jiný člověk. Kromě toho, že únava může způsobit, že vypadáte starší, nedostatek spánku v kombinaci s mnoha dalšími stresory ovlivňuje vaše zdraví a nakonec celý život. Uvědomení si důsledků, které přicházejí z vyčerpání, je důležitým krokem směrem k lepší celkové spokojenosti. Zde je sedm věcí, které jsou vědecky dokázané, že trpí, když v noci nezachytíte dostatek Zs.
1 Vaše schopnost koncentrace
Pokud jste unaveni a stresovaní, společnost Medicine Net poznamenala, že pro vás bude těžké věnovat pozornost a soustředit se na každodenní úkoly. (A samozřejmě můžete zapomenout na multitasking.)
2 Vaše nálada
V poslední době se cítí více vzrušující? Podle časopisu o spánku, který napsala Harvardská lékařská škola, "částečná deprivace spánku má významný vliv na náladu", což způsobuje, že se lidé cítí více stresující, rozčilení a smutní než obvykle.
3 Vaše trávení
Podle článku v Chicagu Tribune může vyčerpání způsobit zánět v těle, který vede k gastrointestinálním problémům. Stres také způsobuje nárůst adrenalinu, což vede k tomu, že ventily v horním zažívacím traktu zůstávají otevřené. Kombinované, vedou k refluxu kyseliny a chronickým záhybům záhy, mezi další problémy.
4 Vaše volby
Podle studie z roku 2015 je vyčerpání energie pro vás mnohem těžší přístup k rozhodovacím dovednostem, což vás vede k zhoršování, méně ideálním rozhodnutím v celku.
5 Vaše vztahy
Studie v asijském časopise Psycholgoy zjistila, že když se dělníci cítili emocionálně vyčerpaní, jejich domácí život a spojení s jejich významnými ostatními byly negativně ovlivněny.
6. Vaše schopnost pracovat
Jak upozorňuje živá věda, vyčerpání způsobuje, že se předčasně opustíte při cvičení, než když máte plnou kapacitu. To se může zdát jako neohýbání, ale bez dlouhého tréninku kromě vyčerpání má negativní efekt sněhové koule na celkové zdraví.
7 Váš imunitní systém
Pravděpodobně není překvapení, že byste mohli být na pokraji zhroucení oslabení imunitního systému, podle May Clinic. Takže na všechno ostatní, když nedostaneš zbytek, co potřebuješ, riskuješ, že se mezitím dostaneš špatně.