5 Příznaky, které dokazují, že vyhoříme jako máma
V tomto článku
- Zneklidňující příznaky vyhoření
- Zabývat se stavem Burnout
Cítíte se v poslední době vyhoření? Maminky mají tolik práce a často, tak málo času, že vyhoření je běžný výskyt!
Vyhoření je stav, kdy se cítíte zapotřebí veškeré duševní a fyzické energie, která zase zabraňuje zvládnutí dalšího stresu. Mateřství, dokonce i se všemi jejími odměnami, může někdy stresovat. Existuje milion věcí, které můžete dělat, a co s vaší záchvaty, stresem na pracovišti a rodinnými povinnostmi, může být příliš mnoho na to, abyste se s nimi mohli vypořádat. Tato nerealistická očekávání, že budete držet krok na všech stranách, vás mohou zničit emocionálně a způsobit vyhoření.
Zjistěte příznaky a okamžitě se o ně podívejte na pohodlí vaší rodiny. Následující 5 oznamovací příznaky vám pomohou identifikovat váš stav.
Zneklidňující příznaky vyhoření
1. Trvalé vyčerpání
Cítíte se vyčerpaný i po celodenním spánku? Pokud jste vždy vyčerpaní a dokonce i procházka ve vaší zahradě vypadá jako humongózní úkol, můžete být krvavě vyhořel.
2. Podrážděnost
Pokud jste nepřirozeně náladoví a neustále přicházeli na vaše děti, manžela, přátele a rodinu při nejmenším podněcování, můžete být vyhoření.
3. Demotivace a snížený zájem
Neschopnost vyrovnat se s mnoha požadavky může způsobit, že se matky mohou cítit beznadějně. Výsledkem je demotivace, která snižuje produktivitu na všech úrovních a aspekty rodinného a pracovního života. Když zjistíte, že aktivity, které jste dříve užívali, byly nudné, nudné a nezajímavé, určitě trpíte vyhořením.
4. Zředěná máma
Během vyhoření je těžké najít energii pro své každodenní úkoly. Trávení času s dětmi se může zdát jako extrémně namáhavá záležitost. Znamená to, že s dětmi hrajete méně mamičky, nebo vícenásobné oblíbené dezerty nedělejte víkend. To je jeden z nejzřetelnějších a bolestivějších příznaků, které vypálíte.
5. Zapomnění
Přestože je u před a po těhotenství častá paměť častá, neustálé zapomínání na vše je důvodem k obavám. Mohli byste se podívat na modré krajkové šaty vašeho dítěte na večerní večírek, který jste umyl ráno, jen aby zjistili, že prádlo je stále ve stroji! Život může být opravdu namáhavý pro vyčerpanou matku, která, co přijde, musí být pro své děti chrpa a šťastná.
Zabývat se stavem Burnout
Zatímco rodičovství je určitě obtížné, i když odměňující cestu, je důležité uvolnit se jednou za čas. Zamezení vyhoření je mnohem jednodušší než zotavení z jednoho. Použijte následující tipy, abyste dosáhli normálního ducha a energetické úrovně:
- Využijte pomoc od rodiny a přátel. Jsou zde, aby vám pomohli - s rodičovstvím, vařením, domáckou prací a všemi ostatními, které jste se do dneška dostali těžko.
- Snižte očekávání od sebe. Nejste neomylní a je to opravdu v pořádku.
- Udělejte si někdy pro sebe. Dělej, co tě dělá šťastným, snad ten starý koníček, který jsi se nikdy nezměnil ve věku?
- Hit v tělocvičně. Cvičení může skutečně zvednout váš duch.
- Přemýšlet. Zhluboka se nadechnout a nechat svou mysl odpočívat vám pomůže vyvést z vyhoření.
- Postupujte podle správné stravy. Složte vitamíny, bílkoviny a minerály a vyvarujte se sladkých, zpracovaných potravin. Byly spojeny s výkyvy nálad.
- Odpojte se od gadgetů. Digitální detoxika vám pomůže zaměřit svou energii na svou rodinu a děti.
- Vždy věřte v sebe, že to, co děláte, je nejlepší. Důvěřujte nám, jste skvělá maminka!