6 věcí, které chtějí mé děti vědět o mém komplikovaném vztahu s potravinami

Obsah:

Mám rád jíst, ale mám spoustu dalších emocí, které obklopují tuto lásku, jako je znechucení a hanba a sebevědomí a zklamání. Jinými slovy, můj vztah s jídlem je komplikovaný. Protože se snažím být dobrým vzorem a podporovat tělo pozitivitu a tělo přijetí a důvěru těla zatímco tam jsou některé věci moje děti budou vědět o mém vztahu s jídlem. Je-li poctivost opravdu nejlepší politikou, moje rozhodnutí být otevřené a upřímné kvůli mým vlastním bojům s poruchami stravování a sebeoblížením může jen pomoci mým dětem naučit se milovat a rozvíjet zdravý vztah s potravinami, které potřebují k přežití (jako stejně jako potraviny, které by se měly úplně cítit pohodlně).

Nechci, aby mé děti viděly jídlo jako něco jiného než chutné a uspokojující. Přestože nemám naprosto žádný čas na vaření složitého jídla pro rodinu, můj partner a já se snažím nabídnout chutné a zdravé pokrmy (mezi příležitostnými možnostmi vyjímání a rychlým občerstvením). Naše děti přicházejí s námi nakupovat jídlo a chápou, proč si vybereme určité druhy jogurtu (víte, ty bez čokolády) a těší se, že si budou moci vybírat týdenní dezert nebo své oblíbené ovoce na občerstvení. Nemohu pomoct, ale vrátit se zpět k vlastnímu dětství a myslet si, že snad možná, kdybych byl zařazen do rozhodnutí mé rodiny o jídle, možná bych neměl rozvinut svou milostnou nenávistnou aféru se všemi čokoládovými toky.

Navigace při výběru jídla, pokud máte problémy s problémem s obrazem těla a / nebo s poruchou stravování, je hloupý zážitek. Chci, aby mé děti v životě věděly, že se jedná o místo a nikdy se nikdy nenávidí, že za to přijmou. Nikdy by se neměli cítit špatně o tom, co, nebo kolik jíst. Myslím, že kdybych měl mladší vztah s jídlem, mohl bych se vyhnout tomu, že bych se dostal do záchytného pasu, který mě pohltil během 20ti let.

Takže, jak se stále zotavuji z mých neuspořádaných stravovacích návyků, současně se snažím modelovat zdravé chování pro mé děti tak, aby jejich vztah k jídlu byl značně lepší než mé vlastní. A když se stanou staršími a pozornějšími, budu úplně upřímný v mých odpovědích na některé ze svých otázek o tom, co mám v jídle, a proč je můj vztah s jídlem docela komplikovaný. Zde jsou některé věci, které jsem ochotna s nimi sdílet, pokud moje děti chtějí vědět o mém vztahu k jídlu:

Vezmu malé porce, protože jsem podmíněný, abych nebyl zbytečný

Byl jsem vychován jako součást klubu Clean Plate, což znamenalo, že nemůžu mít dezert, dokud jsem neudělal všechno na talíři. Trvalo mi roky, než jsem si uvědomil, že mé chování není zdravé.

Za prvé, mohlo by to přinutit dítě k jídlu příliš mnoho a jíst z nesprávných důvodů. Za druhé využívá cukroví jako odměnu, něco, čeho byste museli trpět prostřednictvím dřívější části jídla. Jídlo by mělo být příjemné, bez ohledu na to, co jíte. Abych se vytratil ze zvyku požívat všechno na mém talíři, jako bych vyčistil obrazovku Pac Man, používám malé talíře a vzít vhodné porce. Pomáhám si na několik vteřin (nebo třetin), jestliže jsem stále hlad, ale přinejmenším upravuji svůj příjem tak, aby odpovídal mojí chuti. Pokud moje dítě nedokáže dokončit to, co je na jeho talíři? Dala jsem mu vědět, že je to naprosto v pořádku, ale v hodině nebude žádné občerstvení, pokud se rozhodne, že je hladný. Koneckonců, neběžím večeři.

Nemyslím si na dezert jako svatý grál

Byla mi sedm, na svatbě tety a já jsem byl tak psyched, abych se ponořil do trojitého čokoládového svatebního dortu. Nejdřív jsem jedl kolem dekadentní polevy a zachránil to naposledy. Zvedl jsem se z nějakého důvodu, a když jsem se vrátil, můj talíř (s mým polstrováním) byl vyčištěn. Byl byste si myslel, že se můj nejlepší přítel přestěhoval, tak jsem byl zničený. Zákusek byl pro mě v té době celá věc projít jídlem.

Jakmile jsem se přestěhovala z bytu svých rodičů a do jednoho z mých, svoboda nakupování sólo a nikdo mi neřekl, co mohu a nemohl jsem koupit ani jíst, cítil se úžasně . Jídlo a cukrové obiloviny byly moje. Všechno moje . Po chvíli, pomyslela si, vzrušení bylo pryč. Kdybych mohl mít všechno, co bych chtěl, nebylo v něm žádná sláva.

Takže když jsem měla děti, rozhodl jsem se, že tam bude dezert. Nechtěla jsem, aby se na něm takhle zavěsili. Myslím, že to funguje, protože nemají žádný problém rozhodnout se, že nebudou jíst celý dort a skutečně si stěžují, že něco je "příliš sladké". Někdy se zajímám, jestli vlastně jsou mé děti.

Já všechno v moderování

Mnoho sladkostí bylo zakázáno, když jsem vyrůstal. Děti neměly rády hrají v mém domě, protože po školním občerstvení byly obvykle granola kapsy. Následně jsem byl posedlý nezdravým jídlem a kdykoli bych to mohl proplétat.

Přišel jsem, když jsem se stal mámou. Nic nemusí být omezeno, pokud se nebudete nadměrně dopouštět. Chováme v našem domě nějaké občerstvení a pochoutky a děti si ve večeři po večeři trochu sladou. Nechci, aby rozvíjeli nezdravou posedlost s cukrovinkami tak, jak jsem to udělali, a viděli to jako něco vzácného a žádaného. Je to vždy k dispozici, prostě ne v super velkých porcích.

Já bych raději jíst mé kalorie, než je pití

Nehodlám soudit, ale upřímně nemám americkou posedlost s kávovými nápoji. Tyto nápoje obvykle zabalí tolik kalorií - nebo víc - než plná, vyvážená večeře. Raději bych jedl panini než pití frappé; to prostě uspokojuje více. Za tímto účelem nemáme v našem domě mnoho možností nápojů. Jsme velcí na vodě a možná seltzer (a samozřejmě některé dospělé nápoje pro rodiče), ale to je všechno. Koupím džusové krabičky na oslavy narozenin nebo na začátku léta nějakou limonádu, ale moje děti vědí lépe než očekávat, že jim poskytneme něco zajímavějšího k pití (ačkoli to nikdy nezdržuje od kvílení o tom, jak všichni ostatní dostávají sport nápoje v obědě.

Hotová omáčka je zeleninová hra-měnič

Opustila jsem se pokusu prodat své děti o dobroty zeleniny. Ve skutečnosti, touting zdravotní přínosy jídla může (a obvykle dělá), backfire, pokud jde o získávání dětí k jídlu jejich zelených. Takže místo toho se zaměřuji na chuť. Koneckonců, proč jíst něco, pokud nemá dobrý vkus? Domnívám se, že právě proto byly koření vynalezeny, že? Nezajímá mě, jaké upevnění moje děti dusí své vegetariány: kečup, koktejlovou omáčku, guacamole. Brokolice se stává vozidlem, s nímž se chutí přenáší, a s tím jsem v pořádku.

Často bych jedla příliš mnoho a to mě způsobilo, že jsem se cítil špatně

Trvalo mi to dlouho, ale udělal jsem značné pokroky, pokud jde o to, že má obraz zkrouceného těla. Byl jsem baculatý kluk a mladý dospělý, protože jsem byl blázen. Byl to můj způsob řešení úzkosti, nejistoty a strachu. Byl cyklický: cítil se špatně, přejídl, cítil se špatně o přejídání. Nesnášel jsem, že mám nadváhu, ale moje váha nebyla problémem (protože to nepředstavovalo zdravotní riziko). Mým problémem bylo, jak jsem cítil o sobě a mém těle. Nechci, aby moje děti vyrůstaly nenávidící tvar sebe samých, jako já.

To je důvod, proč jsem odmítl policajt jejich příjmu potravy a dělat je strach strašný fyzický výsledek přejídání, jiný než oni budou pravděpodobně dostat bolest žaludku. Právě proto mám v úmyslu být se svými dětmi otevřen a upřímný kvůli svému vlastnímu boji, protože se mohou (a doufám, že se budou) poučit z mých chyb a milovat své tělo. Neřeknu jim, že jsem nenáviděl žaludeční tuk, řeknu jim, že jsem nenáviděl, jak se cítil žaludek . (A je to pravda, protože jsem se cítila fyzicky nemocná, když jsem jí příliš mnoho.) Když se dozvíte, že mohou jíst skoro vše a všechno, co chtějí (s mírou), doufám, že moje děti nikdy nepoužijí, s jejich emocí.